pe 09.08.2019

Esittelyssä 11 GOGO-ohjaajaa, jotka ovat myös fysioterapeutteja!

Tiesithän, että meidän ohjaajista ja henkilökunnasta löytyy avuksesi monta osaavaa fysioterapeuttia? Miten ohjaajan fysioterapiakoulutus hyödyttää sinua? Fysioterapiakoulutuksen käyneet ohjaajat ovat perehtyneet laajemmin ihmiseen ja kehon toimivuuteen. Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia lonkassa, selässä tai hartian alueella, ohjaaja osaa auttaa sinua! Heidät on koulutettu tunnistamaan kehon ongelmien syitä ja ehdottavat juuri sinun tilanteeseesi sopivia liikkumismuotoja.   […]

ke 12.12.2018

Tet -harjoittelijoiden kokemuksia GOGO Citystä

Tässä blogissa TET -tytöt Tekla ja Liisa Norssin yhdeksänneltä luokalta kertovat kokemuksistaan harjoittelujaksosta GOGO Cityssä. TET tarkoittaa työelämään tutustumista, sen aikana meidän tulee tehdä työnantajan antamia työtehtäviä. Olimme TET- jaksolla 26.11-7.12.2018 ja saimme tulla liikuntakeskus GOGO Cityyn. Pääasiassa meille annetut tehtävät olivat järjestelyä ja kunnossa pitämistä. Työmme oli monipuolista, rentoa ja mukavaa. Työpäivien aikana saimme kokeilla […]

to 01.11.2018

Booty & Barre

Lajiesittely Booty & Barre Kuka olet? Olen Maija, koulutukseltani fysioterapeutti ja harrastustaustaltani tanssija. Mitä ohjaat? Ohjaan Booty & Barre -tuntia GOGO Cityssä aina tiistaisin 18:15-19:10. Mitä tunnilla tehdään? Tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua barreen eli balettitankoon tukeutuen. Muutamat tunnin liikesarjoista tehdään lattialla ilman tangon tukea. Treeneissä keskitytään pääasiallisesti reisiin, pakaraan ja pohkeisiin ja samalla keskivartalon alue saa […]

to 18.10.2018

Jooga Tampere

JOOGA – KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA Joogan aloittaaksesi sinun ei tarvitse olla kokenut liikkuja. Helpot ja virkistävät tunnit arjesta palautumiseen sopivat erinomaisesti myös harrastuksen aloittavalle. Jooga sopii sekä naisille, että miehille. Joogan vahvuus on sen kokonaisvaltaisuus: samassa paketissa saat sekä kehon, että mielen hyvinvointia. Joogalla parannat liikkuvuutta, notkeutta, tasapainoa ja ryhtiä. Lisäksi joogalla saat lempeästi, […]

to 04.10.2018

Lajiesittely: PiYo

Kuka olet? Olen Vuokko Kronqvist ja olen ollut GOGOlla jo pienestä pitäen. Mitä ohjaat? Ohjaan uutuuslaji Beachbody Live PiYo, Les Mills Tonea ja Les Mills The Trippiä! Mitä siellä tehdään? Uutuus PiYo -tunnilla treenataan koko kroppa läpi. Vuoronperään treenaamme lihaskuntoliikeitä oman kehon painolla ja joogapainotteisia liikkeitä. Ensin lämmitellään rauhassa helpoilla liikkeillä, sitten tehdään hyvät ja […]

ke 08.08.2018

HIIT-tunnit sopivat kaikille

Moro! Mun nimi on Anni ja yksi ohjaamistani Les Mills -lajeista on LESMILLSSPRINT (=30min HIIT eli HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING, joka tehdään spinning-pyöriä käyttäen). Halusin alkaa ohjaamaan tätä lajia, koska se oli niin erilainen kuin aiemmat lajini tuolloin. Ajattelin, että pääsisin näyttämään itsestäni uusia ja erilaisia puolia ohjaajana tämän lajin parissa. Ja tämä oli oikea […]

ti 07.08.2018

Salietiketti: 7+1 kultaista sääntöä

Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. 1. Siivoa jälkesi ja hikesi Salilla hiki saa ja sen kuuluukin lentää! Välitä kuitenkin kanssatreenaajista sen verran, että pyyhit laitteet käytön jälkeen. Ryhmäliikuntatunneilla suojaa […]

ke 04.01.2017

Varo näitä virheitä – korjaa BODYPUMP-tekniikkasi!

