to 22.11.2012

Squash – vauhdikas palloilulaji

Olethan jo testannut squashia GoGo Parkissa, josta löytyy 6 Suomen parasta kenttää? Squash on helppo aloittaa, sillä palloa saa löydä moneen eri suuntaan eikä pallo silti karkaa kauas. Lajin voit aloittaa myös yksin eikä tasollakaan ole väliä; kovan treenin saat millä tahansa tasolla erilaisten pallojen ansiosta. Pelikaveriksi on kuitenkin paras valita samantasoinen kaveri. Sääntöihin voit […]

to 25.10.2012

Venyy muttei pauku

Hyväkuntoinen lihaksisto antaa ryhtiä ja puhtia arkeen. Lihaksista on hyvä pitää huolta myös venyttelemällä. Venyttelytapoja ja -menetelmiä on monenlaisia. Tärkeämpää kuin jonkin tietyn tavan harjoittaminen on pitkäjänteisyys, eli säännöllinen harjoittelu pitkällä ajanjaksolla. Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että kuka tahansa voi saada lihaksistaan notkeat ja venyväiset aktiivisella venyttelyllä. Tutkimukset Venyttelystä on tehty lukemattomia tieteellisiä tutkimuksia, mutta ihmiskehon […]

to 18.10.2012

Selkäklinikka

GoGo Hermian selkäklinikka on ainutlaatuinen laitesarja, joka on tarkoitettu jokaisen käyttöön. GoGo Hermian personal trainer, fysioterapeutti Elina Korjansalo kertoo laitteista ja näyttää oikean suoritustekniikan. Selkäklinikka on David Corezonen konsepti, johon kuuluu viisi eri laitetta. Liikkeet laitesarjalla huoltavat selkää, parantavat syvien vatsalihasten voimaa ja hallintaa ja lisäävät rangan liikkuvuutta ja käynnistävät välilevyjen passiivista aineenvaihduntaa – selkärangalle […]

ti 09.10.2012

Väline haltuun: Tuubi – lisää tehoa liikkeisiin

    Tuubi on monille tuttu CXWORX® ja BODYVIVE® -tunneilta, joissa sitä käytetään tehostamaan lihaskuntoliikkeitä. Tuubin voit myös helposti lisätä treeniohjelmaasi sillä tuubi taipuu avuksi moneen liikkeeseen. Julia näyttää mallia miten koko vartalon saa treenattua yksinkertaisilla liikkeillä tuubin avulla. Keskivartalo, ylävartalo ja kädet: 1. Halonhakkuu   Halonhakkuu ottaa sekä keskivartaloon että olkapäihin ja hartioihin. Jos […]

ti 18.09.2012

Näin opin: Leuanvetojen salat

  Leuanveto on haastava liike etenkin naisille, sillä naisilla ylävartalon suhteellinen voima on huomattavasti pienempi kuin miehillä. Kuka tahansa voi kuitenkin säännöllisellä ja pitkäjänteisellä harjoittelulla oppia vetämään leukoja. GoGon blogi esittelee kahdeksan kohdan harjoitusohjelman, jota seuraamalla vahvistat itsesi leuanvetokuntoon. GoGon ryhmäliikuntaohjaaja Nina Pirttilahti näyttää mallia. Pidä kaikissa liikkeissä keskivartalo tiukkana, hartiat pois korvista ja käsissä […]

ti 28.08.2012

Kimberlyltä opittua taitoa

Saimme GoGossa vierailleelta amerikkalaiselta huipputriathlonistilta monia hyödyllisiä vinkkejä treenaamiseen, ja erityisesti juoksuun liittyen. Kirjoitimme blogiin jo aikaisemmin Kimberly Shah:n vierailusta, ja kyseiseen artikkeliin pääset tästä linkistä. Hän ohjaa Chicagossa ryhmäliikuntaa ja kilpailee aktiivisesti erilaisissa triathlon-kilpailuissa kansainvälisillä areenoilla. Juoksumattojen coach-ohjelma Kimberly on GoGo Parkista ja Hermiasta löytyvien Star Trac -juoksumattojen valmentaja-hahmo. Hän siis ohjaa näytöllä sinulle […]

ke 15.08.2012

Vahvat vatsalihakset

Vatsalihaksia voi treenata monella eri tavalla ja erilaisilla tavoitteilla. Monet haluavat vatsalihastensa erottuvan selkeästi, mutta huomiota kannattaa antaa myös syvemmille vatsalihaksille, jotka ylläpitävät ryhtiä ja tukevat selkä- ja lannerankaa. Treenaa siis koko vatsaa, eli sekä syviä että pinnallisia lihaksia, kokonaisvaltaisilla liikkeillä. Liikkeiden tehoa ja toistojen määrää voit säätää itsellesi sopiviksi. Toiminnallisuus Tutkimukset osoittavat että toiminnalliset […]

to 02.08.2012

Kahvakuula – yksinkertainen väline, monipuolinen treeni

  Olethan jo kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Kahvakuulan kanssa harjoittelu parantaa voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa – kaikkea tätä yhdellä, yksinkertaisella välineellä. Kahvakuula on alkujaan venäläinen voimailuväline, mutta jo muutaman vuoden ajan se on ollut suosittu väline kuntoilussa ympäri maailmaa. Tällä pienellä mutta pippurisella välineellä voit harjoitella joko puolen tunnin mittaisilla kahvakuulatunneilla Parkissa, Cityssä ja Hermiassa […]

pe 20.07.2012

Parasta treeniseuraa

  GoGon vilskeessä näkee niin omaan treeniinsä keskittyneitä liikkujia kuin juttelevia kaveruksia tai pariskuntia. Toiset nauttivat treenistä yksin esimerkiksi musiikkia kuunnellen ja toiset kaverin tai kokonaisen kaverijoukon kanssa höpötellen. GoGon blogi keräsi parhaat syyt tulla liikkumaan yksin tai yhdessä. Kenen kanssa sinä lähdet GoGolle seuraavan kerran?   Nea ja Jenni – kaverukset Tykkäämme liikkua yhdessä, […]

ke 18.07.2012

Kuntosalin suosikit

Metsästimme GoGo Cityn salilla jäsentemme lempilaitetta, mutta tulimme siihen tulokseen että yksi sopii yhdelle ja toinen toiselle. Voit kuitenkin kokeilla Matin, Maijun,  Laurin, Petrin, Pauliinan, Ronin ja Sepon suosikkeja, jos vaikka löytäisit niistä itsellesi uuden kestosuosikin. Samat liikkeet teet helposti missä tahansa GoGossa, kysy reippaasti personal trainereiltamme apua! Pyysimme mallejamme myös vastaamaan kysymykseen: miksi juuri […]