ti 14.04.2015

Tätä on LesMills GoGossa!

Ryhmäliikuntatuntien hitti on tänä päivänä LesMills -ohjelmat. Neljä kertaa vuodessa vaihtuvat ohjelmat ovat musiikkiin rakennettuja koreografioita, jotka sopivat kaikille, ja joista jokainen varmasti löytää mieleisensä! Musiikki ja liikkeet vievät mukanaan, eikä ihme, sillä ohjelmien takana on iso tiimi liikunnan ammattilaisia. Ohjelman ehtii juuri ja juuri oppia tutuksi, minkä jälkeen onkin aika haastaa itsensä uusiin kuvioihin. […]

to 12.03.2015

6-pack kesäksi – treenillä vai ruokavaliolla?

Kesä tulee ja kukapa ei haluaisi kesäksi vatsalihaksia näkyviin rantareissuja varten. Nyt on juurikin otollinen aika aloittaa niiden vatsalihasten työstäminen, jotta ne ovat toivotussa kunnossa kesällä. Mikä on paras tapa saada vatsalihakset esille? Riippuu pitkälti kuntoilijan rasvaprosentista. Jos on valmiiksi langanlaiha ja rasvaprosentti liikkuu 10% (naisilla noin 14-15%) tienoilla, riittänee pelkkä vatsalihasten monipuolinen treenaaminen. Suurimmalla […]

to 26.02.2015

Kuntoilua 70-vuotiaille ja vanhemmille – Hopeatossut ja Veteraanit

Haluatko parantaa tasapainoasi ja kuntoasi, jotta voit elää itsenäisempää ja nautinnollisempaa arkea? Haluatko kenties parantaa kuntoasi, jotta jaksat leikkiä lastenlastesi kanssa? Pidä itsesi kunnossa ja nauti elämästä täysin rinnoin! Mietitkö kuitenkin, miten 70+ ikäisen kannattaa aloittaa kuntoilu ja minkälaisia harjoitteita kannattaa tehdä? GoGo tarjoaa 70+ ikäisille liikkumiseen erinomaiset mahdollisuudet! GoGolla on oma ryhmä, Hopeatossut, joka […]

ti 27.01.2015

Minun lajini: Zumba

Zumbassa yhdistyvät hauskuus ja treenaaminen, ja siitä tulikin nopeasti maailmanlaajuinen hitti. Zumban kehitti kolumbialaissyntyinen koreogafi ja tanssija Alberto “Beto” Perez yhdessä yrittäjien Aghion ja Perlman kanssa. Zumban musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin, ja liikkeissä yhdistetään helposti latinalaistansseja discotanssiin, aerobiciin, hiphoppiin ja reggaetoniin. Zumbaa tanssitaan GoGo Parkissa ja Hermiassa.  Kokeile rohkeasti, tunnilta on vaikea lähteä hymyilemättä pois! […]

pe 12.12.2014

Hyvää ryhmäliikunnan täyteistä vuotta 2015!

Uudet lukujärjestykset löytyvät nyt GoGon nettisivuilta ja vastaanotoista. GoGossa on nyt yli 260 ryhmäliikuntatuntia viikossa! Uusia tunteja on muun muassa FLOW YOGA, YING&YANG YOGA, FOAMROLLER 30, ASTANGA YOGA, sekä ohjatut kuntosalitreenit. Olemme lisänneet CrossCircuit -tunteja jokaiseen keskukseen, sillä puolen tunnin hikitreenistä on tullut hitti kuntosalin puolella. Olethan jo kokeillut itsekin? SLIDE 25 jatkaa uutuutena GoGo […]

to 13.11.2014

SPINNING® Experience Hollannissa – ohjaajien kokemuksia

GoGon Spinning®-ohjaajat lähtivät yhdessä matkalle Hollantiin, kokemaan jotakin mitä he eivät olleet aikaisemmin kokeneet! Spinning® Experience 2014 – Evolution järjestettiin 25-26.10.14 Schiedam, Hollannissa. Osanottajat tulivat ympäri maailmaa nauttimaan (ja hikoilemaan) haastavassa, hauskassa ja intoa puhkuvassa tapahtumassa. Tapahtuman slogan “Me aloitimme sen, ja me olemme vasta alkamassa” kertoo, kuinka jännittävästä spinning-tapahtumasta tässä on kyse. Annetaan siis vuoro ohjaajille, jotka […]

