Näin opin: Hoover - vatsan litistäjä ja ryhdin ojentaja

Hoover on yksi parhaita vatsalihasliikkeitä. Perushoover ei oikeastaan ole liike laisinkaan, vaan asento, jossa pysyminen on itsessään treeni. Hoover harjoittaa erityisesti pinnallisten vatsalihasten alla sijatsevaa poikittaista vatsalihasta. Poikittainen vatsalihas on tärkeä ylävartalon asennon ja ryhdin ylläpitäjä. Jos siis haluat litteän vatsan, keskity erityisesti tällaisiin liikkeisiin!

Hoover ja lankku, jota myös käytetään nimityksenä liikkeestä, antavat ohjeen oikeaoppiseen tekniikkaan: imuroi napa ylös ja pysy suorana kuin lankku. Oma asento kannattaa tarkastaa peilistä. Harjoittele liikkeet polvet maassa -vaihtoehdolla, ja kun asennon pitäminen tuntuu helpolta, nosta polvet ylös ja kokeile vaikeampia hoover-asentoja: onnistutko nostamaan yhden tai jopa kaksi raajaa maasta ja pitämään silti hyvän asennon? GoGon ryhmäliikuntaohjaaja Vuokko Vähätalo toimii hoovermallina ja esittelee GoGon hoover-treenin. Pysy jokaisessa liikkeessä niin kauan kuin jaksat pitää asennon hyvänä. Ota aikaa ja pysy ensi kerralla hieman pidempään.

Hoover-treeni