pe 15.10.2021

Olisiko sinulle hyötyä valmentajasta?

Mitähän tuon Personal trainerin kanssa tullaan tekemään? Olenko tarpeeksi hyvässä kunnossa Personal Trainerin hankkimiseen? Näitä kysymyksiä tulee kuulutua aika usein, kun kyselen fysioterapeuttina ihmisten harjoittelutaustasta ja siitä ovatko he koskaan hyödyntäneet henkilökohtaista valmennusta. Hyviä kysymyksiä ennen kaikkea, niillä haetaan turvaa ja varmuutta itsellemme. Epävarmuuden tunne asioissa stressaa, joten on helpompi olla kysymättä. Tässä blogissa kerronkin […]

ke 09.06.2021

Liikunnan merkitys terveenä pysymiseen

Liikunta ja liikkuminen vaikuttavat suoraan terveyteen ja fyysiseen kuntoon sitä edistävästi. Tämä on selvää, eikä liikkumisen terveysvaikutuksia näin ollen tarvitse lähteä isommin avaamaan. Tätä tärkeämpää onkin pohtia, mitä voidaan ennaltaehkäistä liikunnan avulla sekä mitkä ovat liikkumisen tai päinavastoin liikkumattomuuden vaikutukset psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiimme. Voihan korona! 2020 alkuvuodesta alkanut koronapandemia pakotti ihmiset keksimään uusia tapoja […]

pe 14.05.2021

GOGO CITYN PAKARAHAASTE

GOGO CITYN BOOTY SUDIOSSA SUORITETTAVA PAKARAHAASTE ON NYT OHI JA ARVONNAN VOITTAJA ON SELVINNYT! Pakarahaasteen ideana oli käydä 10 viikon ajan treenaamassa kahdesti viikossa Booty studiossa treeniohjelmalla, joka oli ladattavissa GOGOn nettisivuilta. Ohjelman tavoitteena oli vahvistaa ja kasvattaa pakaroiden lihaksia ja tietenkin motivoida treenaamaan nousujohteisesti! Pakarahaasteeseen osallistuneiden kesken arvoimme pääpalkintona Louis Fitness treenilegginsit ja lisäksi […]

ti 04.05.2021

VALOKATALYYSI- PINNOITE KAIKISSA GOGO LIIKUNTAKESKUKSISSA

GOGO Parkin, Cityn ja Hermian pinnat ja kaikki välineet on nyt pinnoitettu Nanoksi Finland Oy:n fotonit -pinnoitteella. Pinnoite tappaa kaikki bakteerit ja virukset kuntosalin kosketuspinnoilta 99,99%:sesti ja sen teho kestää yli vuoden. Virusten leviämistä laitteiden kahvoista ja muilta kosketuspinnoilta ei siis enää tarvitse pelätä! Valo aktivoi katalyysipinnoitteen. Pinnoite siis aktivoituu valon ja ilmassa olevan vesihöyryn […]

ke 17.03.2021

Fysioterapeutin vinkit etätyöhyvinvointiin

RYHDIKKYYDELLÄ EI KIVUILTA VÄLTYTÄ Nykyään töitä tehdään paljon etänä. Näytön äärellä on tullut istuttua varmasti ennenkin ja paljon, mutta nyt ei ole vieressä räväkkäsuisia työkavereita kaappaamassa ajatusmaailmaasi välillä irti työstä. Luksusta, eikö? Kerrankin saa tehdä tehokkaasti töitä, vai onko se sittenkään luksusta. Yksin työskentelyssä on omat hyvät ja huonot puolensa, aivan kuin siinä papupata työkaverissa, […]

to 25.02.2021

Etähyvinvointipalvelut yrityksille

6 VIIKON ETÄHYVINVOINTIKURSSI JA GOGO ONLINE Erityiset ajat vaativat erityisiä toimia – tutustu GOGOn uusiin etähyvinvointipalveluihin! Etähyvinvointipalveluja on yrityksille nyt kolme erilaista vaihtoehtoa, joihin kannattaa tutustua tarkemmin! Lue kaikista etähyvinvointipalveluistamme alta. GOGO Liikuntakeskusten kevään 2021 uutuus on 6 kerran (45 min x kerta) etähyvinvointikurssi, “Rento ja tehokas työpäivä” joka on fysioterapeuttien ja liikunnanohjaajien yhteistyönä toteutettu […]

ma 08.02.2021

GOGO Treenikirjasto julkaistaan pian!

