Brain boosterit eli aivojen apurit ovat sellaisia toimia jotka edistävät aivojen terveyttä ja elämänikäistä oppimista! Tutki aivojen anatomiaa ja fysiologiaa ymmärtääksesi paremmin miten nämä mahtavat vinkit todella vaikuttavat aivotoimintaasi. Listan aktiviteetit on koottu liikunnan, ravinnon, stressin hallinnan, psyyken ja sosialisoinnin osa-alueilta.
- Istu vähemmän, liiku enemmän. (lue 100 syytä liikkua.)
- Harrasta aerobista liikuntaa.
- Zumbaa!
- Tanssi! (Tai kokeile BodyJamiä)
- Osallistu liikunnallisiin aktiviteetteihin missä ikinä oletkin!
- Liikuta raajoja keskilinjan yli, esimerkiksi kosketa kädellä vastakkaista nilkkaa, sitten toisella kädellä toista vartalon edessä tai takana. (eng. cross-lateral movement.)
- Joogaa!
- Kävele!
- Voimaharjoittele!
- Kokeile 5 päivää fyysistä harjoittelua viikon sisällä.
- Kokeile tuolitanssia. Katso YouTubesta video tuolitanssista.
- Tue liikuntakasvatusta.
- Juo vettä.
- Pureskele enemmän, syö vähemmän.
- Syö 5 eri hedelmää tai kasvista päivässä.
- Anna aivoille energiaa terveellisellä aamupalalla!
- Hengitä! (Fiu, tämä on helppo.)
- Kiinnitä huomioita stressin ensioireiden tunnistamiseen.
- Hallitse stressi. Älä anna sen hallita sinua.
- Pidä päiväkirjaa asioista joista olet kiitollinen.
- Mieti mitä mietit. (Mieti tätäkin lausetta hetki ennen siirtymistä seuraavaan.)
- Valitse positiivinen asenne! (HYMY)
- Mene hierontaan.
- Osallistu konferenssiin.
- Brain break. Pidä hengähdystauko.
- Nouse seisomaan ja istu alas.
- Kieri, pyöri, kiepu. (Tästä tulee hauskaa 🙂 )
- Osallistu vapaaehtoisesti johonkin!
- Usko että pystyt.
- Don’t just know it, DO IT! (suom. älä tyydy tietämään vaan TEE!)
Lähde: Terry Eckmann, PhD