HYVÄT HERRAT
GOGO PARK
5.9.2024 alkaen torstaisin klo 10–11. RYHMÄSSÄ AVOIMET OVET ENSIMMÄISELLÄ KERRALLA – TERVETULOA!
Hyvät Herrat on tarkoitettu kaikille työikäisille ja työiän jo ylittäneillekin miehille. Ryhmässä treenataan lihaskestävyyttä sekä perusvoimaa, liikkuvuusharjoittelua unohtamatta! Ohjaajana fysioterapeutti Sonja A.
HINTA: GOGOn jäsenille ilmainen, ei-jäsenet syyskausi 150 €.
ILMOITTAUDU: park@gogo.fi tai paikan päällä vastaanotossa!
GOGO MOMMY
GOGO PARK
4.9. alkaen keskiviikkoisin klo 10.30 GOGO Parkissa. 8krt.
30.10. alkaen keskiviikkoisin klo 10.30 GOGO Parkissa. 8krt.
Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, maltillista sykkeen nostatusta, venyttelyä/joogaa ja muita sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumppaamaan voi tulla raskaana, vauvan kanssa tai ilman! Lastenhoito avoinna samaan aikaan isommille lapsille.
Ohjaajana: Suvi Ä.
PS: GOGO Cityssä mahdollisuus treenata vauvan kanssa itsenäisesti virtuaalitunteja ma–pe klo 10–14 välisenä aikana!
Hinta: GOGOn jäsenille ilmainen, Ei-jäsenet 129€ /kurssi.
IRTI SOKERISTA 30PV INTENSIIVIVALMENNUS
Etkö ole tyytyväinen suhteestasi sokeriin? Onko ruuan jälkeen pakko saada pieni herkku ja et mahda sille mitään, että sokerihammasta kolottaa? Sokeri ei ole pahasta, mutta jos sokerikiellon jälkeen seuraa ahmintaöverit ja huono omatunti (Been there done that), niin tämä valmennus on sinulle tarkoitettu. Irti sokerista ja sen koukutuksesta 30:ssä päivässä.
30 päivää intesiivistä valmennusta, jonka jälkeen sokerin himo on vähentynyt ja yllätyt kuinka muut makeat ruuat maistuvatkin paremmilta, esimerkiksi hedelmät!
Kenelle valmennus sopii?
- Kiireiselle ruuhkavuosien keskellä tasapainoilevalle, joka haluaa päästä irti koukuttavasta sokerinhimosta!
Valmennuksen sisältö:
- Kesto 30 päivää. Lähitapaamisten ajankohdat ilmoitetaan osallistujille erikseen.
- 4 ryhmässä tapahtuvaa valmennustapaamista, jossa valmentajan johdolla pureudutaan sokerista irrottautumiseen, sekä yksi etänä toteutettu livetapaaminen.
- Valmennusmateriaalin, jonka avulla etenet valmennuksen aikana omien tavoitteidesi kanssa
- Valmentajan ja ryhmätuki
MILLOIN?
Tällä hetkellä ei suunnitteilla olevia kursseja. Jos olet kiinnostunut, ole yhteydessä jemina.laitinen@gogo.fi !
Hinta GOGOn jäsenille 119 €, ei-jäsenet 149 €.
Valmentaja Jemina Laitinen, personal trainer & liikunnanohjaaja AMK
STARTTIKURSSI
GOGO Hervanta
Onko vaikeata päästä aloittamaan treenaaminen ja kynnys tuntuu liian korkealta? Meidän kolmen viikon mittainen starttikurssi kuntosalille ja liikuntaan tekee tästä mahdollisimman helppoa! Tapaat kuntosaliohjaajan kerran viikossa kuntosalilla yhteistreenien muodossa. Lisäksi pääset käymään GOGOn ryhmäliikuntatunneilla, sekä kuntosalilla vapaasti koko kurssin ajan. Kurssin aikaa kuntosaliohjaajasi antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia sinulle sopiviin harjoituksiin.
