Toiminnallinen treeni 1 haastaa ja kehittää ylä-, ala- ja keskivartalon voimaa sekä kestävyyttä. Back to back -tyylisellä harjoittelulla intensiteetti pidetään yllä, kun taukona toimii vain liikkeiden vaihtoon kuluva aika.

Jokaista liikettä suoritetaan 1 minuutin ajan, ja ne tehdään peräkkäin. Näin yksi kokonainen kierros on yhteensä 4 minuuttia. Ota jokaisen kokonaisen kierroksen väliin 2 minuutin tauko, ja suorita kierros uudestaan. Voit tehdä kierroksia niin monta kuin haluat, mutta tähtää ainakin 3 kierrokseen. Tsemppiä!