to 16.01.2014

Minun lajini: SH’BAM

Minun lajini -juttusarjassa haastattelemme GoGon ohjaajia lajin mukaan, ja ohjaajat pääsevät kertomaan mikä SH’BAMissä vetää puoleensa! Tällä kertaa lajinamme on SH’BAM™, joka on Les Mills -perheen 45 minuutin helppo tanssillinen tunti. Edelliset Minun lajini jutut: Minun lajini: CXWORX Minun lajini: BodyPump    Mariia Riihonen Mikä on parasta SH’BAMissä? Se on vaan niin hauskaa! Tanssitunti joka […]

la 07.12.2013

Minun lajini: CXWORX

  Kuka ohjaa CXWORX:iä ja mitä he sanovat tunnista? Ohjaajat paljastavat miksi CXWORX on niin mahtava puolituntinen, ja kertovat miksi heidän tunneilleen kannattaa tulla! Aikaisemmin sarjassa esittelimme Minun lajini: BodyPump. Lisäksi voit lukea enemmän CXWORX:stä aikaisemmasta blogijutusta! Jätä myös omat kommenttisi lajista tai terveisesi jutun alle! Eeva Kauanko olet ohjannut CX:ää? -Oon ohjannu cx: ää […]

pe 01.11.2013

Salietiketti 2.0

  Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. Ensimmäinen salietikettimme keräsi suuren kommenttimäärän, joten päivitimme etiketin ja lisäsimme siihen muutaman kultaisen säännön lisää. Kommentoida voit jälleen alle. 1. Siivoa jälkesi ja […]

ti 29.10.2013

Lajiesittely: BODYJAM – vapauta sisäinen tanssijasi

  LesMills-konseptin BODYJAM on 55 minuutin pituinen tanssillinen tunti, jossa tehdään erilaisia ja erityylisiä tanssisarjoja menevän musiikin tahtiin. Tunti alkaa lämmittelyllä. Tätä seuraavat uusien liikkeiden harjoitteluosuudet, jotka huipentuvat kokonaisen koreografian tanssimiseen. Tunnin viimeisessä kappaleessa, “groove downissa”, jäähdytellään ja venytellään. BODYJAM-tuntia vuodesta 2005 asti GoGolla ohjanut ja itse koko ikänsä tanssinut Mirka Niininen suosittelee lajia “ihmisille, […]

pe 18.10.2013

Minun lajini: BODYPUMP

  Tervetuloa lukemaan GoGon blogin uutta juttusarjaa Minun lajini! Sarjassa tutustumme lisää GoGon ryhmäliikuntaan ja ryhmäliikuntalajien ohjaajiin. Ensimmäisenä keskitymme Les Millsin supersuosittuun BODYPUMP-lajiin. Kuka on ohjannut BODYPUMPia yli kymmenen vuotta, kuka esiintyy tv-mainoksessa ja paljon muuta tiedät luettuasi jutun… Omat kommenttisi otamme vastaan ilolla – mielipiteesi lajeista ja terveisesi ohjaajille voit jättää alle. 1. Milloin […]

to 03.10.2013

Minä tein sen! Ylipainoisesta tytöstä normaalipainoiseksi GoGo-naiseksi

  Monelle suomalaiselle kamppailu liikakilojen kanssa on tuttu riesa. Saman kamppailun on käynyt – ja voittanut – myös GoGon asiakasneuvoja Meri. Meri kertoo oman tarinansa ja kannustaa myös muita taistelussa ylipainoa vastaan. Vinkit sopivat myös liikunnan ilon hetkeksi menettäneille kanssasisarille ja -veljille. Tämän nuoren naisen tarina inspiroi varmasti. “Minä ja liikunta emme ole aina olleet […]

