ti 01.09.2020

GOGOn salietiketti

GOGOn saleilla noudatetaan yhteisiä sääntöjä ja käytöstapoja, jotta kaikki jäsenet viihtyvät yhteisissä tiloissa. Erimielisyyksiä saattaa tulla, jos joku ei noudata yhteisiä sääntöjä. Olet sitten aloittelija tai konkari, kertaa GOGOn salietiketti silloin tällöin, jotta yhteiset pelisäännöt pysyvät kirkkaana mielessä. Kaikkien GOGOlaisten toivotaan noudattavan myös muuten hyviä käytöstapoja ja ottamaan toiset treenaajat huomioon. Käydään salietiketti läpi: 1. […]

ti 21.06.2016

5 keinoa pitää motivaatio yllä kesälläkin

Jos aloitit uuden elämän tai ainakin uudistit elämäntapojasi kesäkuntoa ajatellen ja olet vielä samalla tiellä, onneksi olkoon! Monella odotukset eivät täyty riittävän nopeasti ja kiinnostus lopahtaa usein nopeasti. Elämäntapamuutosten näkyminen ulospäin vie usein enemmän aikaa kuin uskoisi. Helppo suuntaa antava muistisääntö on: Vie neljä viikkoa että itse huomaat muutoksen. Vie 8 viikkoa että läheiset ystäväsi tai perheesi huomaa […]

ti 20.10.2015

Kuntosaliohjaajat esittelyssä: Saku, GoGon kovin golfari opettaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa

Tämänhetkisistä kuntosaliohjaajista Saku on työskennellyt GoGolla pisimmän ajan. Saku työskentelee GoGo Cityssä kuntosaliohjaajana, PT:nä ja ryhmäliikunnanohjaajana. Sakulla on pitkä urheilutausta niin urheilijana kuin valmentajanakin. Tällä hetkellä Sakun lempiharraskuksiin kuuluu golf ja peli luistaakin erityisen hyvin. Osa jäsenistä onkin päässyt todistamaan Sakun hienoa peliä GoGon Golfkisoissa. Pitkän ja monipuolisen urheilutaustan ansiosta Sakulla on paljon annettavaa liikumiseen sen […]

to 23.04.2015

GoGo FIBO:ssa ja CROSS CIRCUIT -treeni

9.-12.4 järjestettiin jokavuotinen FIBO-messu Kölnissä, Saksassa. FIBO tulee sanoista Fitness and Bobybuilding ja messujen aiheena onkin kaikki liittyen kuntoiluun ja kehonmuokkaukseen taivaan ja maan väliltä. Tänä vuonna FIBO:ssa oli yhdeksän messuhallillista täynnä erilaisia laitteita, välineitä, ravinteita ja ammattilaisia, joita kaikkia yhdistää kuntoilu ja urheilu. Paikalla oli kuntoilun ammattilaisia niin kuntoilun, kuntoutuksen, kamppailulajien, tanssin ja monen […]

to 16.04.2015

Lighter life of Henri – Osa 3

Henrin vuoden alusta aloittama kunnonkohotusprojekti jatkuu edelleen! Kehitys on ollut toivotunmukaista ja paljon on ehditty oppia terveellisistä elämäntavoista. Henri on treenannut edelleen vähintään neljä kertaa viikossa. Muutama viikko sitten sattui pienehkö loukkaantuminen ja treenejä vähennettiin tarpeen mukaan, mutta nyt on koko kroppa taas kunnossa ja treenaaminen jatkuu entiseen tapaan. Alkuvuodesta painoa oli 116 kiloa ja […]

ke 08.04.2015

3 virhettä, johon naiset sortuvat kuntosalilla

Usein naiset luulevat, että kuntoon pääseminen on miesten ja naisten välillä hyvin erilaista, vaikka todellisuudessa kumpaankin sukupuoleen pätevät hyvin pitkälti samat säännöt: vahvista kehoasi käyttämällä isoja painoja ja syö paljon (kumpaakin tietenkin suhteutettuna omaan kokoosi). Vaikka timmiin kuntoon pääseminen voi olla suhteellisen yksinkertaista ja suoraviivaista, silti naisten (ja miesten) nähdään tekevän samoja virheitä uudelleen ja […]

ke 01.04.2015

Susannan tie bikini fitness 2015 -kisalavoille!

