BIOCIRCUIT – HELPOIN JA NOPEIN TAPA TREENATA
Kesän jälkeen treenirutiinin etsiminen voi olla vaikeaa. Tuntuuko, ettei liikunnasta tule elämäntapaa kaikkien kiireiden keskellä?
Ei hätää! Biocircuit-laitteiden avulla saat koko kehon treenin vain 30 minuutissa – juuris sinulle sopivaan aikaan :).
- Kurssin alussa sinulle tehdään säädöt laitteisiin ja alkutestit
- Pääset treenaamaan itsenäisesti 2-3 kertaa viikossa (30 min kerrallaan). Laitteet ja painot mukautuvat automaattisesti sinun mittoihisi.
- Kurssi kestää 6 viikkoa, jonka aikana voit tavata kahdesti ohjaajan kanssa ja varmistaa, että tekniikkasi ja edistymisesi ovat kunnossa!
- Kuuden viikon jälkeen alkutesti tehdään uudelleen ja näet huikean muutoksesi selkeästi!
GOGO PARK:
26.8. alkaen (kesto 6 viikkoa)
Maanantaina kello 17.00 on ensimmäinen tapaaminen GOGO Parkissa, tervetuloa mukaan!
HINTA:
GOGOn jäsenille 10€, ei-jäsenet 59€.
KENELLE:
Sinulle, joka kaipaa oman aikataulunsa mukaista, tehokasta treeniä. Tässä pienryhmässä saat tuloksia, jotka motivoivat sinua tekemään liikunnasta aktiivisen elämäntavan.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA
Tiedät kyllä miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta et syitä miksi toistuvasti valitset toisin.
Onko sinulla jo monta laihdutuskuuria takana, paino jojoilee ja “maanantaina sitten” -ajattelu kuulostaa tutulta? Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on juuri sinua varten.
Psykologinen painonhallinta® on täysin uudenlainen laihduttamisen, painonhallinnan ja hyvän elämän konsepti. Hyvän valitseminen, itsestä kokonaisvaltaisesti välittäminen ja huolehtiminen tekee kevyiden ja terveellisten asioiden valitsemisesta helpompaa kuin kieltoihin perustuvat kuurit.
Painonhallinnan hankaluuksia tarkastellaan myös pintaa syvemmältä; ajattelutasolla syntyneiden vääristymien ja tunnetason ongelmien kohtaaminen on tärkeä osa onnistumista. Itsetunto vahvistuu, saat uusia keinoja tunne-elämän avuksi ja opit uusia ajattelumalleja.
Kouluttajana Päivi Niemi, terapeutti, psyk.EAT, työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer -opiskelija (Varala 2/2020) www.psykologinenpainonhallinta.fi
GOGO PARK
10.9. klo 18.00-19.00
Oman laihduttamisen historia, nyt loppuu laihdutus, kituuttaminen ja kuurit, totuuden kohtaaminen ja hyväksyminen, hyvän valitseminen ja salliminen.
24.9. klo 18.00-19.00
Terve itsetunto, vastuu valinnoista ja omasta onnellisuudesta, tunnesyöminen, vireystasojen ymmärtäminen sekä säätely.
15.10. klo 18.00-19.00
Uusien ajatusmallien omaksuminen, motivaation päivitys ja ylläpitäminen sekä sopivan kokoiset tavoitteet.
29.10. klo 18.00-19.00
Unelmat, elämän nälkä ja oman kokoinen elämä.
12.11. klo 18.00-19.00
HINTA:
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
HYPOPRESSIVE-KURSSI VASTASYNNYTTÄNEILLE
PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ ENTISTÄ VAHVEMPANA: HYPOPRESSIVE -KURSSI 14.8.-4.9.
Useimmilla äideillä on sama ongelma: synnytyksen jälkeen keho ja kunto eivät tunnu entiseltä. Älä luovuta hyvinvointisi suhteen – osallistu Hypopressive -kurssille!
- Kapeuta vyötäröäsi ja kiinteytä keskivartalon lihaksia
- Nopeuta aineenvaihduntaasi
- Ennaltaehkäise laskeumia, virtsankarkailuja ja lihasten erkaumia
Kurssilla opit teoriaa, harjoittelet oikeat liikkeet synnytyksestä palautumiseen ja saat tukea muilta vastasynnyttäneiltä.
Tule mukaan vauvan kanssa tai ilman. Ohjaajana Katinka Sarjanoja.
AIKA:
GOGO Parkissa keskiviikkoisin 14.8. – 4.9. klo 10.30-11.15.
HINTA:
Hinta 10€ GOGOn jäsenille, muille 40€.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
STRONG AND TONED
Syksyn valmennusryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle ja pääset varmasti huippuun kuntoon! Valmennus kestää 7 viikkoa (7 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 24.9. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä. Ohjaajana fysioterapeutti Inkeri Penttilä.
GOGO CITY:
24.9. alkasen tiistaisin klo 18.30-19.45
HINTA:
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.
KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.
Ilmoittaudu city@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
TERVE SELKÄ
GOGO CITY:
KE 18.9. klo 16-17. (23.10. sakka)
HINTA:
GOGOn jäsenille 69€. Ei-jäsenille 119€.
KENELLE:
Kaikille jotka haluavat ennaltaehkäistä tai helpottaa selkäkipuja. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset.
Ilmoittaudu city@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
HOPEALENKKARIT
Yli 70-vuotiaille (ja ei haittaa jos olet hieman nuorempikin!)
GOGO PARK:
Syyskausi: 2.9. – 12.12.2019. Kesto 15 viikkoa.
MA klo 14.00 PILATES
TI klo 12.00 CIRCUIT
KE klo 12.00 KUNTOSALI
TO klo 12.00 HATHA YOGA
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet 149€ (syyskausi) ja 189€ (kevätkausi).
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
HYVÄT HERRAT
Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille. Tämä on miesten oma treeniporukka. Ohjaajana Harri Ilvonen.
GOGO PARK:
Torstaisin 12.9.-19.12. klo 10-11.
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet syyskausi 15krt. 169€.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
GOGO MOMMY
Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, vähän sykkeen nostatusta, venyttelyä ym. sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumppaamaan voi tulla vauvan kanssa tai ilman.
Lastenhoito avoinna GOGO Parkissa ja Hermiassa GOGO Mommyn aikana, joten voit tuoda isommat lapset hoitoon!
GOGO HERMIA:
9.9.-18.12. Maanantaisin klo 10.30-11.15.
GOGO PARK:
11.9.-16.12. Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15.
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet syyskausi (15krt) 99€.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