ma 11.01.2021

Pari ajatusta palautumisesta

Ajatuksia palautumisesta Näin tammikuussa moni löytää, kuin taikaiskusta, uuden vaihteen treenaamiseen ja yleisesti terveellisempiin elämäntapoihin. Käydään ennen töihin lähtöä lenkillä, töiden jälkeen suunnataan jumpalle ja jumpan jälkeen tehdään vielä pikku puntti (näin hieman kärjistetysti). Samalla tahdilla jatketaan päivittäin seuraavat pari viikkoa. Sitten iskee flunssa. Flunssasta toivuttua treeni-into loistaa poissaolollaan ja paluu vanhoihin elämäntapoihin tapahtuu – […]

to 11.09.2014

Nallekarkeilla tulokset nousuun! Palautuminen kaiken A ja O.

Kova treeni on takana, ja haluat siitä luonnollisesti mahdollisimman suuren hyödyn. Kannattaako syödä vai juoda ja kuinka paljon vai ei ollenkaan? Kun treenataan kovaa, joko salilla tai sen ulkopuolella, elimistöön kohdistuu kova rasitus. Jotta treeni tuottaisi tulosta ja keho pystyisi palautumaan seuraavaa treeniä varten, on huolehdittava oikeiden ravintoaineiden saannista ja riittävästä levosta. Moni kyllä panostaa […]

to 04.10.2012

Palautuminen eli miten kunto kasvaa

Hyvä kunto tarvitsee haastavan treenin lisäksi lepoa ja energiaa – eli palautumista. Harjoittelun jälkeen keho on itseasiassa huonokuntoisempi kuin ennen sitä; et jaksaisi tehdä heti toista treeniä yhtä kovalla intensiteetillä. Palautumista on se, kun lihasvauriot korjaantuvat ja lihaksen energiavarastot täyttyvät. Levossa keho niin sanotusti palautuu yli, eli kunto kohenee. Kehittymisen edellytyksenä on riittävä palautuminen, joten […]