BODYPUMP-tunnit ovat loistava tapa kehittää lihasten kestävyyskuntoa. Tunnilla tehdään paljon isoja perusliikkeitä ja käydään kaikki lihasryhmät systemaattisesti läpi. Pumppiohjaajamme Ines näytti näin BODYPUMP100-lanseerauksen kynnyksellä yleisimmät tekniikkavirheet, joita BODYPUMP-tunneilla tehdään ja kertoi myös kuinka ne korjataan. Nappaa siis tästä vinkit talteen ja suuntaa uuden vuoden pumppitunteja kohti tekniikka hanskassa! Vasemmalta näet virheasennon ja oikealta korjatun version. […]

pe 30.12.2016

GoGon ryhmäliikuntaetiketti

Aikaisemmin kävimme läpi GoGon salietiketin, jotta kaikilla olisi mukava treenata! Nyt on aika selventää ryhmäliikunnan yleisimpiä sääntöjä ja toimintatapoja. Tässä 10 + 1 “käskyä” siis ryhmäliikuntaan liittyen! RYHMÄLIIKUNTAETIKETTI 1. Tule ajoissa Tunnille on hyvä tulla ajoissa, jotta ohjaaja ehtii kertoa mitä välineitä tunnilla käytetään tai mitä säätöjä esimerkiksi spinning-pyörä vaatii. Ryhmäliikuntatunnille ei saa mennä myöhässä, […]

ke 26.10.2016

Aito ja alkuperäinen GoGolainen

Laura Jansson on ihana esimerkki siitä, kuinka hyvät asiat pysyvät elämässä läpi vuosien ja elämäntilanteiden. Hän on käynyt GoGolla 1990-luvun alkupuolelta lähtien. Nyt, reilu parikymmentä vuotta myöhemmin, myös 16-vuotias tytär on käynyt testailemassa ryhmäliikuntatunteja poikien nostaessa punttia Express-salilla. En voinut olla kysymättä, mikä tekee kävijästä näin uskollisen. – Täällä on hyvän mielen takuu. Vastaanotossa moikataan […]

pe 18.03.2016

Asiakkaasta ohjaajaksi, vahingossa!

Tarja Leppälän nimi ryhmäliikuntakalenterissa on tuttu näky. Tarja on ollut tuttu kasvo GoGo:lla jo 25 vuoden ajan. Se, miten hän päätyi ohjaamaan ryhmäliikuntatunteja, oli kuitenkin vahinko. Kukapa olisi uskonut? Tarja on koko ikänsä liikkunut, sillä hän kasvoi maalaistalossa missä arkiliikuntaa tuli kokoajan ihan vahingossa. Lapsena Tarja kuitenkin inhosi koululiikuntaa, sillä omien sanojensa mukaan hän oli […]

ke 20.01.2016

Liikunnan vihaajasta teräskuntoiseksi ryhmäliikuntaohjaajaksi

Ines Rautavuori, 32, on tuttu kasvo GoGolla; viettäähän hän käytännössä kaiken ajan GoGolla ryhmäliikuntatunteja ohjaten. Ines on työskennellyt GoGo:lla tammikuussa 2016 jo neljä vuotta, kuinka Ines sitten aikoinaan päätyi GoGo:lle ja missä kohtaa liikunta ei ollut enää vastenmielistä? Ineksen tarina Ines liittyi GoGo:n jäseneksi vuonna 2004 kaverinsa lähes tulkoon pakottamana. Aluksi Ines kävi ainoastaan spinningissä […]