Useimmat meistä nauttivat vihdoin saapuneista helteistä ja paahtavasta auringosta. Liikkujan on kuitenkin erityisesti nyt kuumalla ilmalla tarkkaan huolehdittava nestetasapainostaan, sillä helle ja liikunta lisäävät juomisen tarvetta runsaasti. Ihmisen elimistöstä noin 60 % on vettä, ja jo 1-2 prosentin nestevaje alentaa suorituskykyä. Riittävä nesteytys koostuu juomisesta ennen harjoittelua, harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Milloin ja kuinka […]
Kyykky – liikkeiden kuningas
Kuuluuko sinun treeniohjelmaasi runsaasti kyykkyjä? Tämä liikkeiden klassikko ei yksin muokkaa ja vahvista jalkojen lihaksia vaan tekee paljon muutakin. Kyykyt ovat Livestrong-sivuston mukaan itse asiassa paras funktionaalisen treenin muoto. Kyykyt auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi, halusit sitten näyttää hyvältä, saada parempia urheilutuloksia tai jaksaa kiivetä rivakammin portaita. Tämä yksi liike haastaa jalan tärkeimmät lihakset: reiden […]
Lajiesittely: SH’BAM™ – Come as you are, leave as a star
SH’BAM™ on Les Mills -lajeista uusin, 45 minuutin mittainen helppo tanssillinen tunti. GoGolla SH’BAM-tunneista on päässyt nauttimaan vuoden 2012 alusta lähtien. SH’BAMin, BODYJAMin ja Spinning-tuntien ohjaaja Kati Kalkasmaa suosittelee SH’BAM-tuntia kaikille: vaikka tunti on tanssillinen, ovat liikkeet sopivan helppoja eli niihin pääsee mukaan, vaikkei olisi aikaisemmin tanssinut. Moni tanssitunteja ennen vierastanut onkin tykästynyt juuri SH’BAMiin. […]
Les Mills – huipputunteja Uudesta-Seelannista Tampereelle
Les Mills, uusi ohjelma, jatkokoulutukset, miksaus… Ohjaajat viljelevät ryhmäliikuntatunneillaan monesti sanoja, joiden merkitystä etenkään aloitteleva liikkuja ei heti ymmärrä. Tässä päivityksessä luodaan nopea katsaus siihen, mitä Les Mills -tunnit tarkoittavat ja miten ohjaajia koulutetaan. Les Mills on ryhmäliikuntatunteja tuottava yritys Uudesta-Seelannista. Liikunnan ammattilaiset suunnittelevat tunneista tehokkaita, turvallisia ja hauskoja. Les Mills -tuntien suosio on huimaa […]
