STRONG AND TONED
GOGO HERVANTA
Alkaen ke 1.2.2023 klo 16.45–18.00, 8 tapaamista
Haluatko aloittaa säännöllisen kuntosaliharjoittelun nousujohteisella ohjelmalla? Kiinnostaako voiman ja lihasmassan kasvattaminen? Tammikuussa starttaavassa pienryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle! Valmennus kestää 8 viikkoa ja sisältää 2 + 1 -jakoisen treeniohjelman (= ylävartalo / alavartalo / kokovartalo), eli treenaat kolme kertaa viikossa kuntosalilla. Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.
Booty vol. 2
GOGO City
Alkaen to 2.2.2023 klo 18.30–19.45 (8 tapaamiskertaa)
Haluatko alavartaloon lisää lihasta? Junnaako sama treeni ja haluaisit jotain uutta? Booty vol. 2 valmennuksessa pyritään kasvattamaan ja kiinteyttämään pakaroita ja reisiä. Valmennus kestää 8 viikkoa ja sisältää 2-jakoisen ohjelman sekä ruokavaliomallin. Valmennuksen vaihtelevat treenityylit antavat sinulle uutta ärsykettä treeniin sekä pystyt hyödyntämään kurssin aikana opittuja juttuja myös jatkossakin. Treenit pidetään GOGO Cityn Booty Studiossa, joka on täysin alavartalon lihasten treenaamiseen käytettävä paikka. Lisäksi hyödynnämme kuntosalin puolta, jotta saamme treeneistä mahdollisimman monipuolisia ja tehokkaita.
Ohjaaja: Liikuntaneuvoja Sandor R.
Hinta: GOGOn jäsenille 79€. Ei-jäsenille 199€.
Ilmottaudu: Sandor@gogo.fi tai paikan päällä GOGO Cityssä
STRONG AND TONED
GOGO CITY
Alkaen ma 30.1.2023 klo 18.30–19.45, 8 tapaamista
Haluatko aloittaa säännöllisen kuntosaliharjoittelun nousujohteisella ohjelmalla? Kiinnostaako voiman ja lihasmassan kasvattaminen? Tammikuussa starttaavassa pienryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle! Valmennus kestää 8 viikkoa ja sisältää 2 + 1 -jakoisen treeniohjelman (= ylävartalo / alavartalo / kokovartalo), eli treenaat kolme kertaa viikossa kuntosalilla. Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.
HERVANNAN 65+ -KUNTORYHMÄ
Alkaen ti 10.1. klo 13.00 ja to 12.1. klo 12.00
Nykyisessä liikuntasuosituksessa yli 65-vuotiaille suositellaan ainakin kahta liikuntakertaa viikossa, jolloin harjoittelun kohteena on lihasvoima, tasapaino tai liikkuvuus. Lisäksi olisi suositeltavaa harrastaa sykettä kohottavaa liikuntaa.
Liity mukaan GOGO Hervannan kuntoryhmään yli 65-vuotiaille! Ryhmää ohjaavat liikunta-alan ammattilaiset Sandor ja Virpi, jotka tutustuttavat ryhmäläiset heille sopiviin liikuntalajeihin. Kevään mittaan harjoitellaan tasapainoa ja liikkuvuutta, lihaskestävyyttä sekä lihasvoimaa. Harjoituspaikkana toimii GOGO Hervannan upeat ryhmäliikuntasalit. Voimaharjoittelun pariin päästään kuntosalilla treeniohjelman ja ohjaajan opastuksella!
Lisätietoja...
65+ KUNTORYHMÄ
Yli 65-vuotiaiden Kuntoryhmä GOGO Cityssä (Hämeenkatu 9, 6. krs)
65+ Kuntoryhmä pitää yllä ja edistää kuntoa. Liikunta-alan ammattilaiset rohkaisevat ja ohjaavat ryhmäläisiä liikkumaan fiksusti, tehokkaasti ja pilke silmäkulmassa. Oli sinulla taustaa liikkumisesta tai ei, tähän rentoon ryhmään kannattaa tulla nauttimaan liikkeestä. Välillä saattaa hikoiluttaa, hapottaa ja syke nousta ylemmäs, mutta kaikki tapahtuu terveys ja hyvinvointi edellä! Harjoitukset vaihtelevat hieman ohjaajan mukaan, mutta pääasiallisesti käytetään kuntosalilaitteita, vapaapainoja ja kehonpainoa, jotta mahdollistetaan monipuolinen harjoittelu. Tervetuloa mukaan!
HOPEALENKKARIT
GOGO Park
Kevätkausi: 9.1.–19.5.2023
Aktiivisena kaiken ikää! Kaikki yli 60-vuotiaat ovat lämpimästi tervetulleita ryhmän tunneille.
HYVÄT HERRAT
Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille. Ryhmässä treenataan lihaskestävyyttä sekä perusvoimaa, liikkuvuusharjoittelua unohtamatta! Ohjaajana fysioteapeutti Mirka Halme.
GOGO PARK:
Torstaisin 12.1.–18.5.2023 klo 10–11.
GOGO MOMMY
GOGO PARK
Alkaen ke 8.3. klo 10.30-11.15. Kesto: 11 viikkoa (8.3.-17.5.)
Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, maltillista sykkeen nostatusta, venyttelyä/joogaa ja muita sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumppaamaan voi tulla raskaana, vauvan kanssa tai ilman! Lastenhoito avoinna samaan aikaan isommille lapsille.
Ohjaajana: Annukka ja Varpu
Hinta: GOGOn jäsenille ilmainen, Ei-jäsenet 159€ /kurssi.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle 🙂
