Kova treeni on takana, ja haluat siitä luonnollisesti mahdollisimman suuren hyödyn. Kannattaako syödä vai juoda ja kuinka paljon vai ei ollenkaan? Kun treenataan kovaa, joko salilla tai sen ulkopuolella, elimistöön kohdistuu kova rasitus. Jotta treeni tuottaisi tulosta ja keho pystyisi palautumaan seuraavaa treeniä varten, on huolehdittava oikeiden ravintoaineiden saannista ja riittävästä levosta. Moni kyllä panostaa […]
Hiilihydraatti, proteiini, rasva – miten ja miksi niitä syödään?
Back to basics? Ruokavalio on asia, josta lähes jokaisella liikunta-alan ammattilaisella on jonkinlainen mielipide. Eri harrastajaryhmissä ja -piireissä suositaan erilaisia asioita. En usko että ruoka-asioista puhuttaessa voidaan sanoa mikä on oikein ja mikä on väärin. Tavat/tottumukset/ruoka-aineet, jotka sopivat toiselle, eivät välttämättä olekaan avain onneen toisen henkilön kohdalla. Joku kestää paremmin nopeita hiilihydraatteja keräämättä uimarengasta itselleen, […]
Proteiini, hiilihydraatti ja rasva – ravintoa vai sotatanner?
Ruoasta ei nyky-Suomessa ole pulaa, mutta silti – ja ehkä juuri siksi – ruokavalio ja erilaiset ruokaan liittyvät valinnat nostattavat tunteita, ja omaa valintaa puolustetaan kuin suurintakin aatetta. Onpa karppauksen ja muiden erikoisruokavalioiden suhteesta valtion ravintosuosituksiin käytetty jopa termejä taistelu ja sota. Ihmiset ovat erilaisia ja näin ollen erilainen ruokavalio saattaa toisesta tuntua hyvältä […]
