Odotus on pian ohi, sillä kevään ryhmäliikuntakalenterin huippu-uutuus STRENGTH DEVELOPMENT alkaa ensi viikolla (Vko 5)! Tunnit löydät ryhmäliikuntakalenterista seuraavasti: Ti 17.30 City, ohjaajana Konsta K. To 17.30 Hervanta, ohjaajana Eeva K Pe 6.45 City, ohjaajana Konsta K. Paikat ovat nyt varattavissa, ja varauksen pääset tekemään TÄÄLLÄ. MITÄ ON STRENGTH DEVELOPMENT? STRENGTH DEVELOPMENT on aivan uudenlainen […]
SUPERSTAR-kisa vie ohjaajamme Eevan Tukholmaan!
Tämän vuoden LES MILLS SUPERSTAR-kisan 20 semifinalistia julkistettiin tänään ja GOGO on jälleen edustettuna, sillä ohjaajamme Eeva K. nappasi videohakemuksellaan itselleen semifinaalipaikan! Eeva ja muut 19 semifinalistia kilpailevat 12. marraskuuta finaalipaikasta ja LES MILLS SUPERSTAR 2022-tittelistä Tukholmassa. Kisassa jokainen osallistuja pääsee ohjaamaan kappaleen valitsemastaan Les Mills-lajista. Eeva osallistuu kisaan lajinaan BODYPUMP. Haastattelimme Eevaa tuoreeltaan kisatunnelmiin […]
5 seikkaa huomioida tauon jälkeen aloittamisessa
Poikkeuksellisen kevään aikana monella meistä on varmasti ollut muut asiat mielessä, jolloin treenit ovat jääneet taka-alalle tai liikuntaa on tullut harrastettua epäsäännöllisesti. Kuulostaako tutulta: nyt kesän kynnyksellä ajatus treeneihin palaamisesta on mielessä, mutta samalla ajatus uudelleen aloittamisesta tuntuu haastavalta? Jos näin on, se on täysin normaalia ja syytä hätään ei ole! Tässä muutama vinkki siihen, […]
Tankotanssija Henriikka Roon fiilikset Barefoot Bootcamp -uutuuslajista
Moikka GOGOlaiset! Olen tankotanssitaiteilija Henriikka Roo ja olen jo pitkään käynyt GOGOn ryhmäliikuntatunneilla. Kävin testaamassa uuden Barefoot Bootcampin GOGO Cityssä ja tässä fiiliksiäni tuosta tunnista. Kirjoituksen lopussa paljastan myös alekoodin Sketsiteatteri Palatsin pikkujoulukomediaan, jossa esiinnyn tangolla ja ilman!:) Päälajini on tosiaan tankotanssi. Mutta palauttavana liikuntana suosin juurikin ohjattuja ryhmäliikuntatunteja, koska niillä tekeminen on symmetristä ja […]
Pilvin 100 urheilulajia vuodessa -haaste
Kaikenlaiset liikkujat tykkäävät treenata GOGOlla – yhtenä syynä tähän on valtava tarjontamme monipuolista liikuntaa! Yli 250 viikottaisen, liveohjatun ryhmäliikuntatunnin lisäksi järjestämme erikoislajeja vuoden ympäri – kesällä esimerkiksi kirkkosoudetaan ja syyslukkarissa tuodaan 90-luvulta tuttu Slide (liukumattoharjoittelu) takaisin. Yli 10 vuotta GOGOlla treenannut Pilvi Karjalainen on ottanut inspiraatiota GOGOn monipuolisesta tarjonnasta ja hänellä on tänä vuonna […]
Esittelyssä 11 GOGO-ohjaajaa, jotka ovat myös fysioterapeutteja!