pe 20.09.2013

Monipuolisen liikkumisen tärkeydestä

Oletko löytänyt urheilulajin, jonka seurassa viihdyt mainiosti ja vieläpä useita tunteja viikossa? Hienoa! – Mutta se ei aivan riitä. Yksipuolinen liikkuminen altistaa rasitusvammoille ja kyllästymiselle eikä kehitä kehoa ja kuntoa monipuolisesti. Jos siis haluat kehittyä ja pitää motivaation korkealla, valitse viikon liikuntapiirakkaasi useita erilaisia lajeja. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee liikkumaan viikossa reippaasti vähintään 2 […]

ti 17.09.2013

Lajiesittely: BODYCOMBAT – taistele itsesi hyvään kuntoon

BODYCOMBAT on yksi Les Mills -sarjan suosituimmista tunneista, eikä syyttä. Tunnin treeni koostuu taistelu- ja itsepuolustuslajeista tutuista lyönneistä ja potkuista, joista tehdyt sarjat nostavat sykettä ja harjoittavat sekä ylävartalon että jalkojen lihaksia. Lisäksi tunnilla tehdään lyhyet, tehokkaat lihaskuntosarjat, jotka yhdessä loppujäähdyttelyn kanssa viimeistelevät taistelutreenin. GoGon BODYCOMBAT-ohjaaja kannustavat uusiakin liikkujia mukaan. Haastattelussa GOGOn ohjaaja Satu. Mikä […]

pe 06.09.2013

Personal trainereiden treenivinkit syksyyn

  Personal trainerit ovat liikunta-alan ammattilaisia, jotka työkseen auttavat ihmisiä saavuttamaan liikunnalliset tavoitteensa. Syksyn ja uuden liikuntakauden kunniaksi GoGon personal trainerit kertovat vinkkinsä sekä liikuntaa aloitteleville että kokeneille liikkujille. GoGon personal trainer -palveluista voit lukea lisää täältä ja aikaisemman blogikirjoituksen PT-palveluista ja niiden tuloksista täältä. Personal trainer Mikon vinkit Aloittelijoille: Aloita rauhallisesti ja älä epäröi […]

ti 03.09.2013

100 syytä liikkua

  Tiedätkö, miksi liikut? GoGon blogi keräsi ensimmäiset sata syytä – keksisittekö te, hyvät lukijat, vielä toiset sata? 1. Kehoon vapautuu mielihyvähormoneja eli endorfineja. 2. Liikunta alentaa kohonnutta verenpainetta. 3. Säännöllinen liikkuminen alentaa kehon rasvaprosenttia. 4. Toimistossa kipeytyneet hartiat vetreytyvät. 5. Liikkuminen parantaa suolen toimintaa ja helpottaa ummetusta. 6. Ryhti paranee. 7. Mieli piristyy. 8. […]

to 15.08.2013

Uutta GoGolla – GoGo Weight Loss Club

  GoGolla starttaa syyskuussa uusi ryhmävalmennus jonka tavoitteena on saavuttaa pysyvä painonpudotus ja omaksua itselle sopivia terveellisempiä elämäntapoja. Ryhmiin hakeminen on käynnissä nyt! Weight Loss Clubissa kuntoa kehitetään yhdessä mahdollisimman monipuolisesti. Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, pudottaa painoa ja kiinteyttää kroppaa tämä ryhmä on juuri sinua varten. Ryhmä kokoontuu syyskuusta alkaen 4 kuukauden ajan 2 […]

pe 09.08.2013

Testaa, oletko hyvässä kunnossa

Fyysisen kunnon mittaamiseksi on kehitetty lukuisia erilaisia testejä. Osa testeistä mittaa erityisesti lihaskuntoa, osa kehonkoostumusta ja osa hapenottokykyä. Mikään testi ei anna absoluuttista tulosta ja totuutta kunnosta, mutta vertailemalla saman testin tuloksia eri aikoina saa ainakin hyvän kuvan kunnon kehittymisestä. Tee siis näin: Mittaa oma kuntosi nyt. Aseta itsellesi tavoite, joka voi olla kunnon kehittyminen, […]