Back to basics? Ruokavalio on asia, josta lähes jokaisella liikunta-alan ammattilaisella on jonkinlainen mielipide. Eri harrastajaryhmissä ja -piireissä suositaan erilaisia asioita. En usko että ruoka-asioista puhuttaessa voidaan sanoa mikä on oikein ja mikä on väärin. Tavat/tottumukset/ruoka-aineet, jotka sopivat toiselle, eivät välttämättä olekaan avain onneen toisen henkilön kohdalla. Joku kestää paremmin nopeita hiilihydraatteja keräämättä uimarengasta itselleen, […]
Nam! Kesän värikkäät herkut tekevät hyvää keholle ja mielelle
Aurinko ja lämpö kasvattavat kesällä kotimaisista marjoista, hedelmistä ja vihanneksista herkullisia, terveellisiä ja helppoja kesäherkkuja. Kerää päivän tai viikon ruokaympyrääsi värisuora näistä herkuista! Mansikka Mansikkaa odotetaan hartaasti, ja ensimmäisten suomalaisten mansikoiden maku yleensä palkitseekin odotuksen. Mansikka on myös terveellinen herkku: kahdesta desistä mansikoita saat täyteen päivän C-vitamiinitarpeen. Tämän lisäksi sadassa grammassa mansikkaa on 2,4 […]
GoGo iloisena esittelee upouudet Octane Fitness Lateral X –crosstrainerit GoGo Parkissa ja Cityssä
GoGo Parkkiin ja Cityyn on ostettu upouudet crosstrainer-laitteet! Octane Fitness Lateral X:llä saat treenattua kokovartalon nopeasti ja erityisen tehokkaasti. Octane Fitness Lateral X –laitteessa on keskitytty erityisesti liikkeen luonnollisuuteen. Laitteella pystyy tekemään monia eri variaatioita ja tämän takia treenaaminen ei käy tylsäksi! Lateral Motion – Sivulta sivulle Sivulta sivulle liikerata tehostaa erityisesti alavartalon lihaksia. Tällä […]
Lajiesittely: BODYSTEP® – stepharjoittelun evoluutio
Les Millsin suosikkilaji BODYSTEP® on liikuttanut ihmisiä ympäri maailmaa jo 23 vuotta, kauemmin kuin yksikään muu Les Mills -laji. GoGon ohjaaja Tarja Leppälä kertoo lajista ja näyttää mallia kuvissa. Tarja on ohjannut lajia siitä lähtien, kun se tuli Suomeen, eli ohjelmasta numero 43 vuodelta 2001. Hän kävi Tukholmassa peruskoulutuksessa yhdessä GoGon toisen pitkän linjan […]
Minä tein sen! Merja laihdutti 44 kiloa
GoGo Express Seppälän jäsen Merja Toppi on onnistunut laihduttamaan upeat 44 kiloa. 160-senttisen ja 128-kiloisen Merjan elämäntapamuutos alkoi syyskuussa 2011, ja tänä päivänä Merjan elopaino on enää 84 kiloa. Vaikka kiloja on lähtenyt jo runsaasti, myöntää nainen olevansa edelleen matkalla kohti 64 kilon normaalipainoa. ”Sitten olen pudottanut saman verran kuin painan. Aion etsiä samanpainoisen kaverin […]
GoGo tekee hyvää
GoGo haluaa olla parasta jäsenille. Sen lisäksi, että keskuksemme liikuntapalvelut tekevät päivittäin hyvää liikkujille, osallistuu GoGo myös muunlaiseen hyväntekeväisyyteen. Hyväntekeväisyystempauksia tulossa jatkossakin, osallistu ja anna hyvän kiertää! Hyväntekeväisyysmaraton keskosvauvojen auttamiseksi GoGo osallistui sosiaalisessa mediassa huomiota herättäneeseen 875 g -kampanjaan järjestämällä kolmetuntisen Les Mills -maratonin helatorstaina 9.5.2013. Yli 160 osallistujaa keränneessä tapahtumassa GoGon ohjaajat ohjasivat yhdessä […]
Onko proteiinituotteissa järkeä?
