Moro! Mun nimi on Anni ja yksi ohjaamistani Les Mills -lajeista on LESMILLSSPRINT (=30min HIIT eli HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING, joka tehdään spinning-pyöriä käyttäen). Halusin alkaa ohjaamaan tätä lajia, koska se oli niin erilainen kuin aiemmat lajini tuolloin. Ajattelin, että pääsisin näyttämään itsestäni uusia ja erilaisia puolia ohjaajana tämän lajin parissa. Ja tämä oli oikea […]
Parempi ryhti vain 30 päivässä!
Monelta meistä löytyy korjattavaa ryhdissä. Hartiat menevät usein jumiin ja siitä aiheutuu päänsärkyä. Huono ryhti aiheuttaa monelle myös alaselän kipuja. Huono ryhti voi johtua lukuisista eri syistä ja tänään keskitytään yhteen yleisimmistä syistä, josta huono ryhti voi johtua. Miksi olkapäät painuvat eteen ja yläselkä pyöristyy? Nykyään yhä useampi tekee toimistotyötä tai jotakin työtä, jossa istutaan paljon. Myös […]
Vältä nämä 4 virhettä treeneihin paluussa
Blogin vieraskynään tarttui Jouni Viitanen, GoGon yhteistyöurheilija ja Kilpa-aerobicin kaksinkertainen maailmanmestari. Tässä postauksessa Jouni muistuttaa välttämään nämä 4 yleisintä virhettä, joihin usein sorrumme liikuntaa aloittaessa tai pitkältä tauolta paluussa: 1) ÄLÄ ALOITA NOLLASTA SATAAN Hyvinvointi, kehitys ja kunto menee eteenpäin parhaiten pikku hiljaa määrää ja tehoa lisäämällä – jos aloitat loman jälkeen maksimaalisella teholla ja treenimäärällä, […]
”Jos haluat saavuttaa jotain, tee jotain!”
”Suurimmat harha-askeleet otetaan pysymällä paikoillaan.” Lue tuo lause uudestaan ja ajattele sitä hetki. Näin fiksuja suustaan päästäneen on pakko olla joku, joka on leikkinyt Gandhin, Einsteinin ja kumppaneiden kanssa samalla hiekkalaatikolla. Lue loppuun asti, niin tiedät kuka! Mitä tämä tarkoittaa meidän maailmassamme? Kuntosalilla, elintapojen muutoksen parissa, terveellisemmän ja energisemmän elämän tavoittelussa. Pointtina tässä on, että […]
Unohda treenimotivaatio – vaihda rutiiniin
Motivaation tärkeyttä korostetaan paljon ja mediasta löytyy juttuja kuten: ”Näin pidät yllä treenimotivaatiota” tai ”Näin motivoidut salitreenistä”. Innostus, mielenkiinto ja motivaatio ovat tärkeitä asioita, ja saavat meidät ottamaan ensimmäiset askeleet kohti tavoitteita. Jossakin vaiheessa motivaatio kuitenkin lopahtaa ja hyvin alkanut treenijakso tyssää lyhyeen. Liikunnan terveys- ja muut hyödyt tulevat esille kuitenkin vain säännöllisyyden myötä. Jotta […]
Kesäiset ja kevyet smoothiet
Nappaa talteen Personal Trainer Jeminan kevyet smoothiereseptit! Smoothie on kätevä ateria, joka kulkee helposti mukana, valmistuu nopeasti ja siitä voi tehdä juuri sellaisen kun tykkää. Monelle ensiajatus smoothieta kohtaan on, että se on hirmu vaikea valmistaa tai siinä pitää olla jotain erikoisia ainesosia, joita ei osaa edes lausua. Näinhän asia ei ole. Perusperiaatteena smoothiessa on […]
Onko kuntosalitreenisi riittävän monipuolista?
GOGO Cityn kuntosaliohjaaja Inkku: Viikon jokainen kuntosalitreenini on erilainen. Toisinaan käytän suurempia kuormia ja vähennän toistomääriä, välillä viljelen treeniin kaikenlaisia erikoistekniikoita, mikäli haluan ajaa jonkun lihasryhmän aivan loppuun. Monipuolisuutta treenikokonaisuuteeni tuo ohjaamani pilates- ja liikkuvuustunnit sekä ulkoilu. 🙂 Monipuolinen treeni kehittää vartaloa ja lihaksen ominaisuuksia kokonaisvaltaisemmin. Jos toistat samanlaista treeniä samoilla liikkeillä, sarjapainoilla ja –määrillä […]
Mistä motivaatiota treenaamiseen?
Tammi-helmikuu on tunnetusti treeni-innostuksen kulta-aikaa ja liikuntamotivaatio on huipussaan. Uudenvuoden lupaukset terveellisemmästä elämästä, kovemmasta kunnosta ja pienemmästä vatsamakkarasta lunastetaan tavoitteet silmissä kiiluen. Mutta miten liikuntainnostuksen käy, kun kuukausi kääntyy maaliskuuhun ja koko ajan pidemmälle kevääseen? Maaliskuulle siirryttäessä lyhyen ajan tavoitteet voivat olla jo saavutettu tai ovat ainakin lähellä. Suurempi elämäntapamuutos on lähtenyt hurjalla vauhdilla käyntiin, ja muutoksia on […]
Vuokon 90-v syntymäpäiväjuhlia vietettiin GOGO Parkissa
Vuokko on GOGOn jäsen vuodesta 1991, ja eilen maanantaina juhlimme isolla porukalla Vuokon 90-vuotis syntymäpäiviä GOGOssa! Mukana juhlimassa oli paljon GOGOn senioriittoja ja hopealenkkareita sekä tietysti Vuokon ystäviä ja sukulaisia, jopa Australiasta asti. Haastattelimme Vuokkoa jo pari vuotta sitten syntymäpäivien merkeissä! Vuokko on GOGOlaisille suuri esikuva näyttäessään että ikä on vain numero! Lue aikaisempi blogijuttu […]
The TRIP – Elämysmatka alkaa
Lihaton kuukausi GoGolla
Lihattoman lokakuun kokemuksia – Mikko Kun kerron kavereilleni olevani lihattomalla lokakuulla, ensimmäinen kysymys lähes joka kerta on: ”miksi”? Syitä on monia, mutta ratkasevimpana on halu haastaa itseni. Äitini on ammatiltaan dieettikokki, joten kotona olen jo tottunut siihen, ettei ateriat aina ole rakennettu lihan ympärille. En kuitenkaan ole itse tottunut valmistamaan kasvisruokia, joten haasteena olikin oppia tekemään […]
Onnistuja: Thea
Thea Sormunen-Kenttälä on elämänsä aikana kokeillut erilaisia laihdutusmenetelmiä ja laihduttanut kaksi kertaa reilummin (- 8kg) erilaisilla kaalikeitto- ym. kuureilla. Mutta aina kuurien jälkeen kilot tulivat nopeasti takaisin. Vuosi sitten tuli mitta täyteen jälleen…ulkonäkö ärsytti, vaatteet kiristi ja aina joutui ostamaan isompia vaatteita: “Muutaman vuoden oli sellainen olo että ei jaksa niin hyvin töissä eikä jumpallakaan. […]
