Back to basics? Ruokavalio on asia, josta lähes jokaisella liikunta-alan ammattilaisella on jonkinlainen mielipide. Eri harrastajaryhmissä ja -piireissä suositaan erilaisia asioita. En usko että ruoka-asioista puhuttaessa voidaan sanoa mikä on oikein ja mikä on väärin. Tavat/tottumukset/ruoka-aineet, jotka sopivat toiselle, eivät välttämättä olekaan avain onneen toisen henkilön kohdalla. Joku kestää paremmin nopeita hiilihydraatteja keräämättä uimarengasta itselleen, […]
Välipaloista energiaa treeniin ja vauhtia aineenvaihduntaan
Aamupala ja yksi tai kaksi lämmintä ateriaa ovat terveellisen ruokailun kulmakivet. Kolme ateriaa päivässä ei kuitenkaan riitä, vaan parasta olisi syödä pieniä annoksia 3-4 tunnin välein. Liian pitkäksi venyneet ruokatauot hidastuttavat aineenvaihduntaa, ja kova nälkä taas altistaa hotkimiselle myöhemmin. Painonhallinnankin näkökulmasta siis välipalat pitkin päivää ovat tärkeitä. Erityisesti liikkuvan ihmisen tulee syödä riittävästi sekä ennen […]