Palautuminen kuuluu ihan kaikille, mutta erityisen tärkeää se on aktiivisesti liikkuville ja treenaaville. Se on sitä, kun keho siirtyy levon tilaan. Oikeastaan palautuminen on kehittymisen kannalta aivan yhtä tärkeää kuin itse treeni. Kun keho saa riittävästi aikaa palautua arjen ja treenin kuormituksesta, se on valmiimpi seuraavaan haasteeseen ja kehittymään entistä vahvemmaksi. Tämä on kehityksen ja […]
Liikunta helteellä: 8 vinkkiä turvalliseen treenaamiseen
Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, miltä treenaaminen tuntuu helteellä? Jos olet, tiedät varmasti, että liikunta helteellä kuormittaa elimistöä tavallista enemmän. Keho joutuu tekemään tavallista enemmän töitä viilentääkseen itseään, minkä vuoksi myös syke nousee herkemmin ja harjoittelu voi tuntua tavallista raskaammalta. Onko treenaaminen sitten turvallista helteellä? Hyviä uutisia – kyllä on, kun muistat muutaman tärkeän perusasian. […]
