ke 12.12.2018

Tet -harjoittelijoiden kokemuksia GOGO Citystä

Tässä blogissa TET -tytöt Tekla ja Liisa Norssin yhdeksänneltä luokalta kertovat kokemuksistaan harjoittelujaksosta GOGO Cityssä. TET tarkoittaa työelämään tutustumista, sen aikana meidän tulee tehdä työnantajan antamia työtehtäviä. Olimme TET- jaksolla 26.11-7.12.2018 ja saimme tulla liikuntakeskus GOGO Cityyn. Pääasiassa meille annetut tehtävät olivat järjestelyä ja kunnossa pitämistä. Työmme oli monipuolista, rentoa ja mukavaa. Työpäivien aikana saimme kokeilla […]

to 01.11.2018

Booty & Barre

Lajiesittely Booty & Barre Kuka olet? Olen Maija, koulutukseltani fysioterapeutti ja harrastustaustaltani tanssija. Mitä ohjaat? Ohjaan Booty & Barre -tuntia GOGO Cityssä aina tiistaisin 18:15-19:10. Mitä tunnilla tehdään? Tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua barreen eli balettitankoon tukeutuen. Muutamat tunnin liikesarjoista tehdään lattialla ilman tangon tukea. Treeneissä keskitytään pääasiallisesti reisiin, pakaraan ja pohkeisiin ja samalla keskivartalon alue saa […]

to 18.10.2018

Jooga Tampere

JOOGA – KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA Joogan aloittaaksesi sinun ei tarvitse olla kokenut liikkuja. Helpot ja virkistävät tunnit arjesta palautumiseen sopivat erinomaisesti myös harrastuksen aloittavalle. Jooga sopii sekä naisille, että miehille. Joogan vahvuus on sen kokonaisvaltaisuus: samassa paketissa saat sekä kehon, että mielen hyvinvointia. Joogalla parannat liikkuvuutta, notkeutta, tasapainoa ja ryhtiä. Lisäksi joogalla saat lempeästi, […]

to 04.10.2018

Lajiesittely: PiYo

Kuka olet? Olen Vuokko Kronqvist ja olen ollut GOGOlla jo pienestä pitäen. Mitä ohjaat? Ohjaan uutuuslaji Beachbody Live PiYo, Les Mills Tonea ja Les Mills The Trippiä! Mitä siellä tehdään? Uutuus PiYo -tunnilla treenataan koko kroppa läpi. Vuoronperään treenaamme lihaskuntoliikeitä oman kehon painolla ja joogapainotteisia liikkeitä. Ensin lämmitellään rauhassa helpoilla liikkeillä, sitten tehdään hyvät ja […]

ke 08.08.2018

HIIT-tunnit sopivat kaikille

Moro! Mun nimi on Anni ja yksi ohjaamistani Les Mills -lajeista on LESMILLSSPRINT (=30min HIIT eli HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING, joka tehdään spinning-pyöriä käyttäen). Halusin alkaa ohjaamaan tätä lajia, koska se oli niin erilainen kuin aiemmat lajini tuolloin. Ajattelin, että pääsisin näyttämään itsestäni uusia ja erilaisia puolia ohjaajana tämän lajin parissa. Ja tämä oli oikea […]

ti 07.08.2018

Salietiketti: 7+1 kultaista sääntöä

Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. 1. Siivoa jälkesi ja hikesi Salilla hiki saa ja sen kuuluukin lentää! Välitä kuitenkin kanssatreenaajista sen verran, että pyyhit laitteet käytön jälkeen. Ryhmäliikuntatunneilla suojaa […]

ke 04.01.2017

Varo näitä virheitä – korjaa BODYPUMP-tekniikkasi!

