Ilmaiset
, Salitreenit
, Tekniikka ja vinkit
Jalkaprässi – tekniikka
Kuvaus:
Tällä videolla käydään läpi jalkaprässin tekniikkaa aloittelijoille. Ohjaajana toimii Inkku ja mallina Päivi. Jalkaprässi kehittää alaraajojemme lihaksistoa monipuolisesti. Jalkaprässi kehittää jalkojemme työntövoimaa ja on hyvä aloitusliike kuntosaliharjoitteluun.
Jalkaprässin muistilista: Penkki niin alas kuin tuntuu mukavalta. Jalat hieman hartialeveyttä leveämmäksi. Jalat korkealla kehittää enemmän pakaraa ja jalat matalammalla kehittää enemmän etureisiä. Työnnä jalat suoraksi voimakkaasti, jätä jalat yläasennossa vähän koukkuun. Palauta alas kontrolloidusti.
Toistot: 12 Sarjat: 2-3 Lepo: 1,5-2min sarjojen välissä
Ohjaaja:
Inkeri P
Inkeri, tuttavallisemmin Inkku, on rautainen liikunta-alan ammattilainen ja koulutukseltaan fysioterapeutti. GOGO Cityn Club Managerin tehtävien lisäksi Inkku on personal trainer sekä pienryhmä- ja ryhmäliikuntaohjaaja.
Päivi A-M
Päivi on toinen GOGOn perustajajäsenistä, jolla on yli 30 vuoden kokemus ryhmäliikunnasta GOGOlla. Nykyään Päivi on siirtynyt aktiivisesta ohjaamisesta ryhmäliikuntatuntien vakiokasvoksi. Päivin mottona on: "Pysy treenatessasi mukavuusalueella, jotta siitä tulee elämäntapa!"