ke 08.08.2018

Parempi ryhti vain 30 päivässä!

Monelta meistä löytyy korjattavaa ryhdissä. Hartiat menevät usein jumiin ja siitä aiheutuu päänsärkyä. Huono ryhti aiheuttaa monelle myös alaselän kipuja. Huono ryhti voi johtua lukuisista eri syistä ja tänään keskitytään yhteen yleisimmistä syistä, josta huono ryhti voi johtua. Miksi olkapäät painuvat eteen ja yläselkä pyöristyy? Nykyään yhä useampi tekee toimistotyötä tai jotakin työtä, jossa istutaan paljon. Myös […]

ti 21.06.2016

5 keinoa pitää motivaatio yllä kesälläkin

Jos aloitit uuden elämän tai ainakin uudistit elämäntapojasi kesäkuntoa ajatellen ja olet vielä samalla tiellä, onneksi olkoon! Monella odotukset eivät täyty riittävän nopeasti ja kiinnostus lopahtaa usein nopeasti. Elämäntapamuutosten näkyminen ulospäin vie usein enemmän aikaa kuin uskoisi. Helppo suuntaa antava muistisääntö on: Vie neljä viikkoa että itse huomaat muutoksen. Vie 8 viikkoa että läheiset ystäväsi tai perheesi huomaa […]

ti 20.10.2015

Kuntosaliohjaajat esittelyssä: Saku, GoGon kovin golfari opettaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa

Tämänhetkisistä kuntosaliohjaajista Saku on työskennellyt GoGolla pisimmän ajan. Saku työskentelee GoGo Cityssä kuntosaliohjaajana, PT:nä ja ryhmäliikunnanohjaajana. Sakulla on pitkä urheilutausta niin urheilijana kuin valmentajanakin. Tällä hetkellä Sakun lempiharraskuksiin kuuluu golf ja peli luistaakin erityisen hyvin. Osa jäsenistä onkin päässyt todistamaan Sakun hienoa peliä GoGon Golfkisoissa. Pitkän ja monipuolisen urheilutaustan ansiosta Sakulla on paljon annettavaa liikumiseen sen […]

to 16.04.2015

Lighter life of Henri – Osa 3

Henrin vuoden alusta aloittama kunnonkohotusprojekti jatkuu edelleen! Kehitys on ollut toivotunmukaista ja paljon on ehditty oppia terveellisistä elämäntavoista. Henri on treenannut edelleen vähintään neljä kertaa viikossa. Muutama viikko sitten sattui pienehkö loukkaantuminen ja treenejä vähennettiin tarpeen mukaan, mutta nyt on koko kroppa taas kunnossa ja treenaaminen jatkuu entiseen tapaan. Alkuvuodesta painoa oli 116 kiloa ja […]

pe 05.12.2014

Venyttelyä roboteille (eli jäykille)

Oletko jäykkä? No niin olen minäkin! Venyttely ei ole oikein ikinä tuntunut ”omalta jutulta” ja jo asentoihin pääseminen tuottaa vaikeuksia puhumattakaan niissä pysyminen. Kaikki tietävät, että venyttely on tärkeä osa koko kehon hyvinvointia, mutta silti venyttely jää monen kohdalla valitettavan vähäiseksi. Yleensä sellaisia asioita tulee tehtyä, missä on jo valmiiksi ihan hyvä. Kyllä notkeat ihmiset […]

to 20.11.2014

Kehonkoostumusmittaus — kuinka tarkasti tunnet kehosi?

Haluatko päästä tällä kertaa ajoissa kesäkuntoon? Nyt on aika aloittaa kesäkunnon tavoittelu ensi kesää varten! Haluatko päästä kartalle omasta kunnostasi? Peili ja oma fiilis kertovat omasta kunnosta melko hyvin, mutta tarkempaa tietoa saat kehonkoostumusmittauksella. Kehonkoostumusmittaus antaa tietoa terveydentilastasi ja auttaa asettamaan kuntoilulle tavoitteita. Mitä mitataan? Mittaus perustuu kehon sähkönjohtavuuteen (bioimpedanssi). Bioimpedanssi mittaa kehon nesteen määrää/nestetasapainoa. […]

