Metsästimme GoGo Cityn salilla jäsentemme lempilaitetta, mutta tulimme siihen tulokseen että yksi sopii yhdelle ja toinen toiselle. Voit kuitenkin kokeilla Matin, Maijun, Laurin, Petrin, Pauliinan, Ronin ja Sepon suosikkeja, jos vaikka löytäisit niistä itsellesi uuden kestosuosikin. Samat liikkeet teet helposti missä tahansa GoGossa, kysy reippaasti personal trainereiltamme apua! Pyysimme mallejamme myös vastaamaan kysymykseen: miksi juuri tämä laite on niin hyvä. Lisäksi personal trainerimme Elina Korjansalo antaa vinkin liikkeen suorittamiseen.
Jalkaprässi
Matti: Tämä on hyvä liike jalkalihaksille, se on juuri mitä tarvitsen.
PT:n vinkki: Muistathan säilyttää polvi-varvas -linjauksen!
Jalkaprässi vapailla painoilla
Maiju: Monipuolisuus. Liike tuntuu tosi laajalla alueella eli toisin sanoin vaikuttaa moneen tärkeään lihakseen. Laite on yksinkertainen käyttää ja samalla saa treeniä koko kroppaan kun painoja pitää kantaa joka kerta laitteeseen ja takaisin telineeseen. Kesän tavoitteena minulla onkin nostaa kevyesti 25 kg. levypaino takaisin telineeseen.
PT:n vinkki: Säilytä erityisesti alaselän tuki.
Dippi
Lauri: Liike ottaa kivasti joka paikkaan. Teen dippejä melkein joka kerta salilla.
PT:n vinkki: Keskikroppa tiukkana jolloin liike on helpompi hallita.
Selkäpenkki
Petri: Erittäin tehokas liike selkälihasten ylläpitoon, mikä on erittäin tärkeää esimerkiksi ryhdin kannalta. Istumatyötä tekevänä huomaa, että selkälihasten kuntoon on syytä kiinnittää huomiota.
PT:n vinkki: Muista aina aloittaa liike lannerangasta pyöristäen suojellaksesi välilevyjä.
Reiden loitontaja
Pauliina: Liikkeen saa tuntumaan tässä laitteessa helposti. Lisäksi vieressä on reiden lähentäjä -laite, jossa istuvan kaverin kanssa on mukava vaihtaa kuulumisia. Käytän laitetta aina jalkojani treenatessa.
PT:n vinkki: Tällä laitteella saat reiden ulkosyrjät ja pakarat polttamaan!
Olkapääpunnerrus
Roni: Hyvä pystypunnerrus olkapäille ja liikkeen saa tehtyä hyvin loppuun asti. Tällä laitteella saa viimeisetkin voimat käyttöön.
PT:n vinkki: Hyvät olkavarren lihakset suojelevat myös niska-hartiaseudun kiputiloilta.
Pectoral/rintalihasliike
Seppo: Tässä saa rinnat aika hyvin pumppiin ja tuloksia aikaan. Tulokset tuntuvat jo tehdessä!
PT:n vinkki: Muista myös jarruttava liikesuunta, jotta harjoitus on tehokkaampi ja turvallisempi.
Jäikö ehdoton suosikkisi puuttumaan? Kommentoi ja kerro miksi jokin tietty laite on mielestäsi paras!
