ke 12.12.2018

Tet -harjoittelijoiden kokemuksia GOGO Citystä

Tässä blogissa TET -tytöt Tekla ja Liisa Norssin yhdeksänneltä luokalta kertovat kokemuksistaan harjoittelujaksosta GOGO Cityssä. TET tarkoittaa työelämään tutustumista, sen aikana meidän tulee tehdä työnantajan antamia työtehtäviä. Olimme TET- jaksolla 26.11-7.12.2018 ja saimme tulla liikuntakeskus GOGO Cityyn. Pääasiassa meille annetut tehtävät olivat järjestelyä ja kunnossa pitämistä. Työmme oli monipuolista, rentoa ja mukavaa. Työpäivien aikana saimme kokeilla […]

to 01.11.2018

Booty & Barre

Lajiesittely Booty & Barre Kuka olet? Olen Maija, koulutukseltani fysioterapeutti ja harrastustaustaltani tanssija. Mitä ohjaat? Ohjaan Booty & Barre -tuntia GOGO Cityssä aina tiistaisin 18:15-19:10. Mitä tunnilla tehdään? Tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua barreen eli balettitankoon tukeutuen. Muutamat tunnin liikesarjoista tehdään lattialla ilman tangon tukea. Treeneissä keskitytään pääasiallisesti reisiin, pakaraan ja pohkeisiin ja samalla keskivartalon alue saa […]

to 04.10.2018

Lajiesittely: PiYo

Kuka olet? Olen Vuokko Kronqvist ja olen ollut GOGOlla jo pienestä pitäen. Mitä ohjaat? Ohjaan uutuuslaji Beachbody Live PiYo, Les Mills Tonea ja Les Mills The Trippiä! Mitä siellä tehdään? Uutuus PiYo -tunnilla treenataan koko kroppa läpi. Vuoronperään treenaamme lihaskuntoliikeitä oman kehon painolla ja joogapainotteisia liikkeitä. Ensin lämmitellään rauhassa helpoilla liikkeillä, sitten tehdään hyvät ja […]

ti 07.08.2018

Salietiketti: 7+1 kultaista sääntöä

Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. 1. Siivoa jälkesi ja hikesi Salilla hiki saa ja sen kuuluukin lentää! Välitä kuitenkin kanssatreenaajista sen verran, että pyyhit laitteet käytön jälkeen. Ryhmäliikuntatunneilla suojaa […]

to 21.06.2018

Kesäiset ja kevyet smoothiet

Nappaa talteen Personal Trainer Jeminan kevyet smoothiereseptit! Smoothie on kätevä ateria, joka kulkee helposti mukana, valmistuu nopeasti ja siitä voi tehdä juuri sellaisen kun tykkää. Monelle ensiajatus smoothieta kohtaan on, että se on hirmu vaikea valmistaa tai siinä pitää olla jotain erikoisia ainesosia, joita ei osaa edes lausua. Näinhän asia ei ole. Perusperiaatteena smoothiessa on […]

ti 10.04.2018

Vuokon 90-v syntymäpäiväjuhlia vietettiin GOGO Parkissa

Vuokko on GOGOn jäsen vuodesta 1991, ja eilen maanantaina juhlimme isolla porukalla Vuokon 90-vuotis syntymäpäiviä GOGOssa! Mukana juhlimassa oli paljon GOGOn senioriittoja ja hopealenkkareita sekä tietysti Vuokon ystäviä ja sukulaisia, jopa Australiasta asti. Haastattelimme Vuokkoa jo pari vuotta sitten syntymäpäivien merkeissä! Vuokko on GOGOlaisille suuri esikuva näyttäessään että ikä on vain numero! Lue aikaisempi blogijuttu […]

