MIKSI SINUN KANNATTAA LIITTYÄ PIENRYHMÄÄN?

Motivoidut ohjaajan ja ryhmän tuesta!

Kannustavassa ryhmässä ylität itsesi joka kerta! Ryhmäfiilis on täydellinen aloittelijoille!

Liikut enemmän!

Pienryhmät kannustavat sinua liikkumaan! Säännöllisissä treeneissä tulee käytyä paljon varmemmin kuin omatoimisissa.

Nautit joka kerrasta!
Tuntuuko urheilu joskus tylsältä? Ryhmässä treenataan ilon maku suussa ja pidetään hauskaa, joten tulet varmasti mielelläsi jokaiseen treeniin 🙂

TUTUSTU PIENRYHMIIN JA KURSSEIHIN - VALITSE ITSELLESI PARHAITEN SOPIVA!

Voit varata paikkasi kahdella eri tavalla:

1. Paikan päällä maksamalla GOGO Parkissa, Hermiassa tai Cityssä

2. Lähettämällä sähköpostia keskuksen vastaanottoon

Hämeenpuisto 47, 33200 Tampere

p. 010 2871 400, park@gogo.fi

Aukioloajat:
ma-to 6.30–22
pe 6.30–21
la 9–20
su 12–21

Hämeenkatu 9, 33100 Tampere

p. 010 2871 450, city@gogo.fi

Aukioloajat:
ma-pe 6–21.30
la-su 9–17

Insinöörinkatu 41 B, 33720 Tampere

p. 010 2871 430, hermia@gogo.fi

Aukioloajat:
ma-pe 6–21.30
la 10–18
su 12–20

Biocircuit

BIOCIRCUIT – HELPOIN JA NOPEIN TAPA TREENATA

Kesän jälkeen treenirutiinin etsiminen voi olla vaikeaa. Tuntuuko, ettei liikunnasta tule elämäntapaa kaikkien kiireiden keskellä?

Ei hätää! Biocircuit-laitteiden avulla saat koko kehon treenin vain 30 minuutissa – juuris sinulle sopivaan aikaan :).

  1. Kurssin alussa sinulle tehdään säädöt laitteisiin ja alkutestit 
  2. Pääset treenaamaan itsenäisesti 2-3 kertaa viikossa (30 min kerrallaan). Laitteet ja painot mukautuvat automaattisesti sinun mittoihisi.
  3. Kurssi kestää 6 viikkoa, jonka aikana voit tavata kahdesti ohjaajan kanssa ja varmistaa, että tekniikkasi ja edistymisesi ovat kunnossa! 
  4. Kuuden viikon jälkeen alkutesti tehdään uudelleen ja näet huikean muutoksesi selkeästi!

GOGO PARK:
26.8. alkaen (kesto 6 viikkoa)

Maanantaina kello 17.00 on ensimmäinen tapaaminen GOGO Parkissa, tervetuloa mukaan!

HINTA: 
GOGOn jäsenille 10€, ei-jäsenet 59€.

KENELLE:

Sinulle, joka kaipaa oman aikataulunsa mukaista, tehokasta treeniä. Tässä pienryhmässä saat tuloksia, jotka motivoivat sinua tekemään liikunnasta aktiivisen elämäntavan.

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA

Tiedät kyllä miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta et syitä miksi toistuvasti valitset toisin.

Onko sinulla jo monta laihdutuskuuria takana, paino jojoilee ja “maanantaina sitten” -ajattelu kuulostaa tutulta? Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on juuri sinua varten.

Psykologinen painonhallinta® on täysin uudenlainen laihduttamisen, painonhallinnan ja hyvän elämän konsepti. Hyvän valitseminen, itsestä kokonaisvaltaisesti välittäminen ja huolehtiminen tekee kevyiden ja terveellisten asioiden valitsemisesta helpompaa kuin kieltoihin perustuvat kuurit.

Painonhallinnan hankaluuksia tarkastellaan myös pintaa syvemmältä; ajattelutasolla syntyneiden vääristymien ja tunnetason ongelmien kohtaaminen on tärkeä osa onnistumista. Itsetunto vahvistuu, saat uusia keinoja tunne-elämän avuksi ja opit uusia ajattelumalleja.

Kouluttajana Päivi Niemi, terapeutti, psyk.EAT, työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer -opiskelija (Varala 2/2020) www.psykologinenpainonhallinta.fi

GOGO PARK

10.9. klo 18.00-19.00

Oman laihduttamisen historia, nyt loppuu laihdutus, kituuttaminen ja kuurit, totuuden kohtaaminen ja hyväksyminen, hyvän valitseminen ja salliminen.

24.9. klo 18.00-19.00

Terve itsetunto, vastuu valinnoista ja omasta onnellisuudesta, tunnesyöminen, vireystasojen ymmärtäminen sekä säätely.