Proteiinivalmisteet ovat viime vuosina kasvattaneet suosiotaan niin välipaloina kuin treenin yhteydessä nautittavina energianlähteinä tai palauttelevina tuotteina. Tarvitseeko liikkuja kuitenkaan lisäravinteita vai riittääkö tavallinen ruoka? Entä millainen proteiinivälipala sopii parhaiten sinulle? Alla vertailemme erilaisia välipalatuotteita. Valitse paras omaan tarpeeseesi. Banaani Ravintosisältö / 100g Energiaa: 87 kcal Proteiinia: 1,1 g Hiilihydraattia: 18,3 g Rasvaa: 0,4 g Banaanissa […]
Jumppapowerilla vuoria valloittamaan
GoGon jumppakärpänen Paula Strengell, 44, on elävä esimerkki siitä, että ryhmäliikuntatunneilla kerätty kunto riittää vuortenvalloitukseen. Paula harrastaa vaellusta, vuoristovaellusta ja hiihtovaellusta, ja harrastukset ovat vieneet naista vuorille ympäri maailmaa: Himalajalle, tammikuussa Argentiinaan Aconcagualle ja maaliskuussa Huippuvuorille – tämän jutun ilmestyessä Paula on palaamaisillaan koti-Suomeen. Paula haluaa vakuuttaa ihmiset siitä, että ”tavallinenkin” ihminen ja liikkuja pystyy […]
Treeniviikko tavoitteesi mukaan
On sanomattakin selvää, että oma tavoite vaikuttaa siihen, millä tavalla liikkuu ja harjoittelee. Lopulta kuitenkin harva tietää, miten tavoitteen saavuttamiseksi tulisi harjoitella. GoGon personal trainer Teemu Nieminen laati viikon treeniohjelman erilaisia tavoitteita kohti liikkuville. Oman ohjelmansa saavat aloittelija, kestävyysliikkuja, lihasmassan lisääjä, liikkuvuuden parantaja ja rasvanpolttaja. Muistathan, että keho tottuu harjoitteluun, jos sen kuormitus on kuukaudesta toiseen samanlaista. Vaihtele […]
Kivut ja liikunta – milloin kipu on hyvästä ja koska pitää lopettaa?
Lihaskipu on yleinen tuntemus kovan harjoittelun aikana ja treenin jälkeisenä päivänä. Kipu voi kertoa harjoituksen menneen hyvin perille, mutta toisaalta kielii usein myös siitä, että jotain on vinossa. Kipu polvessa ja olkapäässä kesken treeniä tai päänsärky ja niskajumi arkipäivänä ovat yleisiä vaivoja, jotka usein estävät liikkumasta halutulla tavalla. GoGon personal trainer, fyioterapeutti Merja Lindström vastaa […]
BOSU-treenillä tiukka keskivartalo ja rautainen tasapaino
BOSU eli liikuntakäyttöön kehitetty puolikas pallo on tehokas väline tasapainon ja keskivartalon lihaskunnon parantamiseen. Keskivartalon lisäksi BOSUn avulla voi treenata oikeastaan mitä lihasryhmää tahansa: esimerkiksi peruskyykky ja askelkyykky ovat huomattavasti haastavampia, jos ne suorittaa BOSUlla tai BOSUlle astuen. Lisätehona voit vatsalihasrutistuksissa käyttää käsipainoa. Kokosimme blogiin parhaat liikkeet BOSU-treeniin. Ohjaajamme Annika Haanpää näyttää mallia oikeaan […]
Loukkaantuminen hidastaa treenitahtia, eli Mikan matka kehonrakennuksen SM-kisoihin, osa 3
Tammikuussa Mikan valmentaja totesi, että esteeksi matkalla kehonrakennuskisoihin voi nousta vain loukkaantuminen. Nyt se sitten tapahtui. Nivusissa puhkesi tyrä, ja leikkausaika odottaa huhtikuussa. Mika myöntää, että kovat treenit voivat olla syynä kudosten pettämiselle, mutta toisaalta tyrä voi puhjeta myös toimistotyöläisille. Treenit ja erityisesti jalkatreenit jäävät nyt vähemmälle, sillä nivuskipu rajoittaa laajasti sekä vetäviä että jalkoihin […]