Tiesithän, että meidän ohjaajista ja henkilökunnasta löytyy avuksesi monta osaavaa fysioterapeuttia? Miten ohjaajan fysioterapiakoulutus hyödyttää sinua? Fysioterapiakoulutuksen käyneet ohjaajat ovat perehtyneet laajemmin ihmiseen ja kehon toimivuuteen. Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia lonkassa, selässä tai hartian alueella, ohjaaja osaa auttaa sinua! Heidät on koulutettu tunnistamaan kehon ongelmien syitä ja ehdottavat juuri sinun tilanteeseesi sopivia liikkumismuotoja. […]
Lajiesittely: PiYo
Kuka olet? Olen Vuokko Kronqvist ja olen ollut GOGOlla jo pienestä pitäen. Mitä ohjaat? Ohjaan uutuuslaji Beachbody Live PiYo, Les Mills Tonea ja Les Mills The Trippiä! Mitä siellä tehdään? Uutuus PiYo -tunnilla treenataan koko kroppa läpi. Vuoronperään treenaamme lihaskuntoliikeitä oman kehon painolla ja joogapainotteisia liikkeitä. Ensin lämmitellään rauhassa helpoilla liikkeillä, sitten tehdään hyvät ja […]
HIIT-tunnit sopivat kaikille
Moro! Mun nimi on Anni ja yksi ohjaamistani Les Mills -lajeista on LESMILLSSPRINT (=30min HIIT eli HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING, joka tehdään spinning-pyöriä käyttäen). Halusin alkaa ohjaamaan tätä lajia, koska se oli niin erilainen kuin aiemmat lajini tuolloin. Ajattelin, että pääsisin näyttämään itsestäni uusia ja erilaisia puolia ohjaajana tämän lajin parissa. Ja tämä oli oikea […]
Salietiketti: 7+1 kultaista sääntöä
Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. 1. Siivoa jälkesi ja hikesi Salilla hiki saa ja sen kuuluukin lentää! Välitä kuitenkin kanssatreenaajista sen verran, että pyyhit laitteet käytön jälkeen. Ryhmäliikuntatunneilla suojaa […]
Varo näitä virheitä – korjaa BODYPUMP-tekniikkasi!
BODYPUMP-tunnit ovat loistava tapa kehittää lihasten kestävyyskuntoa. Tunnilla tehdään paljon isoja perusliikkeitä ja käydään kaikki lihasryhmät systemaattisesti läpi. Pumppiohjaajamme Ines näytti näin BODYPUMP100-lanseerauksen kynnyksellä yleisimmät tekniikkavirheet, joita BODYPUMP-tunneilla tehdään ja kertoi myös kuinka ne korjataan. Nappaa siis tästä vinkit talteen ja suuntaa uuden vuoden pumppitunteja kohti tekniikka hanskassa! Vasemmalta näet virheasennon ja oikealta korjatun version. […]
GoGon ryhmäliikuntaetiketti
Aikaisemmin kävimme läpi GoGon salietiketin, jotta kaikilla olisi mukava treenata! Nyt on aika selventää ryhmäliikunnan yleisimpiä sääntöjä ja toimintatapoja. Tässä 10 + 1 ”käskyä” siis ryhmäliikuntaan liittyen! RYHMÄLIIKUNTAETIKETTI 1. Tule ajoissa Tunnille täytyy tulla ajoissa, jotta ohjaaja ehtii kertoa mitä välineitä tunnilla käytetään tai mitä säätöjä esimerkiksi spinning-pyörä vaatii. Ryhmäliikuntatunnille ei saa mennä myöhässä, sillä […]
Aito ja alkuperäinen GoGolainen
Laura Jansson on ihana esimerkki siitä, kuinka hyvät asiat pysyvät elämässä läpi vuosien ja elämäntilanteiden. Hän on käynyt GoGolla 1990-luvun alkupuolelta lähtien. Nyt, reilu parikymmentä vuotta myöhemmin, myös 16-vuotias tytär on käynyt testailemassa ryhmäliikuntatunteja poikien nostaessa punttia Express-salilla. En voinut olla kysymättä, mikä tekee kävijästä näin uskollisen. – Täällä on hyvän mielen takuu. Vastaanotossa moikataan […]