Kesä on loistavaa aikaa treenata – valo, lämpö ja rennompi aikataulu lisäävät energiaa niin arkeen kuin treeniin. Silti rutiineista kiinni pitäminen voi joskus tuntua haastavalta. Kokosimme sinulle kesän parhaat treenivinkit, joiden avulla joiden avulla pysyt motivoituneena, saavutat tavoitteesi ja säilytät lihaskunnon koko kesän ajan – samalla kun nautit kauniista keleistä!
1. Suunnittele kesätreenisi etukäteen – nopeakin treeni riittää
Kesällä moni lipsuu treeneistä, mutta tehokas harjoitus ei vaadi tunteja. Jo 30 minuutin HIIT-treeni tai supersarjoilla tehty salitreeni voi riittää ylläpitämään lihasvoimaa ja vireyttä. Treenin jälkeen voit hyvillä mielin jatkaa kesäpäivää rannalle, terassille tai piknikille.
2. Kesätavoitteet pitävät treenimotivaation yllä 🎯
Tavoitteet antavat suunnan ja syyn liikkua. Niiden ei kuitenkaan tarvitse olla liian suuria ja tiukkoja. Mieti, mikä tuntuu inspiroivalta juuri nyt! Haluatko juosta elämäsi pisimmän lenkin? Saada lisää lihasvoimaa? Pitää liikuntaa mukana lomasta huolimatta? Pilko isommat tavoitteet pieniksi, konkreettisiksi askeliksi – näin pääset varmasti eteenpäin.
3. Treenaa missä vain – muista hyödyntää GOGO Online ja GOGO-salit ympäri Suomen
Sijainti ei ole esteenä liikkumiselle. GOGO-jäsenten vapaassa käytössä oleva GOGO Online -treenikirjasto ja livetunnit ovat loistava tapa liikkua esimerkiksi mökkilaiturilla tai uimarannalla. Onlinesta näet niin valmiita, ohjattuja tunteja kuin tekniikkavideoita kuin livestreamejakin. Lisäksi GOGO-jäsenillä on käytössään kaikki GOGO Express- ja GYM Anytime -kuntosalit ympäri Suomen, joten treenaamaan pääsee kesän reissuillakin!
4. Seuraa kehitystäsi 📈
Merkintä kalenteriin, kuva peilistä tai muistiinpano puhelimessa voi olla juuri se motivaatiobuusti, joka auttaa jatkamaan. Kehitystä ei aina huomaa treenin aikana, mutta kun katsot taaksepäin, ero voi olla selvä!
5. Kuuntele kehoasi ja anna aikaa palautumiselle
Kesällä aikataulut elävät, eikä liikunnan tarvitse olla jatkuvaa suorittamista. Joskus palauttava kävely, kevyt kehonhuolto tai venyttelyhetki auringossa tekee enemmän hyvää kuin raskas treeni. Kuuntele kehoasi ja anna itsellesi lupa myös lempeämpiin päiviin – palautuminen on osa tuloksellista treenaamista.
6. Pidä hauskaa
Liikunnan ei tarvitse olla vakavaa – kesällä on lupa nauttia! Jos treeneistä tulee taukoa, ei huolta – lihaskunto ei häviä hetkessä!
Inspiroiduitko? Tutustu GOGO Onlineen ja löydä oma suosikkitreenisi missä ikinä oletkin!
