Vuosi 2023 alkaa olla lopuillaan – on aika hetkeksi pysähtyä ja katsoa mitä kaikkea GOGOn vuoteen on mahtunut! Olemme vastanneet moniin toiveisiinne, jotta voisimme palvella teitä vieläkin paremmin. Vuoteen sisältyi mm. kaksi uutta GOGO Expressiä ja kaksi GYM Anytime -kuntosalia jäsentemme käytettäväksi sekä: ✔︎ Helmikuussa saimme STRENGTH DEVELOPMENT -voimaharjoittelutunnin yksinoikeudella GOGOlle – erinomainen vaihtoehto pumpin […]
STRENGTH DEVELOPMENT – kevään huippu-uutuus alkaa!
Odotus on pian ohi, sillä kevään ryhmäliikuntakalenterin huippu-uutuus STRENGTH DEVELOPMENT alkaa ensi viikolla (Vko 5)! Tunnit löydät ryhmäliikuntakalenterista seuraavasti: Ti 17.30 City, ohjaajana Konsta K. To 17.30 Hervanta, ohjaajana Eeva K Pe 6.45 City, ohjaajana Konsta K. Paikat ovat nyt varattavissa, ja varauksen pääset tekemään TÄÄLLÄ. MITÄ ON STRENGTH DEVELOPMENT? STRENGTH DEVELOPMENT on aivan uudenlainen […]
Juoksun harrastus talvella
PT Selina kertoo juoksu- ja kestävyyslajien harrastamisesta talvella Miksi kannattaa juosta myös talvella muiden vuodenaikojen lisäksi? Mitä ottaa huomioon talviharjoittelussa? Miten ylläpitää ja parantaa kestävyyskuntoa talviaikaan? Ensinnäkin juoksu talvella on hyväksi vastustuskyvylle. Verenkierto ja hapenottokyky tehostuvat. Ulkona, pakkassäässä juostun lenkin jälkeen on voittajafiilis! Kaikkein parhaimmat talvijuoksukokemukset muistuvat mieleen -15 pakkasessa auringon paistaessa, upeissa maisemissa luonnon […]
Liikuntavammat kaipaavat rauhaa ja rakkautta
Kylmä, Koho ja Kompressio on varmasti lähes kaikille tuttu vammojen hoitokeino. Nilkan pyörähdettyä kuntosalilla menee vain minuutti ja jalka on painittu kohotukseen, upotettu jäähän ja puristettu kasaan sidontavälineillä. Nyt tätä pitkään hyödynnettyä menetelmää on tutkittu enemmän ja tutkimuksen myötä on tultu tulokseen, että päivitykselle on tarvetta. UKK-instituutin uuden ohjeistuksen mukaan tärkein muuttuva tekijä on kylmän […]
GOGOn salietiketti
GOGOn saleilla noudatetaan yhteisiä sääntöjä ja käytöstapoja, jotta kaikki jäsenet viihtyvät yhteisissä tiloissa. Erimielisyyksiä saattaa tulla, jos joku ei noudata yhteisiä sääntöjä. Olet sitten aloittelija tai konkari, kertaa GOGOn salietiketti silloin tällöin, jotta yhteiset pelisäännöt pysyvät kirkkaana mielessä. Kaikkien GOGOlaisten toivotaan noudattavan myös muuten hyviä käytöstapoja ja ottamaan toiset treenaajat huomioon. Käydään salietiketti läpi: 1. […]
5 seikkaa huomioida tauon jälkeen aloittamisessa
Poikkeuksellisen kevään aikana monella meistä on varmasti ollut muut asiat mielessä, jolloin treenit ovat jääneet taka-alalle tai liikuntaa on tullut harrastettua epäsäännöllisesti. Kuulostaako tutulta: nyt kesän kynnyksellä ajatus treeneihin palaamisesta on mielessä, mutta samalla ajatus uudelleen aloittamisesta tuntuu haastavalta? Jos näin on, se on täysin normaalia ja syytä hätään ei ole! Tässä muutama vinkki siihen, […]
Salietiketti: 7+1 kultaista sääntöä
Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. 1. Siivoa jälkesi ja hikesi Salilla hiki saa ja sen kuuluukin lentää! Välitä kuitenkin kanssatreenaajista sen verran, että pyyhit laitteet käytön jälkeen. Ryhmäliikuntatunneilla suojaa […]
The TRIP – Elämysmatka alkaa
Varo näitä virheitä – korjaa BODYPUMP-tekniikkasi!
BODYPUMP-tunnit ovat loistava tapa kehittää lihasten kestävyyskuntoa. Tunnilla tehdään paljon isoja perusliikkeitä ja käydään kaikki lihasryhmät systemaattisesti läpi. Pumppiohjaajamme Ines näytti näin BODYPUMP100-lanseerauksen kynnyksellä yleisimmät tekniikkavirheet, joita BODYPUMP-tunneilla tehdään ja kertoi myös kuinka ne korjataan. Nappaa siis tästä vinkit talteen ja suuntaa uuden vuoden pumppitunteja kohti tekniikka hanskassa! Vasemmalta näet virheasennon ja oikealta korjatun version. […]
5 keinoa pitää motivaatio yllä kesälläkin
Jos aloitit uuden elämän tai ainakin uudistit elämäntapojasi kesäkuntoa ajatellen ja olet vielä samalla tiellä, onneksi olkoon! Monella odotukset eivät täyty riittävän nopeasti ja kiinnostus lopahtaa usein nopeasti. Elämäntapamuutosten näkyminen ulospäin vie usein enemmän aikaa kuin uskoisi. Helppo suuntaa antava muistisääntö on: Vie neljä viikkoa että itse huomaat muutoksen. Vie 8 viikkoa että läheiset ystäväsi tai perheesi huomaa […]
Terassille jumppaamaan?
Cityssä on terassi, jossa tarkenee ilman pitkiä hihoja tai housuja! Lämpimänä pysyminen edellyttää, että siellä pysytään liikkeessä. Se on onneksi helppoa, sillä telineissä on ohjeet nille tarkoitettuhin liikkeisiin. Telineitä voit kuitenkin käyttää lukuisiin muihinkin liikkeisiin, vain mielikuvitus on rajana! Blogissa tulemme pian näyttäämään esimerkkejä! Haluatko tietää miten päästä alkuun? GoGo Cityssä järjestetään joka viikko WOW-treeni […]
GoGo FIBO:ssa ja CROSS CIRCUIT -treeni
9.-12.4 järjestettiin jokavuotinen FIBO-messu Kölnissä, Saksassa. FIBO tulee sanoista Fitness and Bobybuilding ja messujen aiheena onkin kaikki liittyen kuntoiluun ja kehonmuokkaukseen taivaan ja maan väliltä. Tänä vuonna FIBO:ssa oli yhdeksän messuhallillista täynnä erilaisia laitteita, välineitä, ravinteita ja ammattilaisia, joita kaikkia yhdistää kuntoilu ja urheilu. Paikalla oli kuntoilun ammattilaisia niin kuntoilun, kuntoutuksen, kamppailulajien, tanssin ja monen […]
