100 syytä liikkua

 

Tiedätkö, miksi liikut? GoGon blogi keräsi ensimmäiset sata syytä – keksisittekö te, hyvät lukijat, vielä toiset sata?

Syy liikkua, nro 69: sydän vahvistuu.

1. Kehoon vapautuu mielihyvähormoneja eli endorfineja.
2. Liikunta alentaa kohonnutta verenpainetta.
3. Säännöllinen liikkuminen alentaa kehon rasvaprosenttia.
4. Toimistossa kipeytyneet hartiat vetreytyvät.
5. Liikkuminen parantaa suolen toimintaa ja helpottaa ummetusta.
6. Ryhti paranee.
7. Mieli piristyy.
8. Mieli rentoutuu.
9. Stressihormonien määrä veressä pienenee.
10. Haitallisen LDL-kolesterolin määrä alentuu.
11. Hyvän HDL-kolesterolin määrä kasvaa.
12. Opit tuntemaan kehosi paremmin.
13. Lihakset vahvistuvat ja lihasvoima parantuu.
14. Treenatut lihakset antavat keholle hyvät linjat.
15. Treenatut lihakset näyttävät hyvältä.
16. Henkinen jaksaminen parantuu.
17. Liikkuminen estää rasvaa kertymästä sisäelinten ympärille.
18. Liikunta ehkäisee keskivartalolihavuutta.
19. Luut vahvistuvat.
20. Liikuntahetki on se aika, kun saat ajatella vain itseäsi.
21. … ja unohtaa työ- ja perhehuolet.
22. Kehon hapenottokyky parantuu.
23. Lievän ja kohtalaisen masennuksen ja ahdistuksen oireet voivat parantua.
24. Itseluottamus vahvistuu.
25. Vanhemmiten liikunta hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä.
26. Liikunta on hyvä syy tavatakavereita.
27. Liikunta laihduttaa yhdessä ruokavalion kanssa.
28. Kalorit ja rasva palavat.
29. Voit siis syödä huolettomammin myös herkkuja.
30. Osteoporoosin riski pienentyy.
31. Aikuistyypin diabeteksen riski pienenee.
32. Ennenaikaisen kuoleman riski pienenee.
33. Sepelvaltimotaudin riski pienenee.
34. Aivohalvauksen riski pienenee.
35. Paksusuolisyövän riski pienenee.
36. Aineenvaihdunta nopeutuu.
37. Lenkki tai kuntosalitreeni on loistava aika kuunnella äänikirjoja tai lempimusiikkiasi.
38. Liikunnallinen elämäntapa antaa oikeanlaista mallia myös lapsille.
39. Unensaanti paranee (kunhan et liiku juuri ennen nukkumaanmenoa).
40. Unenlaatu paranee.
41. Liikunta lisää syvän unen vaihetta.
42. Kehonhalinta paranee.
43. Koordinaatiokyky paranee.
44. Ketteryys paranee.
45. Tasapaino paranee.
46. Saat hyviä syitä rehennellä kavereille saavutuksistasi.
47. Arkipäivän rutiinit on helpompi jaksaa.
48. Liikunta on hyvä syy poistua välillä kotoa.
49. Ehkäisee tehokkaasti vapaa-ajan “mulla ei oo mitään tekemistä” -olotilaa.
50. Parantaa kehon hermotusta ja luo uusia hermoratoja.
51. Parantaa veren sokeriarvoja.
51. Saat onnistumisen elämyksiä.
52. Hyötyliikunnalla lyöt kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
53. Liikkua voi missä vain ja milloin vain.
54. Liikunta sopii jokaiselle.
55. Mahdollisuus voittaa kädenväännössä parantuu.
56. Liikuntavaatteet näyttävät hyvältä.
57. Liikuntatapahtumia järjestetään ympäsi Suomea ja ympäri vuoden, ja ne antavat piristystä arkiliikuntaan.
58. Kehon vastustuskyky parantuu.
59. Keuhkot tuulettuvat.
60. Oman kehityksen huomaaminen antaa upean tunteen.
61. … ja kun vielä muutkin huomaavat kehtyksen, on tunne vielä parempi.
62. Antaa mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin.
63. Liikunta on mielettömän hauskaa.
64. Ruudun edessä rasittuneet silmät saavat rentoutua.
65. Silmät lepäävät myös liikunnallista peilikuvaa katsottaessa.
66. Myönteisen minäkuvan muodostaminen helpottuu.
67. Ryhmäliikunta tarjoaa uudenlaisia vuorovaikutuksen muotoja.
68. Kehonkoostumus parantuu lihasmassan kasvaessa ja rasvamassan pienentyessä.
69. Sydän vahvistuu ja pumppaa kerralla enemmän verta.
70. Leposyke laskee.
71. Hiussuonisto lisääntyy ja parantuu.
72. Portaiden kipuaminen ylimpään kerrokseen ei ole enää maailmanloppu.
73. Liikkuen taitettu työmatka antaa pirteän startin päivälle.
74. Liikkuen taitettu työmatka tekee hyvää myös lompakolle.
75. Väsymys ja nuutunut olotila vähenevät.
76. Bussiin juokseminen ei aiheuta sydämentykytyksiä loppupäiväksi.
78. Liikunta antaa mahdollisuuden haastaa itsensä.
79. … ja lukuisia mahdollisuuksia haastaa kaveri tai siippa.
80. Nivelten toiminta parantuu.
81. Liikunta ehkäisee nivelrikkoa ja -reumaa.
82. Ääreisverenkierto parantuu.
83. Liikkuminen lämmittää kehoa ja mieltä.
84. Kun pidät huolta itsestäsi, jaksat pitää huolta myös muista.
85. Liikkuminen panee kehon kuona-aineet liikkeelle.
86. Tanssitunneilla saat hyvän syyn pyörittää pyllyä ja heiluttaa hartioita.
87. Liikunta aiheuttaa positiivista riippuvuutta.
88. Liikkeeseen ja musiikkiin eläytyminen ovat kuin roolileikkiä aikuiselle.
89. Liikunta ehkäisee niska- ja hartiakipuja.
90. Hyvä keskivartalon lihaskunto ehkäisee alaselän kipuja.
91. Vaatteet istuvat paremmin.
92. Liikunnallisen ihmisen askel on kevyt.
93. Huonekalujen järjestyksen vaihtaminen onnistuu myös omin avuin.
94. Liikunta auttaa jaksamaan pitkän ja pimeän talven yli.
95. Kehon vanheneminen hidastuu.
96. Urheilullisen päivän jälkeen haluaa myös syödä terveellisesti.
97. Rankan treenin jälkeen itsensä palkitseminen kuuluu asiaan.
98. Liikkuva ihminen jaksaa nousta vielä vanhallakin iällä upottavalta sohvalta ilman käsien apua.
99. Liikunta saa tuntemaan itsensä vahvaksi ja energiseksi.
100. Liikunta parantaa elämänlaatua kaikin tavoin.

Lähteinä käytetty:

Sydänliitto
Terveyskirjasto
Terve koululainen

Takaisin

Kommentoi

Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.