Starttikurssi sisältää:
- Kolme yhteistreeniä ryhmäsi kanssa kuntosalilla
- Ohjeet ja neuvonta sinulle sopiviin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuus käyttää GOGOn liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Katso kurssien seuraavat alkamisajankohdat täältä.
KESTO: 3 viikkoa
HINTA: 39,90€, jäsenille maksuton.
KENELLE: Niille, jotka haluavat ylittää kynnyksen helposti!
OHJAAJA: Personal trainer Sandor Rajanti
ILMOITTAUDU: Osta tästä tai tule paikan päälle käymään! (Lindforsinkatu 9A, Tampere)
STARTTIKURSSI
GOGO City
Onko vaikeata päästä aloittamaan treenaaminen ja kynnys tuntuu liian korkealta? Meidän kolmen viikon mittainen starttikurssi kuntosalille ja liikuntaan tekee tästä mahdollisimman helppoa! Tapaat kuntosaliohjaajan kerran viikossa kuntosalilla yhteistreenien muodossa. Lisäksi pääset käymään GOGOn ryhmäliikuntatunneilla, sekä kuntosalilla vapaasti koko kurssin ajan. Kurssin aikaa kuntosaliohjaajasi antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia sinulle sopiviin harjoituksiin.
Starttikurssi sisältää:
- Kolme yhteistreeniä ryhmäsi kanssa kuntosalilla
- Ohjeet ja neuvonta sinulle sopiviin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuus käyttää GOGOn liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Katso seuraavat alkamisajankohdat täältä.
KESTO: 3 viikkoa
HINTA: 39,90€, GOGO-jäsenille maksuton.
KENELLE: Niille, jotka haluavat ylittää kynnyksen helposti!
OHJAAJA: Personal trainer Sandor Rajanti
ILMOITTAUDU: Osta tästä tai tule paikan päälle käymään! (Hämeenkatu 9, Tampere)
STARTTIKURSSI
GOGO Park
Onko vaikeata päästä aloittamaan treenaaminen ja kynnys tuntuu liian korkealta? Meidän kolmen viikon mittainen starttikurssi kuntosalille ja liikuntaan tekee tästä mahdollisimman helppoa! Tapaat kuntosaliohjaajan kerran viikossa kuntosalilla yhteistreenien muodossa. Lisäksi pääset käymään GOGOn ryhmäliikuntatunneilla, sekä kuntosalilla vapaasti koko kurssin ajan. Kurssin aikaa kuntosaliohjaajasi antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia sinulle sopiviin harjoituksiin.
Starttikurssi sisältää:
- Kolme yhteistreeniä ryhmäsi kanssa kuntosalilla
- Ohjeet ja neuvonta sinulle sopiviin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuus käyttää GOGOn liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Katso seuraavat alkamisajankohdat täältä.
KESTO: 3 viikkoa
HINTA: 39,90€, GOGO-jäsenille maksuton.
KENELLE: Niille, jotka haluavat ylittää kynnyksen helposti!
OHJAAJA: Fysioterapeutti Tatu Levänen
ILMOITTAUDU: Osta tästä tai tule paikan päälle käymään! (Hämeenpuisto 47, Tampere)
STRONG AND TONED
GOGO HERVANTA
Haluatko aloittaa säännöllisen kuntosaliharjoittelun nousujohteisella ohjelmalla? Kiinnostaako voiman ja lihasmassan kasvattaminen? Lokakuussa starttaavassa pienryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle! Valmennus kestää 8 viikkoa ja sisältää 2 + 1 -jakoisen treeniohjelman (= ylävartalo / alavartalo / kokovartalo), eli treenaat kolme kertaa viikossa kuntosalilla. Valmennus sopii niille, jotka haluavat pitkän treenaamisen jälkeen nähdä selkeitä tuloksia. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten täysi konkari ei tarvitse olla.
Yhteistreenit ovat kerran viikossa. Treenit tehdään pienryhmissä GOGO Hervannassa liikuntaneuvoja Sandorin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi erilaisilla suoritustekniikoilla. Lisäksi saat ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan ja voiman tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä!