BODYPUMP-tunnit ovat loistava tapa kehittää lihasten kestävyyskuntoa. Tunnilla tehdään paljon isoja perusliikkeitä ja käydään kaikki lihasryhmät systemaattisesti läpi. Pumppiohjaajamme Ines näytti näin BODYPUMP100-lanseerauksen kynnyksellä yleisimmät tekniikkavirheet, joita BODYPUMP-tunneilla tehdään ja kertoi myös kuinka ne korjataan. Nappaa siis tästä vinkit talteen ja suuntaa uuden vuoden pumppitunteja kohti tekniikka hanskassa! Vasemmalta näet virheasennon ja oikealta korjatun version. […]

pe 30.12.2016

GoGon ryhmäliikuntaetiketti

Aikaisemmin kävimme läpi GoGon salietiketin, jotta kaikilla olisi mukava treenata! Nyt on aika selventää ryhmäliikunnan yleisimpiä sääntöjä ja toimintatapoja. Tässä 10 + 1 “käskyä” siis ryhmäliikuntaan liittyen! RYHMÄLIIKUNTAETIKETTI 1. Tule ajoissa Tunnille on hyvä tulla ajoissa, jotta ohjaaja ehtii kertoa mitä välineitä tunnilla käytetään tai mitä säätöjä esimerkiksi spinning-pyörä vaatii. Ryhmäliikuntatunnille ei saa mennä myöhässä, […]

ke 26.10.2016

Aito ja alkuperäinen GoGolainen

Laura Jansson on ihana esimerkki siitä, kuinka hyvät asiat pysyvät elämässä läpi vuosien ja elämäntilanteiden. Hän on käynyt GoGolla 1990-luvun alkupuolelta lähtien. Nyt, reilu parikymmentä vuotta myöhemmin, myös 16-vuotias tytär on käynyt testailemassa ryhmäliikuntatunteja poikien nostaessa punttia Express-salilla. En voinut olla kysymättä, mikä tekee kävijästä näin uskollisen. – Täällä on hyvän mielen takuu. Vastaanotossa moikataan […]

ma 15.08.2016

Mitä kuuluu GoGon syksyyn?

GoGon aikataulut vaihtuvat maanantaina 29.8. Aukioloajat laajenevat ja ryhmäliikuntatunnit lisääntyvät! Aukioloajat ovat vaihtuneet lauantain ja sunnuntain osalta sekä GoGo Cityssä että GoGo Parkissa. GoGo Park on avoinna lauantaisin klo 20 asti. Sunnuntaisin GoGo City avaa ovensa jo klo 9. Ryhmäliikuntatarjonnasta löytyvät sekä tutut, suositut GoGon omat tunnit kuten teräspakarat, muokkaus, GoGo Ballet, GoGo Pilates ym. […]

ti 09.08.2016

Kepeyttä ilmassa

Joitain viikkoja sitten yllätyin ja ilahduin, kun huomasin Cityn tapahtumissa burleskin näytetunnit. Ohhoh, ei ihan perus liikuntakeskuskamaa, mutta juuri siitä syystä loistava juttu! Elämän ei nimittäin kuulu olla suorittamista ja pingottamista. Sen kuuluu ainakin aika ajoin olla kepeää leikittelyä. Pilke silmäkulmassa on terveellinen elämänasenne. Oli ihana nähdä, kuinka moni gogolainen ajattelee niin. Tunnit vetivät salin […]

ti 02.08.2016

Yleisurheilulla ylväs kroppa

Eilisissä juoksutreeneissä valmistauduttiin GoGon olympialaisten juoksulajeihin. On hienoa, että siellä saa harjoitteiden ohessa aikamoisen määrään valmennustietoutta. Urheilijoiden verryttelyissä kilparadoilla tekemät liikkuvuus- ja avausliikkeet muuttuvat meillekin lämmittelyrutiineiksi. Opimme, kuinka tärkeässä roolissa muun muassa nilkat ja lonkat juostessa ovat. Nilkkojen pitää toimia ja lonkissa pitää olla poweria, jotta jalka jaksaa nousta vielä loppusuoralla. Kilparadalla juostaan ylväässä ryhdissä. […]