Penkkipunnerrus on yksi ensimmäisistä harjoitteista, mitä kuntosalikävijä opettelee ja etenkin miesten keskuudessa yksi suosituimmista tai jopa suosituin liike kuntosalilla. Penkille saattaa monesti olla käyttäjiä jopa jonoksi saakka. Monet tekevät penkkipunnerrusta useinkin ja haluavat juuri tähän harjoitteeseen kehitystä, mutta tekniikkaan […]
Lämmitelläänkö kuntosalilla vain muodon vuoksi?
Onko ennen treeniä ihan pakko lämmitellä? Portaita kiivetessä tuli jo vähän hiki, ja tekisi mieli päästä heti kurittamaan rautaa! Onko lämmittelystä edes mitään hyötyä, vai onko se ajan haaskausta? Onko aina pakko pitkästyä juoksumatolla tai kuntopyörän satulassa? Alkulämmittely on korvaamattoman tärkeä osa kunnon treeniä, ja siihen kuluu noin 10 minuuttia, kun se tehdään tehokkaasti ja […]