TUTUSTU PIENRYHMIIN JA KURSSEIHIN - VALITSE ITSELLESI PARHAITEN SOPIVA!

HERVANNAN +60 -KUNTORYHMÄ
Alkaen ti 8.3. klo 13.00 ja pe 11.3. klo 12.00
Nykyisessä liikuntasuosituksessa yli 65-vuotiaille suositellaan ainakin kahta liikuntakertaa viikossa, jolloin harjoittelun kohteena on lihasvoima, tasapaino tai liikkuvuus. Lisäksi olisi suositeltavaa harrastaa sykettä kohottavaa liikuntaa.
Liity mukaan GOGO Hervannan uuteen kuntoryhmään yli 60-vuotiaille! Ryhmässä halutaan täyttää liikuntasuosituksen tavoitteet jo ennen 65. ikävuotta! Ryhmää ohjaavat liikunta-alan ammattilaiset Sandor ja Virpi, jotka tutustuttavat ryhmäläiset heille sopiviin liikuntalajeihin. Kevään mittaan harjoitellaan tasapainoa ja liikkuvuutta, lihaskestävyyttä sekä lihasvoimaa. Harjoituspaikkana toimii GOGO Hervannan upeat ryhmäliikuntasalit. Voimaharjoittelun pariin päästään kuntosalilla treeniohjelman ja ohjaajan opastuksella!
Lisätietoja...Ryhmään mahtuu 30 osallistujaa. Yhteistreenit GOGO Hervannassa tiistaisin klo 13.00 ja perjantaisin klo 12.00
KESTO: 9 viikkoa, 8.3.-6.5.2022
HINTA: Jäsenille ilmainen, ei-jäsenille 110€
KENELLE: Kaikille yli 60-vuotiaille
OHJAAJA: Sandor ja Virpi
ILMOITTAUDU: hervanta@gogo.fi tai paikan päällä!

+65 KUNTORYHMÄ
Yli 65-vuotiaiden Kuntoyhmä aloittaa toimintansa ti 26.10.2021 GOGO Cityssä (Hämeenkatu 9, 6. krs)
Ryhmä suunnattu henkilöille, jotka eivät tällä hetkellä harrasta liikuntaa. Tarkoituksena on saada liikunta osaksi rutiineita koko loppuelämäsi ajaksi ja näin suunnata kohti terveempää ja energisempää tulevaisuutta. Ryhmässä tutustumme toisiemme lisäksi erilaisiin liikuntalajeihin ja kuulemme mm. ikääntymisen muutoksista kehossa. Liikumme ryhmänä niin ryhmäliikuntasaleissa, ulkona kuin kuntosalillakin. Tapaamiset järjestetään GOGO Cityssä Hämeenkadulla. Kuntoryhmä on osa Active Ageing Communities EU-hanketta.
Lisätietoja... Ryhmään mahtuu 35 henkilöä mukaan. Yhdessä tehdyt treenit ovat tiistaisin ja torstaisin GOGO Cityssä kello 12.00-13.00. HINTA: 29, 50€ /kk KENELLE: Ei liikkuville, yli +65-vuotiaille OHJAAJA: Fysioterapeutit Inkku ja Konsta ILMOITTAUDU: Ilmoittautumislomake tai paikan päällä!

STRONG AND TONED
GOGO CITY
Alkaen ke 30.3.22 klo 18.00-19.15, 7 tapaamista
Haluatko aloittaa säännöllisen kuntosaliharjoittelun nousujohteisella ohjelmalla? Kiinnostaako voiman ja lihasmassan kasvattaminen? Syyskuussa starttaavassa pienryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle! Valmennus kestää 7 viikkoa ja sisältää 2 + 1 -jakoisen treeniohjelman (= ylävartalo / alavartalo / kokovartalo), eli treenaat kolme kertaa viikossa kuntosalilla. Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.
Lisätietoja... Yhteistreenit pienryhmässä tehdään keskiviikkoisin alkaen 30.3.22 Klo 18.00 GOGO Cityssä liikuntaneuvoja Sandorin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi erilaisilla suoritustekniikoilla. Lisäksi saat ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan ja voiman tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä! Valmennuksen jälkeen voi jatkaa samalla ohjelmalla treenaamista tai vähentää kuntosalitreenejä kahteen viikossa. HINTA: GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€. KENELLE: Kaikille, jotka ovat hiukan jo treenanneet kuntosalilla. OHJAAJA: Sandor R. ILMOITTAUDU: sandor@gogo.fi tai paikan päällä!

HOPEALENKKARIT
GOGO Park
Kevätkausi: 7.2.-6.5.2022
Hopealenkkareiden ja senioriittojen ryhmät ovat yhdistetty! Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki yli 60-vuotiaat ovat lämpimästi tervetulleita ryhmän tunneille.
Lisätietoja...Ma klo 14.00 PILATES
Ke klo 12.15 KUNTOSALI
To klo 12 HATHA JOOGA
Pe klo 10.00 CIRCUIT
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet 199€
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂

HYVÄT HERRAT
Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille. Ryhmässä treenataan lihaskestävyyttä sekä perusvoimaa, liikkuvuusharjoittelua unohtamatta! Ohjaajana fysioteapeutti Inkeri Penttilä.
GOGO PARK:
Torstaisin 10.2..-28.4.2022 klo 10-11.
Lisätietoja... HINTA: Ei-jäsenet kevätkausi 199€ Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
GOGOn jäsenille ilmainen.

GOGO MOMMY
Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, maltillista sykkeen nostatusta, venyttelyä ja muita sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumppaamaan voi tulla vauvan kanssa tai ilman! Lastenhoito avoinna samaan aikaan isommille lapsille.
GOGO PARK:
13.04. – 18.05.2022 keskiviikkoisin klo 10.30-11.15. Yhteensä 6 tapaamiskertaa.
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet 82€ (kokeile kerran ilmaiseksi!)
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
ILMOITTAUDU MUKAAN SÄHKÖPOSTITSE TAI PAIKAN PÄÄLLÄ
Hämeenpuisto 47, 33200 Tampere
p. 010 2871 400, park@gogo.fi
Aukioloajat:
ma-to 6.30–22
pe 6.30–21
la 9–20
su 12–21
Lindforsinkatu 9 A, 33720 Tampere
p. 010 2871 430, hervanta@gogo.fi
Aukioloajat:
ma-pe 6–21.30
la-su 8-20
MIKSI SINUN KANNATTAA LIITTYÄ PIENRYHMÄÄN?
Motivoidut ohjaajan ja ryhmän tuesta!
Kannustavassa ryhmässä ylität itsesi joka kerta! Ryhmäfiilis on täydellinen aloittelijoille!
Liikut enemmän!
Pienryhmät kannustavat sinua liikkumaan! Säännöllisissä treeneissä tulee käytyä paljon varmemmin kuin omatoimisissa.