Aamupala ja yksi tai kaksi lämmintä ateriaa ovat terveellisen ruokailun kulmakivet. Kolme ateriaa päivässä ei kuitenkaan riitä, vaan parasta olisi syödä pieniä annoksia 3-4 tunnin välein. Liian pitkäksi venyneet ruokatauot hidastuttavat aineenvaihduntaa, ja kova nälkä taas altistaa hotkimiselle myöhemmin. Painonhallinnankin näkökulmasta siis välipalat pitkin päivää ovat tärkeitä. Erityisesti liikkuvan ihmisen tulee syödä riittävästi sekä ennen […]
Kyykky – liikkeiden kuningas
Kuuluuko sinun treeniohjelmaasi runsaasti kyykkyjä? Tämä liikkeiden klassikko ei yksin muokkaa ja vahvista jalkojen lihaksia vaan tekee paljon muutakin. Kyykyt ovat Livestrong-sivuston mukaan itse asiassa paras funktionaalisen treenin muoto. Kyykyt auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi, halusit sitten näyttää hyvältä, saada parempia urheilutuloksia tai jaksaa kiivetä rivakammin portaita. Tämä yksi liike haastaa jalan tärkeimmät lihakset: reiden […]