GOGO Starttikurssi
Kurssi alkaa Cityssä ma 21.1 klo 16.30 ja Hermiassa ke 23.1 klo 16.30. Tutustutaan ohjaajan avulla eri ryhmäliikuntalajeihin ja kuntosaliharjoitteluun. Kesto 4 viikkoa. Hinta 40€ ( jäsenille maksuton).
Ohjelmassa Cityssä:
Viikko 1: Spinning tutuksi 30min ja liikkuvuusharjoittelu.
Viikko 2: Kevyt intervalliharjoittelu 30min ja vatsaselkä -treeni.
Viikko 3: Tutustuminen cardiolaitteisiin kuntosalilla ja muokkaus.
Viikko 4: Kuntosaliohjelma.
Ohjelmassa Hermiassa:
Viikko 1: koko vartalon circuit-treeni + liikkuvuus
Viikko 2: Spinning tutuksi30 + liikkuvuustreeni
Viikko 3: Kuntosaliohjelma 1
Viikko 4: Yogalates alkeet
Hyvät Herrat
Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille.
GOGO PARK:
To 10.1.-28.2 klo 10-11. Kesto 8 viikkoa. GOGOn jäsenille ilmainen. Ei-jäsenet 89€ / per kurssi.
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
GOGO Mommy
Liikutaan rennosti vauvan kanssa tai ilman. Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, vähän sykkeen nostatusta, venyttelyä ym. sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumpalle voi tulla vauvan kanssa tai ilman. Lastenhoito avoinna GOGO Parkissa ja Hermiassa GOGO Mommyn aikana, joten voit tuoda isommat lapset hoitoon!
GOGO HERMIA:
Ma 10.30 alkaen 7.1.- 25.2. Kesto 8 viikkoa. GOGOn jäsenille ilmainen. Ei-jäsenet 89€ / per kurssi.
GOGO PARK:
Ke 10.30 alkaen 9.1.-27.2. Kesto 8 viikkoa. GOGOn jäsenille ilmainen. Ei-jäsenet 89€ / per kurssi.
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Uutuutena talvilukkarissa mommyilla mahdollisuus tuoda vauva mukaan pe 11.15 PiYo -tunnille GOGO Cityyn.
Strong and toned
Talven valmennusryhmässä STRONG AND TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle! Valmennus kestää 8 viikkoa (8 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 26,2. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä.
GOGO CITY:
Uusi ryhmä alkaa ti 26.2.2019 klo 18.30-19.45
HINTA:
GOGOn jäsenille 119€.
KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.
Terve selkä
Onko hartiasi kipeät ja jäykät? Väsyykö selkäsi helposti? Kärsitkö jatkuvista päänsäryistä?
Terve selkä- ryhmässä pääset treenaamaan selän hallintaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylläpitävien lihasten voimaa fysioterapeuttisella otteella! Ryhmä kokoontuu kuudesti ja jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa, jonka mukaan treenataan sekä ryhmäliikuntasalissa että kuntosalilla. Jotta harjoitteet olisivat yksilöllisiä, kurssiin sisältyy ryhmäläisten alkuhaastattelu s-postitse, jonka pohjalta fysioterapeutti Inkku suunnittelee tapaamiset. Jokaisen tapaamisen jälkeen saat sähköpostitse 2-3 harjoitetta kuvineen, joita toteutat kotona 3-4 kertaa viikossa, joilla edistät selkäsi hyvinvointia. Ryhmässä max. 10 hlö.
GOGO CITY:
Tulossa keväällä 2019!
GOGOn jäsenille 69€.
Hopealenkkarit
Yli 70 -vuotiaille.
GOGO PARK:
14.1. – 16.5.2019, kesto 18 viikkoa
MA klo 14.00 PILATES
TI klo 12.00 CIRCUIT
KE klo 12.00 KUNTOSALI
TO klo 12.00 HATHA YOGA
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
EI-vielä-jäsenet 189 €.