15.10. klo 18.00-19.00

Uusien ajatusmallien omaksuminen, motivaation päivitys ja ylläpitäminen sekä sopivan kokoiset tavoitteet.

29.10. klo 18.00-19.00

Unelmat, elämän nälkä ja oman kokoinen elämä.

12.11. klo 18.00-19.00

HINTA: 
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


HYPOPRESSIVE-KURSSI VASTA­SYNNYTTÄNEILLE

PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ ENTISTÄ VAHVEMPANA: HYPOPRESSIVE -KURSSI 14.8.-4.9.

Useimmilla äideillä on sama ongelma: synnytyksen jälkeen keho ja kunto eivät tunnu entiseltä. Älä luovuta hyvinvointisi suhteen – osallistu Hypopressive -kurssille!

  • Kapeuta vyötäröäsi ja kiinteytä keskivartalon lihaksia
  • Nopeuta aineenvaihduntaasi
  • Ennaltaehkäise laskeumia, virtsankarkailuja ja lihasten erkaumia

Kurssilla opit teoriaa, harjoittelet oikeat liikkeet synnytyksestä palautumiseen ja saat tukea muilta vastasynnyttäneiltä.

Tule mukaan vauvan kanssa tai ilman. Ohjaajana Katinka Sarjanoja.

AIKA:

GOGO Parkissa keskiviikkoisin 14.8. – 4.9. klo 10.30-11.15.

HINTA:

Hinta 10€ GOGOn jäsenille, muille 40€.

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


STRONG AND TONED

Syksyn valmennusryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle ja pääset varmasti huippuun kuntoon! Valmennus kestää 7 viikkoa (7 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 24.9. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä. Ohjaajana fysioterapeutti Inkeri Penttilä.

GOGO CITY:
24.9. alkasen tiistaisin klo 18.30-19.45

HINTA: 
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.

KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.

Ilmoittaudu city@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


TERVE SELKÄ

Ovatko hartiasi kipeät ja jäykät? Väsyykö selkäsi helposti? Kärsitkö jatkuvista päänsäryistä?
Terve selkä- ryhmässä treenataan selän hallintaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylläpitävien lihasten voimaa fysioterapeuttisella otteella! Ryhmä kokoontuu kuudesti ja jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa, jonka mukaan treenataan sekä ryhmäliikuntasalissa että kuntosalilla. Jotta harjoitteet kohdistuisivat ryhmälle erityisen hyvin, fysioterapeutti Inkku suunnittelee tapaamiset alkuhaastattelun pohjalta. Alkuhaastattelu tehdään s-postitse. Jokaisen tapaamisen jälkeen saat sähköpostitse 2-3 harjoitetta kuvineen, joita toteutat kotona/salilla 3-4 kertaa viikossa, joilla edistät selkäsi hyvinvointia. Ryhmässä max. 10 hlö.

GOGO CITY:
KE 18.9. klo 16-17. (23.10. sakka)

HINTA: 
GOGOn jäsenille 69€. Ei-jäsenille 119€.

KENELLE:
Kaikille jotka haluavat ennaltaehkäistä tai helpottaa selkäkipuja. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset.

Ilmoittaudu city@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


HOPEALENKKARIT

Yli 70-vuotiaille (ja ei haittaa jos olet hieman nuorempikin!)

GOGO PARK:
Syyskausi: 2.9. – 12.12.2019. Kesto 15 viikkoa.

MA klo 14.00 PILATES
TI klo 12.00 CIRCUIT
KE klo 12.00 KUNTOSALI
TO klo 12.00 HATHA YOGA

HINTA: 
GOGOn jäsenille ilmainen.

Ei-jäsenet 149€ (syyskausi) ja 189€ (kevätkausi).

 

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


HYVÄT HERRAT

Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille. Tämä on miesten oma treeniporukka. Ohjaajana Harri Ilvonen.

GOGO PARK:

Torstaisin 12.9.-19.12. klo 10-11.

HINTA: 
GOGOn jäsenille ilmainen.

Ei-jäsenet syyskausi 15krt. 169€.

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


GOGO MOMMY

Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, vähän sykkeen nostatusta, venyttelyä ym. sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumppaamaan voi tulla vauvan kanssa tai ilman.

Lastenhoito avoinna GOGO Parkissa ja Hermiassa GOGO Mommyn aikana, joten voit tuoda isommat lapset hoitoon!

GOGO HERMIA:

9.9.-18.12. Maanantaisin klo 10.30-11.15.

GOGO PARK:
11.9.-16.12. Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15.

HINTA: 
GOGOn jäsenille ilmainen.

Ei-jäsenet syyskausi (15krt) 99€.

