TUTUSTU PIENRYHMIIN JA KURSSEIHIN – VALITSE ITSELLESI PARHAITEN SOPIVA!
HYVÄT HERRAT
GOGO PARK
UUSI KURSSI: 11.1.-16.5.2024 Kesto 18 viikkoa. (Ei tuntia Helatorstaina 9.5.)
Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille. Ryhmässä treenataan lihaskestävyyttä sekä perusvoimaa, liikkuvuusharjoittelua unohtamatta! Ohjaajana fysioterapeutti Tatu Levänen.
GOGO PARK: Torstaisin klo 10 11.1.-16.5.2024
HINTA: GOGOn jäsenille ilmainen
Ei-jäsenet kevätkausi 259€
ILMOITTAUDU: park@gogo.fi tai paikan päällä vastaanotossa!
GOGO MOMMY
GOGO PARK
NYKYINEN KURSSI: 10.1.-28.2. klo 10.30-11.15 GOGO Parkissa. Kesto 8 viikkoa. Ohjaaja Eeva.
SEURAAVA KURSSI: 6.3.-15.5.2024 klo 10.30-11.15 GOGO Parkissa. Kesto 10 viikkoa. Ohjaaja Anni
Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, maltillista sykkeen nostatusta, venyttelyä/joogaa ja muita sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumppaamaan voi tulla raskaana, vauvan kanssa tai ilman! Lastenhoito avoinna samaan aikaan isommille lapsille.
PS: GOGO Cityssä mahdollisuus treenata vauvan kanssa itsenäisesti virtuaalitunteja Ma-Pe klo 10 – 14 välisenä aikana!
Hinta: GOGOn jäsenille ilmainen, Ei-jäsenet 129€ /kurssi.
IRTI SOKERISTA 30PV INTENSIIVIVALMENNUS
Etkö ole tyytyväinen suhteestasi sokeriin? Onko ruuan jälkeen pakko saada pieni herkku ja et mahda sille mitään, että sokerihammasta kolottaa? Sokeri ei ole pahasta, mutta jos sokerikiellon jälkeen seuraa ahmintaöverit ja huono omatunti (Been there done that), niin tämä valmennus on sinulle tarkoitettu. Irti sokerista ja sen koukutuksesta 30:ssä päivässä.
30 päivää intesiivistä valmennusta, jonka jälkeen sokerin himo on vähentynyt ja yllätyt kuinka muut makeat ruuat maistuvatkin paremmilta, esimerkiksi hedelmät!
Kenelle valmennus sopii?
- Kiireiselle ruuhkavuosien keskellä tasapainoilevalle, joka haluaa päästä irti koukuttavasta sokerinhimosta!
Valmennuksen sisältö:
- Kesto 30 päivää, alkaa helmikuussa. Lähitapaamisten ajankohdat ilmoitetaan osallistujille pian!
- 4 ryhmässä tapahtuvaa valmennustapaamista, jossa valmentajan johdolla pureudutaan sokerista irrottautumiseen, sekä yksi etänä toteutettu livetapaaminen.
- Valmennusmateriaalin, jonka avulla etenet valmennuksen aikana omien tavoitteidesi kanssa
- Valmentajan ja ryhmätuki
MILLOIN?
Kurssi alkaa keskiviikkona 3.4. klo 19, GOGO City. Vielä mahdut mukaan!
Mietitkö onko “Irti sokerista” sinulle sopiva valmennus? Varaa ilmainen 30min konsultaatioaika jemina.laitinen@gogo.fi ja selvitetään onko tämä sinulle paras aloitus!
Hinta GOGOn jäsenille 119 € (vain rajoitetun ajan), tämän jälkeen 199 €. Ei-jäsenet 149 €, jonka jälkeen 199€. Ilmoittautuminen jemina.laitinen@gogo.fi tai suoraan GOGO Cityn vastaanottoon.
Valmentaja Jemina Laitinen, personal trainer & liikunnanohjaaja AMK
STARTTIKURSSI
GOGO Hervanta
Onko vaikeata päästä aloittamaan treenaaminen ja kynnys tuntuu liian korkealta? Meidän kolmen viikon mittainen starttikurssi kuntosalille ja liikuntaan tekee tästä mahdollisimman helppoa! Tapaat kuntosaliohjaajan kerran viikossa kuntosalilla yhteistreenien muodossa. Lisäksi pääset käymään GOGOn ryhmäliikuntatunneilla, sekä kuntosalilla vapaasti koko kurssin ajan. Kurssin aikaa kuntosaliohjaajasi antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia sinulle sopiviin harjoituksiin.