Olet ehkä jo kuullut huhua tai bongannut sosiaalisesta mediasta, että GOGOn jäsenten käyttöön on tulossa oma kattava virtuaalikirjasto erilaisia ryhmäliikuntatunteja, salitreenejä, kotitreenejä, sekä ideoita ja vinkkejä treenaamiseen. Viimeistelyt ja testaamiset ovatkin jo käynnissä ja odotamme innolla treenikirjaston julkaisemista ystävänpäivän tienoilla! Treenikirjaston käyttö tulee sisältymään GOGOn jäsenyyteen, myös silloin kun olet jäsenyyteen kuuluvalla tauolla. Treenikirjasto tulee […]

pe 05.02.2021

Astetta terveellisempi ruokavalio

Onko ruokailu kieltolistoja ja rakettitiedettä? Ei suinkaan. Jos sinulle lähdetään tarjoamaan ruokavaliota ja opastusta kieltolistat edellä ja 1400 kilokalorin vuorokausisaannilla, on vika valmentajassa, ei sinussa. On tärkeä tietää muutamia perusasioita ruokailuun liittyen ja oppia soveltamaan niitä omaan käyttöönsä sen sijaan, että kieltäisimme itseltämme kaiken.  Millainen on terveellinen ruokavalio? Mistä tunnistaa sitten hyvät ohjeet ruokailuun ja […]

ma 25.01.2021

Hyvä aerobinen kunto vähentää sairastumisriskiä

Hyvästä fyysisestä ja aerobisesta kunnosta ja sen yhteydestä kehon kykyyn vastustaa erilaisia tauteja ja infektioita on puhuttu jo pitkään. Nyt siitä on tutkimusnäyttöä myös koronaviruksen aiheuttaman COVID-19-taudin osalta. Tuoreessa tutkimuksessa saatujen tulosten valossa näyttää siltä, että paremmalla aerobisella kunnolla varustetut ihmiset ovat pienemmässä riskissä saada koronavirustaudin vakavampi muoto, ja joutua näin sairaalaan. Tässä lyhyt tiivistelmä […]

ke 13.01.2021

Alkuvuoden pienryhmät

  Etsitkö matalan kynnyksen liikuntaa ja hauskanpitoa? GOGOlta sitä löytyy! Alkuvuoden pienryhmät pyörähtävät käyntiin pian, jo ensi viikolla numero kolme. PIENRYHMÄT JA KURSSIT Ruoskaryhmä, ohjaajina Konsta Kossi ja Tatu Levänen. Alkaen 4.2.2021 GOGO Park. Painonhallinta -pienryhmä, ohjaajana Riikka Haakana. Alkaen 20.1.2021 GOGO Park. Helposti alkuun -kuntosalikurssi, ohjaajana Torsti Tähtinen. Alkaen 18.1.2021 GOGO Hermia. Psykologinen painonhallinta, […]

to 03.12.2020

Ihana, kamala alkulämmittely?

Tämä voisi olla ehkä lyhyin blogiteksti alkulämmittelystä ikinä: 3 min kävelyä juoksumatolla, pari käsienpyöräytystä ja raudan kimppuun, end of story… Mutta koska olen tullut GOGO Hermiassa tunnetuksi alkulämmittelyn väsymättömänä saarnamiehenä, pureudutaanpa alkulämmittelyyn hetkeksi. Ollessani töissä Puolustusvoimissa varusmieskouluttajana, johdin varusmiesten kuntotestauspatteriin kuuluvaa cooperin testiä useasti. Etenkin jo lähes täyden vuoden palvelleet alikersantit haastoivat usein alkulämmittelymetodeitani äkkiseltään […]

ti 24.11.2020

Tanssihaaste 2020 – kaikki tanssilliset ryhmäliikuntatunnit vuodessa!

Zumba, Lavis, Bollywood, Afrofitness, GOGO baletti, Zumba party sekä Les Millsin tanssilliset tunnit – näitä kaikkia ovat kuluneen vuoden aikana kokeilleet GOGOn asiakkaat Maarit ja Sanna. Ystävykset päättivät uudenvuoden tienoilla haastaa itsensä ja tuoda uusia lajeja treeniviikoihinsa, ja lanseerasivat itelleen tanssihaaste2020 -nimellä kulkeneen treenitavoitteen, jossa ideana oli käydä vuoden aikana kaikilla GOGOn tarjoamilla tanssillisilla ryhmäliikuntatunneilla. […]