PIENRYHMÄT JA KURSSIT

Ryhmä sopii erityisesti poliisin, sotilaan tai pelastajan urasta haaveileville. Treeneissä käydään läpi fyysisten ominaisuuksien, kuten kestävyyden, perus- ja kestovoiman treenaamista perinteisillä harjoitusmuodoilla, sekä tehdään toiminnallisia harjoituksia, joissa yhdistyvät kestävyys, voima ja sisu! Ryhmässä sivutaan myös halukkuuden mukaan edellä mainittujen alojen oppilaitosten pääsykokeita.

Pienryhmän maksimikoko 10 henkilöä.

Ohjaaja: Hermian kuntosaliohjaaja Torsti Tähtinen, jolla on taustallaan yhdeksän vuoden sotilasura

Hinta: Jäsenet 79 €, ei jäsenet 149 €

Ilmoittautuminen: hermia@gogo.fi tai vastaanotossa

Ei väliä, oletko vasta-alkaja vai jo kokenut punttaaja, jolla treenit ovat viime aikoina jääneet taka-alalle. Tämän kurssin tarkoitus on, että saat treenirutiinin taas kondikseen ja opit käyttämään kattavasti kuntosalin laite- ja välinetarjontaa.

Kurssi sisältää neljä (4) tapaamista ja kokovartalon kuntosaliohjelman sekä laitteilla että vapailla painoilla.

OHJELMASSA: Treeniä pakkapaino- ja vipuvarsilaitteilla, vapailla painoilla sekä toiminnallisella alueella.

KENELLE: Kuntosaliharjoittelun aloittajille ja niille, jotka ovat käyneet kuntosalilla, mutta säännöllisestä harjoittelusta on vierähtänyt aikaa

HINTA: Jäsenille 39€, ei jäsenet 79€

OHJAAJANA: Torsti Tähtinen, liikunnanohjaaja (amk)

Ilmoittaudu: hermia@gogo.fi tai tule paikan päälle

Ohjatut treenit ovat sisällöiltään vaihtelevia. Osallistujat saavat myös joka viikko treeniohjeet itsenäiseen treeniin, joka vie lämmittelyineen n. 30 minuuttia. Treenin voi yhdistää muihin treeneihin, jolloin treenikertoja ei välttämättä tarvitse lisätä! Tavoitteena on tehdä yksi itsenäinen treeni viikoittaisen ohjatun treenin lisäksi.

Kurssin maksimikoko 8 henkilöä.

 KENELLE: Kaikille, jotka haluavat saada tehtyä ensimmäisen leuanvetonsa tai parantaa leuanvetotulostaan

HINTA: 69 € jäsenille, ei-jäsenille 129 €

OHJAAJANA: Fysioterapeutti Inkeri Penttilä

Ilmoittautuminen ja lisätietoja: inkeri.penttila@gogo.fi

Ryhmässä harjoitellaan vaihtuvan teeman mukaan liikehallintaa, koordinaatiota, nopeutta ja kimmoisuutta urheilijoiden fysiikkavalmennuksen keinoin.

Pienryhmässä tuodaan kuntoilijoiden ulottuville urheilijoiden fysiikkavalmennuksen parhaat ominaisuudet. Ryhmässä harjoitellaan kehonhallintaa ja tasapainoa edeten kimoisuutta edistäviin plyometriaharjoituksiin ja erilaisiin voimaharjoituksiin. Harjoittelu ennaltaehkäisee loukkaantumisia treeneissä ja arjessa sekä tuo juoksujalkaan lisää nopeutta ja ketteryyttä.

Harjoitukset ovat sellaisia, joita ei itsekseen juuri tule tehtyä ja siksi juuri antavatkin uutta ärsykettä keholle, mikä aiheuttaa kunnon pyrähdyksen kehityksessä.

Ryhmään otetaan 10 henkilöä, ilmoittaudu pian mukaan!

KENELLE:  juoksijalle, pallopelien harrastajalle ja kenelle tahansa, joka haluaa kehittää motoriikkaa, kimmoisuutta ja nopeusominaisuuksiaan.

HINTA: 79€ jäsenille , ei jäsenille 149€
Sisältää 7 tapaamista ja liikepankin omaan harjoitteluun.

OHJAAJANA: Liikunnanohjaaja (akm) Torsti Tähtinen, pääaineena kilpa- ja huippu-urheilu. Torsti kilpailee triathlonissa, josta hänellä on yksi sprinttimatkan Suomen mestaruus aikuisten ikäryhmätasolta.

Ilmoittautuminen: hermia@gogo.fi tai vastaanotossa

Psykologinen painonhallinta® on täysin uudenlainen laihduttamisen, painonhallinnan ja hyvän elämän konsepti. Hyvän valitseminen, itsestä kokonaisvaltaisesti välittäminen ja huolehtiminen tekee kevyiden ja terveellisten asioiden valitsemisesta helpompaa kuin kieltoihin perustuvat kuurit.

Painonhallinnan hankaluuksia tarkastellaan myös pintaa syvemmältä; ajattelutasolla syntyneiden vääristymien ja tunnetason ongelmien kohtaaminen on tärkeä osa onnistumista. Itsetunto vahvistuu, saat uusia keinoja tunne-elämän avuksi ja opit uusia ajattelumalleja.

Kouluttajana Päivi Niemi, terapeutti, psyk.EAT, työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer -opiskelija (Varala 2/2020) www.psykologinenpainonhallinta.fi

UUSI KURSSI GOGO HERMIASSA SYKSYLLÄ 2020

1.9. klo 19.30-21.00

Oman laihduttamisen historia, nyt loppuu laihdutus, kituuttaminen ja kuurit, totuuden kohtaaminen ja hyväksyminen, hyvän valitseminen ja salliminen.

8.9. klo 19.30-21.00

Terve itsetunto, vastuu valinnoista ja omasta onnellisuudesta, tunnesyöminen, vireystasojen ymmärtäminen sekä säätely.

22.9. klo 19.30-21.00

Uusien ajatusmallien omaksuminen, motivaation päivitys ja ylläpitäminen sekä sopivan kokoiset tavoitteet.

29.9. klo 19.30-21.00

Unelmat, elämän nälkä ja oman kokoinen elämä.

6.10. klo 19.30-21.00

HINTA: 
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.

Ilmoittaudu hermia@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂

Ma klo 14.00 PILATES
Ke klo 12.00 KUNTOSALI
To klo 12.00 HATHA YOGA
Pe klo 10.00 CIRCUIT

HINTA: 
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet 149€ (15 viikkoa)

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂

Isot moninivelliikkeet rasittavat koko kehoa ja näin ollen myös ovat tehokkaita rasvanpolttajia, lihaksen- ja mielenlujuuden kasvattajia sekä liikkuvuuden lisääjiä. Hyppää mukkaan ja tehdään sinusta kokonaisvaltaisesti vahvempi. Saatat vaikka  innostua!

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂

HINTA: 
GOGOn jäsenille ilmainen.

Ei-jäsenet syyskausi 16 tapaamista, 159€.

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