ti 04.11.2014

Syvemmälle BODYCOMBATiin ― Karon ja Helin kokemuksia

Heipä hei ystävät! Pieni esittely lienee alussa paikallaan. Me olemme GoGo:n ohjaajat Karo ja Heli ja kerromme teille taisteluntäyteisestä viikonlopusta, jonka vietimme Helsingissä Forever Herttoniemessä 17.-19.10.2014. Kyse on siis Les Mills BODYCOMBAT:in Advanced Training Module-, eli ATM-koulutuksesta. Koulutus on tarkoitettu niille ohjaajille, joilla on jo lisenssi BODYCOMBAT:iin ja jotka haluavat syventää osaamistaan lajin parissa sekä […]

to 23.10.2014

Minun lajini: BodyVive

BodyVive – Turvallista ja tehokasta treeniä koko keholle! Miksi BodyViveen kannattaa tulla, ja kenelle se on tarkoitettu? Mitä tunnilla tehdään? Ohjaajamme vastaavat! Kysyimme GoGon BodyVive-ohjaajilta Päiviltä, Inekseltä ja Tarjalta kysymyksiä ja kokemuksia ohjaamistaan BodyVive-ryhmäliikuntatunneistaan. Ohjaajat vastasivat innokkaasti kysymyksiin: Päivin kertomaa BodyVivestä: BodyVive on koko talon paras tunti, etenkin niille, jotka pääsevät treenaamaan vain pari kertaa […]

ti 30.09.2014

Hyvä ryhti lähtee ajattelusta

Hymy on kaunein asusteesi, mutta ryhti kirii varmasti kakkoseksi! Mitä uskot hyvän ryhdin kertovan ihmisestä verrattuna huonossa ryhdissä vastaantulevaan henkilöön? Monet myöntävät ryhdin niin ilmentävän hyvää itsetuntoa kuin myös tuovan sitä kantajalleen! Toiset meistä ojentavat asentonsa tietoisesti tai tiedostamatta parempaan ryhtiin kuin toiset. Silti meillä kaikilla on kutakuinkin sama määrä lihaksia asennon ja ryhdin korjaamiseen […]

ti 16.09.2014

Super SuperSaturday

SuperSaturday on yksi vuoden odotetuimmista tapahtumista LesMills-faneille ja muille fitness-fanaatikoille. Kyseessä on päivä, joka on täynnä super-suosittuja LesMills-tunteja. GoGolla on lukujärjestyksessä kaikki LesMills-tunnit. GoGon ohjaajat lähtivät tänäkin vuonna porukalla hakemaan mahtavia liikuntakokemuksia maailman parhaiden ohjaajien ohjaamilta tunneilta; eivätkä pettyneet. Tässä kuulemme hieman kokemuksia ja kommentteja SuperSaturdaystä Tukholmasta 6.9. Toivomme että sinäkin innostut uusista LesMills-ohjelmista! Vuokko, millaista […]

to 04.09.2014

Minun lajini: Grit-series

Minun lajini -juttusarjassa haastattelemme GoGon ohjaajia lajin mukaan, ja ohjaajat pääsevät kertomaan mikä kulloisessakin lajissa vetää puoleensa! Tällä kertaa lajinamme on GritStrength, GritPlyo ja GritCardio, joista jokainen on LesMillsin puolen tunnin intervallitreeni eri painotuksilla. Edelliset Minun lajini jutut: Minun lajini: CXWORX Minun lajini: BodyPump Minun lajini: SH’BAM Minun lajini: Kahvakuula   Heli Mikä on parasta GRITissä? […]

to 16.01.2014

Minun lajini: SH'BAM

Minun lajini -juttusarjassa haastattelemme GoGon ohjaajia lajin mukaan, ja ohjaajat pääsevät kertomaan mikä SH’BAMissä vetää puoleensa! Tällä kertaa lajinamme on SH’BAM™, joka on Les Mills -perheen 45 minuutin helppo tanssillinen tunti. Edelliset Minun lajini jutut: Minun lajini: CXWORX Minun lajini: BodyPump    Mariia Riihonen Mikä on parasta SH’BAMissä? Se on vaan niin hauskaa! Tanssitunti joka […]