Moni ajattelee, että kesä tarkoittaa taukoa kuntosalilta. Todellisuudessa kesä voi olla vuoden paras aika kehittää kuntoa, lisätä energiaa ja tehdä treenaamisesta entistä monipuolisempaa. Valoisat päivät, aktiivisempi arki ja parempi palautuminen luovat loistavat olosuhteet niin kuntosaliharjoitteluun kuin ulkoliikuntaankin. Lue alta, miten hyödynnät lisääntyneen energian tehokkaasti ja saat kaiken irti kesätreeneistä.
Miksi kesällä kannattaa treenata?
Kesällä moni huomaa jaksavansa enemmän. Lisääntynyt valo vaikuttaa vireystilaan, uni voi parantua ja kynnys liikkua madaltuu. Samalla arki muuttuu aktiivisemmaksi: kävellään enemmän, pyöräillään, ulkoillaan ja vietetään aikaa liikkeessä.
Tämä tekee kesästä erinomaisen ajankohdan:
- kehittää lihaskuntoa ja voimaa
- parantaa kestävyyttä
- lisätä liikkuvuutta
- opetella uusia liikkeitä ja tekniikoita
- rakentaa pysyviä liikuntarutiineja
Kuntosalitreeni ja ulkoliikunta tukevat toisiaan täydellisesti. Salilla rakennetaan voimaa ja kestävyyttä, ulkona taas saadaan vaihtelua, raikasta ilmaa ja palauttavaa liikettä.
Kesätreeni ei tarkoita täydellisyyttä
Kesällä rytmi muuttuu väistämättä. Reissut, mökkiviikonloput ja tapahtumat rikkovat normaalia arkea, eikä treenin tarvitsekaan olla yhtä tarkasti aikataulutettua kuin talvella. Tärkeintä on pitää liike mukana arjessa.
Lyhyetkin treenit riittävät ylläpitämään hyvää fiilistä ja kuntoa. Jo 30 minuutin tehokas harjoitus voi tehdä suuren eron energiatasoon ja palautumiseen.
Kesällä kannattaa myös kokeilla rohkeasti uutta:
- yhdistä salitreeni ja ulkoilu
- tee aamutreeni ennen työpäivää
- kokeile myöhäistä iltatreeniä valoisassa kesäillassa
Pienikin vaihtelu tekee harjoittelusta usein motivoivampaa.
GOGOn ulkotreenit treenien piristäjänä
Kesän parhaisiin puoliin kuuluu mahdollisuus treenata myös ulkona hyvässä seurassa. GOGO tarjoaa kesän aikana monipuolisia ulkotreenejä ja liikuntatapahtumia, joissa yhdistyvät tehokas harjoittelu, yhteisöllisyys ja liikunnan ilo. Tarjolla on muun muassa juoksulenkkejä, vaellusta, melontaa, tennistä, golfia, pesäpalloa, joogaa Laawun kattoterassilla ja pyöräilyä. Tampereen Eteläpuiston upeissa järvimaisemissa järjestettävä Tönöjumppa tuo viikoittain vaihtelua treeniin eri lajien muodossa.
Lue lisää GOGOn kesätapahtumista täältä! Voit myös ilmoittautua tapahtumiin mukaan kätevästi GOGO Liikuntakeskus -sovelluksesta! Lataa sovellus täältä: 🔗App Store tai 🔗Google Play
Vinkit onnistuneeseen kesätreeniin
- Hyödynnä valoisa aika: kesällä treenin ei tarvitse mahtua vain työpäivän jälkeiseen iltaan. Aikainen aamutreeni tai myöhäinen iltatreeni voi tuntua yllättävän energiseltä.
- Yhdistä sisä- ja ulkotreeni: Esimerkiksi kevyt juoksu tai pyöräily kuntosalille toimii täydellisenä alkulämmittelynä.
- Tee lyhyitä mutta tehokkaita treenejä: Kesällä jatkuvuus voittaa täydellisyyden. Lyhytkin treeni on aina parempi kuin kokonaan väliin jäänyt harjoitus. Kokeile mm. GOGO Parkin Biocircuit-älytreeniä!
- Muista nesteytys ja palautuminen: Lämpimällä säällä keho kuormittuu enemmän, joten riittävä juominen, uni ja palautuminen korostuvat.
Tärkeintä on pitää liike mukana arjessa ja nauttia tekemisestä – kesällä tehty työ näkyy usein pitkälle syksyyn asti. Kun liikkuminen pysyy mukana arjessa myös lomakaudella, treenirutiini ei katkea ja syksyn aloitus tuntuu huomattavasti helpommalta.