 

Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂


ILMOITTAUDU MUKAAN SÄHKÖPOSTITSE TAI PAIKAN PÄÄLLÄ

Hämeenpuisto 47, 33200 Tampere

p. 010 2871 400, park@gogo.fi

Aukioloajat:
ma-to 6.30–22
pe 6.30–21
la 9–20
su 12–21

Hämeenkatu 9, 33100 Tampere

p. 010 2871 450, city@gogo.fi

Aukioloajat:
ma-pe 6–21.30
la-su 9–17

Insinöörinkatu 41 B, 33720 Tampere

p. 010 2871 430, hermia@gogo.fi

Aukioloajat:
ma-pe 6–21.30
la 10–18
su 12–20

Millä tahansa GOGO-salilla liikutkaan, henkilökunta on aina paikalla tukemassa ja auttamassa.

Kun ostat jäsenyyden nyt, käytössäsi on kaikki 3 GOGO-liikuntakeskusta Tampereella ja 10 GOGO Express -kuntosalia ympäri Suomea! Ja tietenkin Suomen ainoa terassikuntosali Cityssä!

Löydä lähin GOGO-salisi

Liikkumisen pitää olla hauskaa! GOGO järjestää yli 250 ohjattua ryhmäliikuntatuntia joka viikko, tietenkin ilmaiseksi jäsenille. Lisäksi järjestämme tapahtumia ja pienryhmiä joka viikko ympäri vuoden.

Sano hyvästit tylsälle liikunnalle - jatkuvan tuen ja uusien kokemuksien avulla et malta odottaa kuntosalille menemistä!

Lue lisää ryhmäliikunnasta

Unohda hankalat järjestelyt ja erillishinnoittelut. GOGOlla sinä keskityt vain terveyteesi, me huolehdimme kaikesta muusta. Ilmaiseksi:

  • Lastenhoito
  • Pysäköinti
  • Squash (GOGO Park)
  • Aamupuuro*
  • Sauna (myös infrapuna)
  • Hierontatuolit

*Lue lisää näistä ja muista jäseneduista

MITÄ MUUTA SAAT GOGO-JÄSENENÄ?

GOGO-jäsenenä nautit erityskohtelusta myös kuntosalien ulkopuolella! Nauti muun muassa seuraavien yritysten tuotteista alennettuun hintaan:

  • Subway
  • FitWok
  • Itsudemo-ravintola
  • Tampereen kauneushoitola
  • Timanttiset
  • Body Action -vaatteet

Lue tarkempia tietoja alennuksistasi

GOGOn Personal Trainerit ovat alansa asiantuntijoita ja auttavat sinut tavoitteisiisi! Heidän avullaan tiedät meneväsi oikeaan suuntaan.

Tutustu ystävällisiin Personal Trainereihimme ja lue, miten he voivat tukea sinua.

Kaikkien 3 GOGO-liikuntakeskuksen ja 10 GOGO Express -kuntosalien lisäksi käytössäsi on Liikuntakeskus Hukka Oulussa. Saat GOGOn jäsenenä treenata siellä ilmaiseksi 2 kertaa kuukaudessa!

GOGO kuuluu IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association) -järjestöön, ja tämän myötä pääset treenaamaan yli 3000 kansainväliselle kuntosalille alennettuun vierailijahintaan! Kysy lisää GOGOn henkilökunnalta.

GOGOn jäsenenä saat seuraavat laadukkaat palvelut tiloissamme alennettuun hintaan!

  • Solarium
  • Kehonkoostumusmittaus
  • First Beat -hyvinvointianalyysit
  • Hieronta

Tutustu palveluihin ja alennuksiisi

GOGO on perheyritys ja jäsenenä kuulut osaksi perhettä. Siksi tarjoamme sinulle aina kaikista parhaimmat mahdollisuudet hyvinvointisi parantamiseen!

  • Biocircuit: GOGO Parkissa kuntoilu on helpompaa kuin koskaan. Laitteet mukautuvat täydellisesti mittoihisi - sinun täytyy vain mennä laitteeseen ja se säätää painot ja mitoitukset automaattisesti.
  • The Trip - viruaalispinning: Tässä spinningsalissa tunti hurahtaa sujauksessa. Sali on pimeä, mutta edessäsi on valtaisa näyttö, jonka avulla pyöräilet meren pohjassa, avaruudessa, viidakossa... The Trip on kokemus, joka saa sinut rakastamaan spinningiä! Tule mukaan GOGO Parkissa!
  • Lämpösali: GOGO Cityssä on ryhmäliikuntahuone, jossa urheilet ihanassa lämmössä (ja hikoilet normaalia enemmän). Lämpö auttaa etenkin lihasten palautumisessa!

Ja saat tietenkin ilmastoidut kuntosalit, modernit pukuhuoneet ja laadukkaimman palvelun!