fbpx

HYVINVOINTIA +65-VUOTIAILLE

Iän karttuessa jokapäiväisistä toiminnoista selviytyminen ja toimintakyvyn ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää. Kotityöt, kävely, portaissa kulkeminen ja jopa pukeutuminen tai tuolilta nouseminen vaativat nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa ja kestävyyttä.

GOGO tarjoaa monipuolista senioriliikuntaa Tampereeella, ja kansainvälisellä Aktiivisen ikääntymisen viikolla 3.–7.10. kaikki yli 65-vuotiaat ovat tervetulleita tutustumaan tarjontaamme sekä ottamaan osaa viikolle järjestettyyn erityisohjelmaan!

Järjestämme säännöllisesti toistuvia ikääntyville tarkoitettuja pienryhmiä ja -kursseja, joihin on helppo liittyä mukaan kuntotasoon katsomatta! Senioriviikolla kaikki nämä pienryhmät ovat avoinna kaikille, ja niihin voi osallistua vaikka joka päivä rekisteröitymällä tapahtumaan alta.

GOGO SENIORIVIIKON OHJELMA

MAANANTAI 3.10.

  • Senioriitta: sykettä kohottavaa liikuntaa ohjatusti. Klo 10–11, GOGO Park
  • Hopealenkkarit: Hatha Jooga. Klo 12–13, GOGO Park
  • Luento: Liikunnan terveydelliset vaikutukset ikääntyville, klo 11–12 GOGO Park
  • Verenpaine- ja kehonkoostumusmittauksia klo 9–12, GOGO Park

TIISTAI 4.10.

  • +65 Kuntoryhmä, klo 12–13 GOGO City & klo 13–14 GOGO Hervanta
  • Verenpaine- ja kehonkoostumusmittauksia klo 12–13 ja klo 14–15, GOGO Hervanta
  • Fysioterapeutin kyselytunti, klo 13–14 GOGO City

KESKIVIIKKO 5.10.

  • Veteraanitunti, klo 12–13 GOGO Park
  • Hopealenkkarit: Ohjattu kuntosali, klo 12:15–13:15 GOGO Park
  • Verenpaine- ja kehonkoostumusmittaukset, klo 10–12 GOGO Park

TORSTAI 6.10.

  • Hyvät Herrat klo 10–11 GOGO Park
  • +65 Kuntoryhmä, klo 12–13 GOGO City & klo 12–13 GOGO Hervanta
  • Hopealenkkarit: Pilates, klo 11:15–12:15 GOGO Park
  • Silmäsairaala Pilke & ilmainen harmaakaihin/silmäleikkauksen ennakkoarvio, klo 9.30-12.30, GOGO Park
  • Kehonkoostumus- ja verenpainemittaukset klo 13–15 GOGO City, klo 8:30–10 GOGO Park

PERJANTAI 7.10. 

  • Hopealenkkarit: Circuit-kiertoharjoittelu, klo 10–11 GOGO Park
  • Kehonkoostumus- ja verenpainemittaukset, klo 8:30–10 GOGO Park

Voit osallistua vapaasti yhteen, useampaan tai vaikka kaikkiin viikon aktiviteetteihin! Senioriviikolla myös kuntosalimme ovat +65-vuotiaiden maksuttomassa käytössä.

 

ILMOITTAUDU TAPAHTUMAAN

Ilmoittautua voit myös paikan päällä vastaanotossamme joko GOGO Parkissa, Cityssä tai Hervannassa tai puhelimitse.

SENIOREIDEN PIENRYHMÄT

HOPEALENKKARIT

 

Aktiivisena kaiken ikää! Hopealenkkarit ovat GOGOlla koko kauden pyörivä ryhmä, jolle on ohjattuja ja monipuolisia liikuntatunteja lähes jokaisena päivänä viikossa. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki yli 60-vuotiaat.

Ohjelma
Ma klo 12:00 HATHA JOOGA
Ke klo 12:15 KUNTOSALI
To klo 11:15 PILATES
Pe klo 10:00 CIRCUIT

GOGO Park

+65 KUNTORYHMÄT

Yli 65-vuotiaille suositellaan ainakin kahta liikuntakertaa viikossa, jolloin harjoittelun kohteena on lihasvoima ja
-kestävyys, tasapaino tai liikkuvuus. Lisäksi olisi suositeltavaa harrastaa sykettä kohottavaa liikuntaa. GOGOn +65 Kuntoryhmissä harjoitellaan yhdessä tätä kaikkea liikunta-ammattilaisten opastuksella! Harjoitukset tehdään pääasiallisesti käyttäen kuntosalilaitteita, vapaapainoja ja omaa kehonpainoa.

GOGO City: Tiistaisin ja torstaisin klo 12-13
GOGO Hervanta: Tiistaisin klo 13-14 ja torstaisin klo 12-13

VETERAANIT

Kaikille veteraaneille suunnattu liikuntatunti, jossa vaihtelevaa ohjelmaa GOGO-kuntosaliohjaajan vetämänä. Tunti on veteraaneille aina maksuton.

Veteraanitunti pidetään keskiviikkoisin klo 12-13

GOGO Park


LIIKKUMINEN PIENRYHMÄSSÄ KANNATTAA
    • Kannustavassa ryhmässä ylität itsesi joka kerta! Ryhmäfiilis on täydellinen aloittelijoille!
    • Pienryhmät kannustavat sinua liikkumaan! Säännöllisissä treeneissä tulee käytyä paljon varmemmin kuin omatoimisissa.
    • Ryhmässä treenataan ilon maku suussa ja pidetään hauskaa, joten tulet varmasti mielelläsi jokaiseen treeniin!

MIKSI LIIKKUA?

  • Lihasvoima ja notkeus paranevat
  • Kestävyys ja hapenottokyky paranevat
  • Tasapaino säilyy ja kaatumisen todennäköisyys pienenee
  • Mieliala nousee ja virkistyy
  • Toimintakyky paranee
  • Elinaikaennuste säilyy/paranee

 

LUE LISÄÄ GOGO.FI