ti 25.06.2019

Työhyvinvointi on kannattava sijoitus

  Tutkimukset osoittavat työhyvinvointiin panostamisen edistävän henkilöiden työkykyä, arjessa jaksamista ja täten yritysten liiketoimintaa. Oleellinen osa työhyvinvointisuunnitelmaa on liikunnan lisääminen työntekijöiden keskuudessa. Aamulehden artikkelissa (AL 25.3.2019) tuotiin esiin Birgitta Ojalan väitöstutkimuksen tuloksia, joka osoitti varhaisen kuntoutuksen selvät hyödyt kaikilla tutkituilla osa-alueilla vertailuryhmään nähden. Mittareina käytettiin fyysistä kuntoa, hapenottokykyä ja lihastoiminnan testaustuloksia, työkykyindeksiä, elämänlaadun mittaria, burn out -mittaria, työn […]

su 16.12.2018

BIOCIRCUIT™ – Helpon kuntosaliharjoittelun vallankumous

BIOCIRCUIT™ tekee kuntosaliharjoittelun helpommaksi kuin koskaan aikaisemmin! Talven 2019 uutuus BIOCIRCUIT™ -kiertoharjoittelu sopii jokaiselle kuntotasoon katsomatta. Harjoittelu on yksinkertaista, turvallista ja erittäin tehokasta. BIOCIRCUIT on uusi kiertoharjoittelumenetelmä, jonka avulla olet ovat koko ajan tietoinen harjoittelustasi ja saat parhaat harjoitustulokset. Liikkeet, kuorma, tahti ja palautusajat ovat kaikki valmiiksi integroituna ohjelmiin, jotka on suunniteltu räätälöidysti erityyppisille liikkujille. […]

ke 12.12.2018

Tet -harjoittelijoiden kokemuksia GOGO Citystä

Tässä blogissa TET -tytöt Tekla ja Liisa Norssin yhdeksänneltä luokalta kertovat kokemuksistaan harjoittelujaksosta GOGO Cityssä. TET tarkoittaa työelämään tutustumista, sen aikana meidän tulee tehdä työnantajan antamia työtehtäviä. Olimme TET- jaksolla 26.11-7.12.2018 ja saimme tulla liikuntakeskus GOGO Cityyn. Pääasiassa meille annetut tehtävät olivat järjestelyä ja kunnossa pitämistä. Työmme oli monipuolista, rentoa ja mukavaa. Työpäivien aikana saimme kokeilla […]

to 01.11.2018

Booty & Barre

Lajiesittely Booty & Barre Kuka olet? Olen Maija, koulutukseltani fysioterapeutti ja harrastustaustaltani tanssija. Mitä ohjaat? Ohjaan Booty & Barre -tuntia GOGO Cityssä aina tiistaisin 18:15-19:10. Mitä tunnilla tehdään? Tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua barreen eli balettitankoon tukeutuen. Muutamat tunnin liikesarjoista tehdään lattialla ilman tangon tukea. Treeneissä keskitytään pääasiallisesti reisiin, pakaraan ja pohkeisiin ja samalla keskivartalon alue saa […]

ma 22.10.2018

Vatsalihastreeni: 3 toiminnallista teholiikettä!

Vatsalihastreenin voi toteuttaa monella eri tavalla ja liittyen erilaisiin tavoitteisiin. Monet haluavat vatsalihastensa erottuvan selkeästi, mutta huomiota kannattaa antaa myös syvemmille vatsalihaksille, jotka ylläpitävät ryhtiä ja tukevat selkä- ja lannerankaa, tällöin vatsasta muodostuu litteä. Monipuolisuus vatsalihastreenissä on usein paras vaihtoehto, toisin sanoen kannattaa treenata koko vatsaa kokonaisvaltaisilla liikkeillä eli sekä syviä, että pinnallisia lihaksia. Liikkeiden […]

to 18.10.2018

Jooga Tampere

JOOGA – KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA Joogan aloittaaksesi sinun ei tarvitse olla kokenut liikkuja. Helpot ja virkistävät tunnit arjesta palautumiseen sopivat erinomaisesti myös harrastuksen aloittavalle. Jooga sopii sekä naisille, että miehille. Joogan vahvuus on sen kokonaisvaltaisuus: samassa paketissa saat sekä kehon, että mielen hyvinvointia. Joogalla parannat liikkuvuutta, notkeutta, tasapainoa ja ryhtiä. Lisäksi joogalla saat lempeästi, […]

ti 18.09.2018

Kuntosaliohjelma

Hyödynnä GOGOn kuntosaliohjelma! Tuleeko sinulle salilla joskus epävarma olo siitä, mitä siellä pitäisi tehdä? Tai käytkö pelkästään ryhmäliikunnassa siksi, ettet yksinkertaisesti tiedä, mitä salilla kannattaisi tehdä? Salilla käyminen ilman tavoitteita tai kuntosaliohjelmaa saattaa joskus olla myös hieman tylsää ja treeni menee helposti siihen, kun pohtii mitä liikkeitä tekee tai treenistä puuttuu loogisuus. Valmiin saliohjelman kanssa […]

ma 03.09.2018

GOGO selvitti: Jo kuudessa viikossa kunto nousee!

GOGO Liikuntakeskus toteutti huhti-toukokuussa 2018 kuuden viikon ohjatun kuntoilujakson itsensä fyysisesti huonokuntoisiksi kokeville pirkanmaalaisille. Tavoitteena oli tehdä selvittää, voidaanko elämäntapoja muuttaa ja elämänlaatua parantaa jo muutaman viikon säännöllisellä liikunnalla, kannustuksella sekä seurannalla. Kuntoilujaksolle valitut työikäiset noin 40–60-vuotiaat henkilöt sitoutuivat kuuden viikon ohjattuun kuntoilujaksoon kuntotesteineen. Ammattilaisten ohjaamia treenejä oli kaksi kertaa viikossa. Aktiivinen elämäntapa tarttui ja […]

ti 02.01.2018

Helpon kuntosaliharjoittelun vallankumous

BIOCIRCUIT™ tekee kuntosaliharjoittelun helpommaksi kuin koskaan aikaisemmin GOGOn Talven 2019 uutuus BIOCIRCUIT™ -kiertoharjoittelu sopii jokaiselle kuntotasoon katsomatta. Harjoittelu on yksinkertaista, turvallista ja erittäin tehokasta. BIOCIRCUIT on uusi kiertoharjoittelumenetelmä, jonka avulla olet ovat koko ajan tietoinen harjoittelustasi ja saat parhaat harjoitustulokset. Liikkeet, kuorma, tahti ja palautusajat ovat kaikki valmiiksi integroituna ohjelmiin, jotka on suunniteltu räätälöidysti erityyppisille […]