BIOCIRCUIT – HELPOIN JA NOPEIN TAPA TREENATA
Kesän jälkeen treenirutiinin etsiminen voi olla vaikeaa. Tuntuuko, ettei liikunnasta tule elämäntapaa kaikkien kiireiden keskellä?
Ei hätää! Biocircuit-laitteiden avulla saat koko kehon treenin vain 30 minuutissa – juuri sinulle sopivaan aikaan :).
- Kurssin alussa sinulle tehdään säädöt laitteisiin ja alkutestit
- Pääset treenaamaan itsenäisesti 2-3 kertaa viikossa (30 min kerrallaan). Laitteet ja painot mukautuvat automaattisesti sinun mittoihisi.
- Kurssi kestää 6 viikkoa, jonka aikana voit tavata kahdesti ohjaajan kanssa ja varmistaa, että tekniikkasi ja edistymisesi ovat kunnossa!
- Kuuden viikon jälkeen alkutesti tehdään uudelleen ja näet huikean muutoksesi selkeästi!
GOGO PARK:
Syyskuussa (tarkka aika kerrotaan myöhemmin)
HINTA:
GOGOn jäsenille 10€, ei-jäsenet 59€.
KENELLE:
Sinulle, joka kaipaa oman aikataulunsa mukaista, tehokasta treeniä. Tässä pienryhmässä saat tuloksia, jotka motivoivat sinua tekemään liikunnasta aktiivisen elämäntavan.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA
Tiedät kyllä miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta et syitä miksi toistuvasti valitset toisin.
Onko sinulla jo monta laihdutuskuuria takana, paino jojoilee ja “maanantaina sitten” -ajattelu kuulostaa tutulta? Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on juuri sinua varten.
Psykologinen painonhallinta® on täysin uudenlainen laihduttamisen, painonhallinnan ja hyvän elämän konsepti. Hyvän valitseminen, itsestä kokonaisvaltaisesti välittäminen ja huolehtiminen tekee kevyiden ja terveellisten asioiden valitsemisesta helpompaa kuin kieltoihin perustuvat kuurit.
Painonhallinnan hankaluuksia tarkastellaan myös pintaa syvemmältä; ajattelutasolla syntyneiden vääristymien ja tunnetason ongelmien kohtaaminen on tärkeä osa onnistumista. Itsetunto vahvistuu, saat uusia keinoja tunne-elämän avuksi ja opit uusia ajattelumalleja.
Kouluttajana Päivi Niemi, terapeutti, psyk.EAT, työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer -opiskelija (Varala 2/2020) www.psykologinenpainonhallinta.fi
GOGO PARK
28.1. klo 18.00-19.00
Oman laihduttamisen historia, nyt loppuu laihdutus, kituuttaminen ja kuurit, totuuden kohtaaminen ja hyväksyminen, hyvän valitseminen ja salliminen.
4.2. klo 18.00-19.00
Terve itsetunto, vastuu valinnoista ja omasta onnellisuudesta, tunnesyöminen, vireystasojen ymmärtäminen sekä säätely.
18.2. klo 18.00-19.00
Uusien ajatusmallien omaksuminen, motivaation päivitys ja ylläpitäminen sekä sopivan kokoiset tavoitteet.
3.3. klo 18.00-19.00
Unelmat, elämän nälkä ja oman kokoinen elämä.
24.3. klo 18.00-19.00
HINTA:
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
STRONG AND TONED
Syksyn valmennusryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle ja pääset parempaan kuntoon! Valmennus kestää 7 viikkoa (7 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 4.2. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä. Ohjaajana fysioterapeutti Inkeri Penttilä.
Ilmoittaudu city@gogo.fi tai tule paikan päälle
HOPEALENKKARIT
Yli 70-vuotiaille (ja ei haittaa jos olet hieman nuorempikin!)
GOGO PARK:
Kevätkausi 7.1. – 14.5.2020. Kesto 19 viikkoa.
MA klo 14.00 PILATES
TI klo 12.00 CIRCUIT
KE klo 12.00 KUNTOSALI
TO klo 12.00 HATHA YOGA
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet 149€ (syyskausi) ja 199€ (kevätkausi).
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
HYVÄT HERRAT
Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille. Tämä on miesten oma treeniporukka. Ohjaajana Harri Ilvonen.
GOGO PARK:
Torstaisin 9.1.-14.5.2020 klo 10-11.
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet syyskausi 19krt. 199€.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
GOGO MOMMY
Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, vähän sykkeen nostatusta, venyttelyä ym. sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumppaamaan voi tulla vauvan kanssa tai ilman.
Lastenhoito avoinna GOGO Parkissa GOGO Mommyn aikana, joten voit tuoda isommat lapset hoitoon!
GOGO HERMIA:
10.1.-15,1, Perjantaisin klo 10.30-11.15.
GOGO PARK:
8.1.-13.5. Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15.
HINTA:
GOGOn jäsenille ilmainen.
Ei-jäsenet kevätkausi 19 viikkoa 199€. Voit käydä kummallakin tunnilla.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