ti 21.01.2014

Haaveena vahva keskivartalo?

Ota huomioon näitä asioita keskivartalotreeniä suunnitellessa: Treenaa keskivartalo 1-2 kertaa viikon aikana tehokkaasti ja anna lihaksistolle lepoa muina päivinä. Treenaa syvät vatsalihakset kannattelemaan kehoa ja pitämään keskivartalon ryhdikkään näköisenä. Syvien vatsalihasten harjoitteilla voidaan myös ehkäistä alaselkäkipuja.   Asetu selinmakuulle polvet koukussa. Tässä harjoitteessa ei kuulu tapahtua liikettä. Keskitä ajatus alavatsaan ja vedä napaa sisään niin, […]