Trampoliini + kuntopallo = rautaiset vatsalihakset

 

Rautaisiin vatsalihaksiin vaaditaan muutakin kuin perusrutistuksia ja lankkuja. Parhaiten saat aktivoitua kaikki vatsalihaksesi tekemällä toiminnallisia liikkeitä, esimerkiksi kuntopallon avulla. Kuntopalloa on perinteisesti heitetty seinää vasten, mutta GoGo Cityssä ja Parkissa on nyt uudet trampoliinit, jotka on kehitetty varta vasten kuntopallon heittelyyn sopiviksi. Heittely sopii kaikille ja on sekä hauskaa että tehokasta!

Haastetta saat esimerkiksi:

  • Valitse painavampi kuntopallo (Trampoliiniin saat kuitenkin heittää maksimissaan 3kg palloa!)
  • Nopeuta tahtia
  • Siirry kauemmas trampoliinista
  • Suorita liikkeet BOSU-pallon päällä
  • Lisää yllätys-efektiä treenaamalla kaverin kanssa

Mallimme Paula näyttää kuinka eri painoisia kuntopalloja voi heittää eri tavoilla trampoliiniin! 

 

Kuntopalloa voi heittää sivulta trampoliiniin ja toiselta sivulta takaisin.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Liikkeet istueltaan:

 

 

Puolelta toiselle

 

 

 

 

 

 

Selinmakuulta ylös

 

 

 

 

 

Bosun päällä istuen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kuntopallon heittely kehittää vatsalihastesi lisäksi reaktiokykyä, tarkkuutta, koordinaatiota, ketteryyttä ja kehon hallintaa.

Kokeile rohkeasti!

 

Takaisin

Kommentoi

Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.