Starttikurssi sisältää:
- Kolme yhteistreeniä ryhmäsi kanssa kuntosalilla
- Ohjeet ja neuvonta sinulle sopiviin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuus käyttää GOGOn liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Katso kurssien seuraavat alkamisajankohdat täältä.
KESTO: 3 viikkoa
HINTA: 39,90€, jäsenille maksuton.
KENELLE: Niille, jotka haluavat ylittää kynnyksen helposti!
OHJAAJA: Personal trainer Sandor Rajanti
ILMOITTAUDU: Osta tästä tai tule paikan päälle käymään! (Lindforsinkatu 9A, Tampere)
STARTTIKURSSI
GOGO City
Onko vaikeata päästä aloittamaan treenaaminen ja kynnys tuntuu liian korkealta? Meidän kolmen viikon mittainen starttikurssi kuntosalille ja liikuntaan tekee tästä mahdollisimman helppoa! Tapaat kuntosaliohjaajan kerran viikossa kuntosalilla yhteistreenien muodossa. Lisäksi pääset käymään GOGOn ryhmäliikuntatunneilla, sekä kuntosalilla vapaasti koko kurssin ajan. Kurssin aikaa kuntosaliohjaajasi antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia sinulle sopiviin harjoituksiin.
Starttikurssi sisältää:
- Kolme yhteistreeniä ryhmäsi kanssa kuntosalilla
- Ohjeet ja neuvonta sinulle sopiviin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuus käyttää GOGOn liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Katso seuraavat alkamisajankohdat täältä.
KESTO: 3 viikkoa
HINTA: 39,90€, GOGO-jäsenille maksuton.
KENELLE: Niille, jotka haluavat ylittää kynnyksen helposti!
OHJAAJA: Personal trainer Sandor Rajanti
ILMOITTAUDU: Osta tästä tai tule paikan päälle käymään! (Hämeenkatu 9, Tampere)
STARTTIKURSSI
GOGO Park
Onko vaikeata päästä aloittamaan treenaaminen ja kynnys tuntuu liian korkealta? Meidän kolmen viikon mittainen starttikurssi kuntosalille ja liikuntaan tekee tästä mahdollisimman helppoa! Tapaat kuntosaliohjaajan kerran viikossa kuntosalilla yhteistreenien muodossa. Lisäksi pääset käymään GOGOn ryhmäliikuntatunneilla, sekä kuntosalilla vapaasti koko kurssin ajan. Kurssin aikaa kuntosaliohjaajasi antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia sinulle sopiviin harjoituksiin.
Starttikurssi sisältää:
- Kolme yhteistreeniä ryhmäsi kanssa kuntosalilla
- Ohjeet ja neuvonta sinulle sopiviin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuus käyttää GOGOn liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Katso seuraavat alkamisajankohdat täältä.
KESTO: 3 viikkoa
HINTA: 39,90€, GOGO-jäsenille maksuton.
KENELLE: Niille, jotka haluavat ylittää kynnyksen helposti!
OHJAAJA: Fysioterapeutti Tatu Levänen
ILMOITTAUDU: Osta tästä tai tule paikan päälle käymään! (Hämeenpuisto 47, Tampere)
HOPEALENKKARIT
GOGO Park
Alkaen ma 8.1.–16.5.2024
Aktiivisena kaiken ikää! Kaikki yli 65-vuotiaat ovat lämpimästi tervetulleita ryhmän tunneille. Ohjaajana fysioterapeutti Merja.
Ke klo 12.15 KUNTOSALI
To klo 11.15 HATHA JOOGA
HINTA:
Sisältyy GOGO-jäsenyyteen. Ei-jäsenet 199€ / kevät
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle!
HERVANNAN 65+ KUNTORYHMÄ
Alkaen ti 9.1.24 klo 13.00 ja to klo 12.15, kesto 19 viikkoa.
Nykyisessä liikuntasuosituksessa yli 65-vuotiaille suositellaan ainakin kahta liikuntakertaa viikossa, jolloin harjoittelun kohteena on lihasvoima, tasapaino tai liikkuvuus. Lisäksi olisi suositeltavaa harrastaa sykettä kohottavaa liikuntaa.
