Salitreenit
, Tekniikka ja vinkit
Kyykkytekniikka
Kuvaus:
Inkun ohjeistuksella kyykkytekniikan läpikäyntiä. Mallina toimii Tatu. Kyykky on yksi kuntosalin perusliikkeistä ja sen harjoittelu sopii lähes kaikille. Tästä ohjeistusvideosta saat toivottavasti rohkeutta kokeilemaan kyykkyä ensimmäistä kertaa ja hiottua sitä paremmaksi. Liikkeestä tulee tuttu ja turvallinen, kun aloitat kevyillä painoilla. Lisää painoja sitten pikkuhiljaa lisää!
Kyykyn muistilista: Tangon kannattimien korkeus sopivaksi, kädet tangolle symmetrisesti, haara-asento, jossa polvet ja varpaat käännetty ulospäin, pidä selkä neutraalina ja käytä tarvittaessa kantakorotuksia.
Ohjaaja:
Inkeri P
Inkeri, tuttavallisemmin Inkku, on rautainen liikunta-alan ammattilainen ja koulutukseltaan fysioterapeutti. GOGO Cityn Club Managerin tehtävien lisäksi Inkku on personal trainer sekä pienryhmä- ja ryhmäliikuntaohjaaja.
Tatu L
Tatu on fysioterapeutti ja ryhmäliikunnanohjaaja GOGO:lla. Tatun vahvuusalueita on lihasvoimaharjoittelu ja liikkuvuuden kehittäminen. Tatu aloitti kuntosaliohjaajana ja onkin todellinen expretti tekniikan ohjaamisessa ja liikkeiden sekä laitteiden käyttämisessä. Kuormitusfysiologian tietämys, oli se sitten fyysistä, henkistä tai sosiaalista, on Tatun erikoisuutta ja tuokin sitä esille kaikessa tekemisessään. Kehittyminen vaatii uhraamista, mutta minkä ja kuinka paljon? Se on aina yksilöllistä.