Alavartalotreeni – Naisten suosikit
Inkku esittelee naisten suosikkiliikkeitä alavartalolle pienillä lisämausteilla!
Smith -kyykky: laskeudu alas – nouse puoliväliin – laskeudu uudelleen alas ja rutista vasta sitten ylös!
Lantionnosto: käytä kuminauhaa polvien yläpuolella tehostamassa keskimmäisen pakaralihasten aktivointia!
Askelkyykyt taakse käsipainoilla: Pidä paino etumaisella jalalla ja suorita toistot ensin toiselle, sitten vasta toiselle puolelle.
Läpiveto taljassa: Pidä paino kantapäillä ja hae tuntuma liikkeessä takareiteen ja pakaraan.
Sumokyykky kahvakuulalla: Tähän liikkeeseen tarvitset steplautoja korokkeeksi vain, jos kuula koskettaa maata, ennen kuin olet päässyt ala-asentoon. Steplaudat lisäävät liikkeen laajuutta.
Selänojennus: Laske tuki niin alas, että pystyt taittamaan vartalosi lonkkanivelestä niin, että selkä pysyy neutraalina liikkeen ajan. Purista pakaroita yhteen koko liikkeen ajan!