to 03.12.2020

Ihana, kamala alkulämmittely?

Tämä voisi olla ehkä lyhyin blogiteksti alkulämmittelystä ikinä: 3 min kävelyä juoksumatolla, pari käsienpyöräytystä ja raudan kimppuun, end of story… Mutta koska olen tullut GOGO Hermiassa tunnetuksi alkulämmittelyn väsymättömänä saarnamiehenä, pureudutaanpa alkulämmittelyyn hetkeksi. Ollessani töissä Puolustusvoimissa varusmieskouluttajana, johdin varusmiesten kuntotestauspatteriin kuuluvaa cooperin testiä useasti. Etenkin jo lähes täyden vuoden palvelleet alikersantit haastoivat usein alkulämmittelymetodeitani äkkiseltään […]

ti 23.09.2014

Lämmitelläänkö kuntosalilla vain muodon vuoksi?

Onko ennen treeniä ihan pakko lämmitellä? Portaita kiivetessä tuli jo vähän hiki, ja tekisi mieli päästä heti kurittamaan rautaa! Onko lämmittelystä edes mitään hyötyä, vai onko se ajan haaskausta? Onko aina pakko pitkästyä juoksumatolla tai kuntopyörän satulassa? Alkulämmittely on korvaamattoman tärkeä osa kunnon treeniä, ja siihen kuluu noin 10 minuuttia, kun se tehdään tehokkaasti ja […]