Leuanveto on haastava liike etenkin naisille, sillä naisilla ylävartalon suhteellinen voima on huomattavasti pienempi kuin miehillä. Kuka tahansa voi kuitenkin säännöllisellä ja pitkäjänteisellä harjoittelulla oppia vetämään leukoja. GoGon blogi esittelee kahdeksan kohdan harjoitusohjelman, jota seuraamalla vahvistat itsesi leuanvetokuntoon. GoGon ryhmäliikuntaohjaaja Nina Pirttilahti näyttää mallia. Pidä kaikissa liikkeissä keskivartalo tiukkana, hartiat pois korvista ja käsissä […]
Kimberlyltä opittua taitoa
Saimme GoGossa vierailleelta amerikkalaiselta huipputriathlonistilta monia hyödyllisiä vinkkejä treenaamiseen, ja erityisesti juoksuun liittyen. Kirjoitimme blogiin jo aikaisemmin Kimberly Shah:n vierailusta, ja kyseiseen artikkeliin pääset tästä linkistä. Hän ohjaa Chicagossa ryhmäliikuntaa ja kilpailee aktiivisesti erilaisissa triathlon-kilpailuissa kansainvälisillä areenoilla. Juoksumattojen coach-ohjelma Kimberly on GoGo Parkista ja Hermiasta löytyvien Star Trac -juoksumattojen valmentaja-hahmo. Hän siis ohjaa näytöllä sinulle […]
Vahvat vatsalihakset
Vatsalihaksia voi treenata monella eri tavalla ja erilaisilla tavoitteilla. Monet haluavat vatsalihastensa erottuvan selkeästi, mutta huomiota kannattaa antaa myös syvemmille vatsalihaksille, jotka ylläpitävät ryhtiä ja tukevat selkä- ja lannerankaa. Treenaa siis koko vatsaa, eli sekä syviä että pinnallisia lihaksia, kokonaisvaltaisilla liikkeillä. Liikkeiden tehoa ja toistojen määrää voit säätää itsellesi sopiviksi. Toiminnallisuus Tutkimukset osoittavat että toiminnalliset […]
Kahvakuula – yksinkertainen väline, monipuolinen treeni
Olethan jo kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Kahvakuulan kanssa harjoittelu parantaa voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa – kaikkea tätä yhdellä, yksinkertaisella välineellä. Kahvakuula on alkujaan venäläinen voimailuväline, mutta jo muutaman vuoden ajan se on ollut suosittu väline kuntoilussa ympäri maailmaa. Tällä pienellä mutta pippurisella välineellä voit harjoitella joko puolen tunnin mittaisilla kahvakuulatunneilla Parkissa, Cityssä ja Hermiassa […]
Parasta treeniseuraa
GoGon vilskeessä näkee niin omaan treeniinsä keskittyneitä liikkujia kuin juttelevia kaveruksia tai pariskuntia. Toiset nauttivat treenistä yksin esimerkiksi musiikkia kuunnellen ja toiset kaverin tai kokonaisen kaverijoukon kanssa höpötellen. GoGon blogi keräsi parhaat syyt tulla liikkumaan yksin tai yhdessä. Kenen kanssa sinä lähdet GoGolle seuraavan kerran? Nea ja Jenni – kaverukset Tykkäämme liikkua yhdessä, […]
Kuntosalin suosikit
Metsästimme GoGo Cityn salilla jäsentemme lempilaitetta, mutta tulimme siihen tulokseen että yksi sopii yhdelle ja toinen toiselle. Voit kuitenkin kokeilla Matin, Maijun, Laurin, Petrin, Pauliinan, Ronin ja Sepon suosikkeja, jos vaikka löytäisit niistä itsellesi uuden kestosuosikin. Samat liikkeet teet helposti missä tahansa GoGossa, kysy reippaasti personal trainereiltamme apua! Pyysimme mallejamme myös vastaamaan kysymykseen: miksi juuri […]