Liity mukaan GOGO Hervannan kuntoryhmään yli 65-vuotiaille! Ryhmää ohjaavat liikunta-alan ammattilaiset Sandor ja Virpi, jotka tutustuttavat ryhmäläiset heille sopiviin liikuntalajeihin. Syksyn mittaan harjoitellaan tasapainoa ja liikkuvuutta, lihaskestävyyttä sekä lihasvoimaa. Harjoituspaikkana toimii GOGO Hervannan upeat ryhmäliikuntasalit. Voimaharjoittelun pariin päästään kuntosalilla treeniohjelman ja ohjaajan opastuksella!
Ryhmään mahtuu 30 osallistujaa. Yhteistreenit GOGO Hervannassa tiistaisin klo 13.00 ja torstaisin klo 12.15
KESTO: 19 viikkoa, 9.1.–16.5.24
HINTA: Jäsenille kuuluu jäsenyyteen, ei-jäsenille 229€/kurssi tai 34,90€/kk e-laskulla.
KENELLE: Kaikille yli 65-vuotiaille
OHJAAJA: Sandor ja Virpi
ILMOITTAUDU: hervanta@gogo.fi tai paikan päällä!
CITYN 65+ KUNTORYHMÄ
Yli 65-vuotiaiden Kuntoryhmä GOGO Cityssä (Hämeenkatu 9, 6. krs)
Alkaen ti 9.1.24 klo 11.30 ja to 11.1.24 klo 12.30, kesto 19 viikkoa.
65+ Kuntoryhmä pitää yllä ja edistää kuntoa. Liikunta-alan ammattilaiset rohkaisevat ja ohjaavat ryhmäläisiä liikkumaan fiksusti, tehokkaasti ja pilke silmäkulmassa. Oli sinulla taustaa liikkumisesta tai ei, tähän rentoon ryhmään kannattaa tulla nauttimaan liikkeestä. Välillä saattaa hikoiluttaa, hapottaa ja syke nousta ylemmäs, mutta kaikki tapahtuu terveys ja hyvinvointi edellä! Harjoitukset vaihtelevat hieman ohjaajan mukaan, mutta pääasiallisesti käytetään kuntosalilaitteita, vapaapainoja ja kehonpainoa, jotta mahdollistetaan monipuolinen harjoittelu. Tervetuloa mukaan!
Ryhmään mahtuu 35 henkilöä mukaan. Yhdessä tehdyt treenit ovat tiistaisin 11:30–12:25 ja torstaisin 12:30–13:25 GOGO Cityssä.
KESTO: 19 viikkoa, 9.1.–16.5.24
HINTA: Jäsenille kuuluu jäsenyyteen, ei-jäsenille 229€/kurssi tai 34,90€/kk e-laskulla.
KENELLE: Yli 65-vuotiaille
OHJAAJA: Fysioterapeutti Konsta ja Liikunnanohjaaja Sandor
ILMOITTAUDU: city@gogo.fi tai paikan päällä GOGO Cityn vastaanotossa!
ILMOITTAUDU MUKAAN SÄHKÖPOSTITSE TAI PAIKAN PÄÄLLÄ
Hämeenpuisto 47, 33200 Tampere
p. 010 2871 400, park@gogo.fi
Aukioloajat:
ma–to 6.30–22
pe 6.30–21
la–su 8–20
Hämeenkatu 9, 33100 Tampere
p. 010 2871 450, city@gogo.fi
Aukioloajat:
ma–su 5–23
Henkilökunta paikalla rajoitetusti
Lindforsinkatu 9 A, 33720 Tampere
p. 010 2871 430, hervanta@gogo.fi
Aukioloajat:
ma–pe 6–21.30
la–su 8–20
MIKSI SINUN KANNATTAA LIITTYÄ PIENRYHMÄÄN?
Motivoidut ohjaajan ja ryhmän tuesta!
Kannustavassa ryhmässä ylität itsesi joka kerta! Ryhmäfiilis on täydellinen aloittelijoille!
Liikut enemmän!
Pienryhmät kannustavat sinua liikkumaan! Säännöllisissä treeneissä tulee käytyä paljon varmemmin kuin omatoimisissa.