ti 28.11.2017

Lihaton kuukausi GoGolla

Lihattoman lokakuun kokemuksia – Mikko Kun kerron kavereilleni olevani lihattomalla lokakuulla, ensimmäinen kysymys lähes joka kerta on: “miksi”? Syitä on monia, mutta ratkasevimpana on halu haastaa itseni. Äitini on ammatiltaan dieettikokki, joten kotona olen jo tottunut siihen, ettei ateriat aina ole rakennettu lihan ympärille. En kuitenkaan ole itse tottunut valmistamaan kasvisruokia, joten haasteena olikin oppia tekemään […]

su 02.04.2017

Onnistuja: Thea

Thea Sormunen-Kenttälä on elämänsä aikana kokeillut erilaisia laihdutusmenetelmiä ja laihduttanut kaksi kertaa reilummin (- 8kg) erilaisilla kaalikeitto- ym. kuureilla.  Mutta aina kuurien jälkeen kilot tulivat nopeasti takaisin. Vuosi sitten tuli mitta täyteen jälleen…ulkonäkö ärsytti, vaatteet kiristi ja aina joutui ostamaan isompia vaatteita: “Muutaman vuoden oli sellainen olo että ei jaksa niin hyvin töissä eikä jumpallakaan. […]

ma 30.01.2017

5 asiaa, joita et tiennyt hieronnasta!

Kaikki tietävät, että hieronta rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa mieltä, mutta hieronnalla on myös muita terveysvaikutuksia! 1. Kivun lievitys Lihasten supistuessa toistuvasti kerääntyy lihaksiin supistuksen aiheuttamaa väliainetta, jota kutsutaan kuona-aineeksi. Kuona-aineet saavat lihaksen tuntumaan kipeältä ja “möykkyiseltä” ja voivat pahimmillaan aiheuttaa voimakasta kipuilua, päänsärkyä ja jopa huimausta sekä korvien lukkiutumista. Hieronnan yksi tärkeimmistä vaikutuksista onkin aineenvaihdunnan […]

ke 26.10.2016

Aito ja alkuperäinen GoGolainen

Laura Jansson on ihana esimerkki siitä, kuinka hyvät asiat pysyvät elämässä läpi vuosien ja elämäntilanteiden. Hän on käynyt GoGolla 1990-luvun alkupuolelta lähtien. Nyt, reilu parikymmentä vuotta myöhemmin, myös 16-vuotias tytär on käynyt testailemassa ryhmäliikuntatunteja poikien nostaessa punttia Express-salilla. En voinut olla kysymättä, mikä tekee kävijästä näin uskollisen. – Täällä on hyvän mielen takuu. Vastaanotossa moikataan […]

ma 05.09.2016

Ohjaajien valinnat syksyn treenivaatteista

Syksy on saatu energisesti käyntiin uuden lukujärjestyksen myötä ja toivottavasti treeni-into on jatkunut tai löytynyt uudestaan kesän jälkeen. Uusi kausi ja vuodenajan vaihtuminen tuovat mukanaan myös uudet treenivaatteet, joten pyysimme yhteistyökumppanimme Intersport Koskikeskuksen mukaan blogiin kertomaan syksyn trendeistä ja valikoimasta! Yhteistyön merkeissä Intersportin väki päästi myös todelliset treenivaatteiden käytön asiantuntijat, eli GoGon ohjaajat valitsemaan omat suosikkinsa. “Syksyn […]

ke 30.03.2016

Kesäkunnon tukipilarit – fitnessmalli kertoo

Hyvä kunto perustuu kolmeen tukipilariin; oikeanlaiseen ravintoon, oikeanlaiseen treeniin ja riittävään lepoon. Kun näitä kolmea asiaa tekee oikeassa suhteessa ja oikeilla menetelmillä, on kesäkunto taattu! Ravinto Pureudutaan ensiksi ravintoon, ravinnon kolme tärkeintä kulmakiveä ovat monipuolisuus, määrä ja laatu. Jotta keho saa tarpeeksi tarvitsemiaan vitamiineja, on monipuolisuus tärkeässä roolissa. Eli päivittäin lautaselta tulisi löytyä kasviksia sateenkaaren […]