Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, miltä treenaaminen tuntuu helteellä? Jos olet, tiedät varmasti, että liikunta helteellä kuormittaa elimistöä tavallista enemmän. Keho joutuu tekemään tavallista enemmän töitä viilentääkseen itseään, minkä vuoksi myös syke nousee herkemmin ja harjoittelu voi tuntua tavallista raskaammalta. Onko treenaaminen sitten turvallista helteellä? Hyviä uutisia – kyllä on, kun muistat muutaman tärkeän perusasian. […]
Kesäkunto on alku kohti kestävää hyvinvointia
Kesällä moni alkaa haaveilla paremmasta olosta, vahvemmasta kehosta ja energisemmästä arjesta. Samalla mielessä voi pyöriä kysymykset: Kuinka päästä nopeasti rantakuntoon, polttaa rasvaa tai saada tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa? Todellisuudessa tiukat laihdutuskuurit ja liian nopeasti aloitetut rankat treenit harvoin johtavat pysyviin tuloksiin. Keho tarvitsee aikaa sopeutua muutoksiin, ja liian kuormittava tekeminen voi johtaa väsymiseen, motivaation […]
Kesä on treenien kulta-aikaa – ota kaikki hyöty irti kesätreeneistä
Moni ajattelee, että kesä tarkoittaa taukoa kuntosalilta. Todellisuudessa kesä voi olla vuoden paras aika kehittää kuntoa, lisätä energiaa ja tehdä treenaamisesta entistä monipuolisempaa. Valoisat päivät, aktiivisempi arki ja parempi palautuminen luovat loistavat olosuhteet niin kuntosaliharjoitteluun kuin ulkoliikuntaankin. Lue alta, miten hyödynnät lisääntyneen energian tehokkaasti ja saat kaiken irti kesätreeneistä. Miksi kesällä kannattaa treenata? Kesällä moni […]
Murretaan 5 yleistä treenimyyttiä – asiantuntija vastaa
Murretaan kuntosaliharjoittelun yleiset treenimyytit! Liikunnan ja kuntosalitreenin ympärillä elää vuodesta toiseen sitkeitä uskomuksia. Osa niistä perustuu vanhentuneeseen tietoon, osa yleisiin väärinkäsityksiin harjoittelusta, rasvanpoltosta ja lihaskasvusta. Mutta mitkä yleisistä treenimyytieistä pitävät oikeasti paikkansa – ja mitkä voi huoletta unohtaa? Fysioterapeutti ja terveystieteen maisteri Tatu Levänen vastaa ja murtaa kuntosaliharjoittelun yleiset treenimyytit. Saako tuloksia alle neljällä treenillä viikossa? […]