Bikini fitneksen suosio on räjähtänyt viimeisten vuosien aikana. Myös GoGon jäseniä on mukana erilaisissa kilpailuissa, ja heistä saimme kiinni Susannan, joka on samalla GoGon entinen vastaanottotyöntekijä vuosilta 2008-2012! Hän tähtää Bikini fitness -lavoille nyt huhtikuun 19. päivä. Kilpailut ja niihin valmistautuminen herättävät paljon kysymyksiä itse kussakin, mistä syystä tuntui luonnolliselta haastatella Susannalta suoraan nämä mieltä painavat […]

to 12.03.2015

6-pack kesäksi – treenillä vai ruokavaliolla?

Kesä tulee ja kukapa ei haluaisi kesäksi vatsalihaksia näkyviin rantareissuja varten. Nyt on juurikin otollinen aika aloittaa niiden vatsalihasten työstäminen, jotta ne ovat toivotussa kunnossa kesällä. Mikä on paras tapa saada vatsalihakset esille? Riippuu pitkälti kuntoilijan rasvaprosentista. Jos on valmiiksi langanlaiha ja rasvaprosentti liikkuu 10% (naisilla noin 14-15%) tienoilla, riittänee pelkkä vatsalihasten monipuolinen treenaaminen. Suurimmalla […]

to 20.11.2014

Kehonkoostumusmittaus — kuinka tarkasti tunnet kehosi?

Haluatko päästä tällä kertaa ajoissa kesäkuntoon? Nyt on aika aloittaa kesäkunnon tavoittelu ensi kesää varten! Haluatko päästä kartalle omasta kunnostasi? Peili ja oma fiilis kertovat omasta kunnosta melko hyvin, mutta tarkempaa tietoa saat kehonkoostumusmittauksella. Kehonkoostumusmittaus antaa tietoa terveydentilastasi ja auttaa asettamaan kuntoilulle tavoitteita. Mitä mitataan? Mittaus perustuu kehon sähkönjohtavuuteen (bioimpedanssi). Bioimpedanssi mittaa kehon nesteen määrää/nestetasapainoa. […]

ti 18.11.2014

Superkompensaatio

Oletko ikinä miettinyt miksi kunto nousee liikkuessa tai mihin kunnon paraneminen perustuu? Kunnon kohottamiseen on looginen teoreettinen kaava! Kun keho korjaa itseään aikaisempaa vahvempaan tilaan, puhutaan superkompensaatiosta. Mitä keho kokee treenatessa ja sen jälkeen? Treenattaessa keho kokee akuuttia väsymystä ja kehon kunto (suorituskylky) ”huononee” treenin jäljiltä. Kun keho saa treenin jälkeen tarpeeksi lepoa ja tarpeeksi […]

to 23.10.2014

Minun lajini: BodyVive

BodyVive – Turvallista ja tehokasta treeniä koko keholle! Miksi BodyViveen kannattaa tulla, ja kenelle se on tarkoitettu? Mitä tunnilla tehdään? Ohjaajamme vastaavat! Kysyimme GoGon BodyVive-ohjaajilta Päiviltä, Inekseltä ja Tarjalta kysymyksiä ja kokemuksia ohjaamistaan BodyVive-ryhmäliikuntatunneistaan. Ohjaajat vastasivat innokkaasti kysymyksiin: Päivin kertomaa BodyVivestä: BodyVive on koko talon paras tunti, etenkin niille, jotka pääsevät treenaamaan vain pari kertaa […]

ti 14.01.2014

Minä tein sen! Eroon raskauden kerryttämistä kiloista

Tällä kertaa ”Minä tein sen” -juttusarjassamme Jenna kertoo kokemuksistaan taistelusta raskauskiloja vastaan. 20 kg pudottaminen vauvan syntymän jälkeen ei ehkä ole helppoa tai mukavaa, mutta silti se kannattaa. Anna Jennan kokemusten tsempata sinuakin kohti tavoitteitasi! Kiitos Jenna jakamisesta ja onneksi olkoon lapsen syntymän johdosta sekä tavoitteesi saavuttamisesta! Jenna: Vuoden vaihteessa on hyvä hetki summata asioita, […]