Valmennuksen jälkeen voi jatkaa samalla ohjelmalla treenaamista tai vähentää kuntosalitreenejä kahteen viikossa.
HINTA: GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 199€.
KENELLE: Kokeneemmille treenaajille, jotka haluavat päästä takaisin kehityksen pariin suvanto vaiheesta.
OHJAAJA: Sandor R.
UUDET KURSSIT TULOSSA SYKSYLLÄ 2024!
HOPEALENKKARIT
GOGO Park
2.9.-15.12.2024
Aktiivisena kaiken ikää! Kaikki yli 65-vuotiaat ovat lämpimästi tervetulleita ryhmän tunneille. Ohjaajana fysioterapeutti Merja.
Ma 13.30 PILATES
Ke 12.15 KUNTOSALI
To 11.15 HATHA JOOGA
HINTA:
Sisältyy GOGO-jäsenyyteen. Ei-jäsenet 199€ / Syyskausi.
Ilmoittaudu park@gogo.fi tai tule paikan päälle!
HERVANNAN 65+ KUNTORYHMÄ
Kesällä 2024: Tunti tiistaisin klo 13–14
Syksyllä 2.9. alkaen: TI & TO 13–14
Nykyisessä liikuntasuosituksessa yli 65-vuotiaille suositellaan ainakin kahta liikuntakertaa viikossa, jolloin harjoittelun kohteena on lihasvoima, tasapaino tai liikkuvuus. Lisäksi olisi suositeltavaa harrastaa sykettä kohottavaa liikuntaa.
Liity mukaan GOGO Hervannan kuntoryhmään yli 65-vuotiaille! Ryhmää ohjaa personal trainer ja kuntosaliohjaaja Sandor. Tunneilla harjoitellaan tasapainoa ja liikkuvuutta, lihaskestävyyttä sekä lihasvoimaa. Harjoituspaikkana toimii GOGO Hervannan upeat ryhmäliikuntasalit. Voimaharjoittelun pariin päästään kuntosalilla treeniohjelman ja ohjaajan opastuksella! Ryhmään mahtuu 30 osallistujaa.
HINTA: Jäsenille kuuluu jäsenyyteen, ei-jäsenille 34,90 €/kk e-laskulla.
KENELLE: Kaikille yli 65-vuotiaille
OHJAAJA: Sandor
ILMOITTAUDU: hervanta@gogo.fi tai paikan päällä!
CITYN 65+ KUNTORYHMÄ
Yli 65-vuotiaiden Kuntoryhmä GOGO Cityssä (Hämeenkatu 9, 6. krs)
Syksyllä 2.9.2024 alkaen: TI 11:15–12:15 & TO 12:30–13:30 – AVOIMET OVET 2.–6.9.
65+ Kuntoryhmä pitää yllä ja edistää kuntoa. Liikunta-alan ammattilaiset rohkaisevat ja ohjaavat ryhmäläisiä liikkumaan fiksusti, tehokkaasti ja pilke silmäkulmassa. Oli sinulla taustaa liikkumisesta tai ei, tähän rentoon ryhmään kannattaa tulla nauttimaan liikkeestä. Välillä saattaa hikoiluttaa, hapottaa ja syke nousta ylemmäs, mutta kaikki tapahtuu terveys ja hyvinvointi edellä! Harjoitukset vaihtelevat hieman ohjaajan mukaan, mutta pääasiallisesti käytetään kuntosalilaitteita, vapaapainoja ja kehonpainoa, jotta mahdollistetaan monipuolinen harjoittelu. Tervetuloa mukaan!
HINTA: Jäsenille kuuluu jäsenyyteen, ei-jäsenille 34,90 €/kk e-laskulla.
KENELLE: Yli 65-vuotiaille
OHJAAJA: Fysioterapeutti Konsta ja liikunnanohjaaja Sandor
ILMOITTAUDU: city@gogo.fi tai paikan päällä GOGO Cityn vastaanotossa!