ti 14.10.2014

Motivaation mahti tekemisessäsi

Lopahtaako into nopeasti elämäntapoja muuttaessasi? Usein etenkin terveelliset elämäntapamuutokset tietää itselle hyväksi, mutta muutos ei silti onnistu. Päätöksiä voi olla helppo tehdä, mutta niissä pysyminen onkin eri juttu. Kuinka siis pysyä lupauksissa? Ilman motivaatiota et onnistu, sillä kaikki tekemisesi lähtee motivaatiosta, oli se sitten ulkoinen yllyke tai sisäinen palo tehtävää kohtan. Oman motivaation ymmärtäminen vie […]

ke 23.07.2014

Minä tein sen!: Jarmo Hast viidenneksi Australian IRONMAN-triathlonissa

Kesäkuun 8. järjestettiin IRONMAN-triathlon Cairnsissa, Australiassa. Kovan luokan kestävyysurheilija sekä GoGon ohjaaja Jarmo Hast sijoittui hurjassa kilpailussa viidenneksi! Onneksi olkoon! IRONMAN koostuu kolmesta lajista, uinnista (3,8 km), pyöräilystä (180 km) ja juoksusta (42,2 km). Se haastaa ihmisen kropan, mielen ja psyyken. Matkaa kertyy siis yhteensä  226,3 kilometriä. Vau. Jarmo treenaa ensi vuoden IRONMANin maailman mestaruus […]

to 08.05.2014

Minä tein sen! Linda juoksi ensimmäistä kertaa maratonin

Tällä kertaa Minä tein sen! -juttusarjassamme haastattelemme ohjaajaamme Linda Aholaitaa, joka juoksi menestyksekkäästi ja mahtavaan aikaan ensimmäisen maratoninsa, eli 42,195km. Onneksi olkoon, juoksit ensimmäisen maratonisi! Mikä fiilis on nyt? Erittäin hyvä. Pääsin toteuttaan monivuotisen haaveeni. Mihin aikaan sait juostua? Aikani oli 5:07, Masku-Maratonissa 13.4.2014. Kuinka juoksu eteni? Alkuun jännitti kovasti. Tankkauksesta en ollut varma, ja […]

ti 01.04.2014

PT Marisa tsemppaa Rikua kohti unelmia

PT:t saavat jatkuvasti upeita tuloksia aikaan asiakkaillaan. Tässä jutussa GoGon PT Marisa Kainulainen kertookin Rikun tarinan, miten tämän tavoitteita kohti ollaan työskennelty! Liikkuminen elämäntapana Haastattelin asiakastani, GoGo Liikuntakeskuksen pitkäaikaista jäsentä, ja osin aamuliikkujaa  Riku Lundenia. Sain Rikun asiakkaakseni tammikuussa, jolloin aloimme tehdä töitä liikkuvuuden ja keskivartalon hallinnan eteen. Tavoitteenamme on saada golfpallo lentämään kauemmas ja […]

ti 14.01.2014

Minä tein sen! Eroon raskauden kerryttämistä kiloista

Tällä kertaa “Minä tein sen” -juttusarjassamme Jenna kertoo kokemuksistaan taistelusta raskauskiloja vastaan. 20 kg pudottaminen vauvan syntymän jälkeen ei ehkä ole helppoa tai mukavaa, mutta silti se kannattaa. Anna Jennan kokemusten tsempata sinuakin kohti tavoitteitasi! Kiitos Jenna jakamisesta ja onneksi olkoon lapsen syntymän johdosta sekä tavoitteesi saavuttamisesta! Jenna: Vuoden vaihteessa on hyvä hetki summata asioita, […]

ti 17.12.2013

Minä tein sen! Uskomattomia tuloksia kuntosalilla

Minä tein sen! -sarja jatkuu Markon tarinalla. Marko treenaa Jyväskylän GoGo Express Seppälän salilla, ja sai vuodessa ystävänsä kanssa aikaan mahtavia tuloksia saliharjoittelulla! Marko paljastaa, kuinka monta prosenttia tulokset eri laitteilla paranivat vuoden aikana. Kaverini oli maanitellut minua salille n. 7 vuoden ajan. Olin 80-lukuisessa käsityksessä enkä kokenut että haluaisin maksaa useita kymmeniä euroja kuukaudessa, sillä […]