pe 13.11.2015

FIRSTBEAT lyhyesti

Mikä? ”Firstbeat Technologies Oy on kehittänyt vallankumouksellisen sykeanalyysimenetelmän, jonka avulla sydämen sykevälimittausta analysoimalla pystytään tuottamaan tarkkaa ja monipuolista tietoa kehon toiminnoista. Sykevälissä ja sen vaihteluissa on sisäänrakennettuna erittäin paljon tietoa ihmisen fysiologiasta, sillä suuri joukko kehon toimintoja on suoraan tai epäsuoraan yhteydessä sydämen toiminnan säätelyyn. Sydämen syke on harvoin tasainen, koska elimistön sopeutuminen erilaisiin tilanteisiin […]

ke 10.06.2015

Terassille jumppaamaan?

Cityssä on terassi, jossa tarkenee ilman pitkiä hihoja tai housuja! Lämpimänä pysyminen edellyttää, että siellä pysytään liikkeessä. Se on onneksi helppoa, sillä telineissä on ohjeet nille tarkoitettuhin liikkeisiin. Telineitä voit kuitenkin käyttää lukuisiin muihinkin liikkeisiin, vain mielikuvitus on rajana! Blogissa tulemme pian näyttäämään esimerkkejä! Haluatko tietää miten päästä alkuun? GoGo Cityssä järjestetään joka viikko WOW-treeni […]

to 23.04.2015

GoGo FIBO:ssa ja CROSS CIRCUIT -treeni

9.-12.4 järjestettiin jokavuotinen FIBO-messu Kölnissä, Saksassa. FIBO tulee sanoista Fitness and Bobybuilding ja messujen aiheena onkin kaikki liittyen kuntoiluun ja kehonmuokkaukseen taivaan ja maan väliltä. Tänä vuonna FIBO:ssa oli yhdeksän messuhallillista täynnä erilaisia laitteita, välineitä, ravinteita ja ammattilaisia, joita kaikkia yhdistää kuntoilu ja urheilu. Paikalla oli kuntoilun ammattilaisia niin kuntoilun, kuntoutuksen, kamppailulajien, tanssin ja monen […]

to 16.04.2015

Lighter life of Henri – Osa 3

Henrin vuoden alusta aloittama kunnonkohotusprojekti jatkuu edelleen! Kehitys on ollut toivotunmukaista ja paljon on ehditty oppia terveellisistä elämäntavoista. Henri on treenannut edelleen vähintään neljä kertaa viikossa. Muutama viikko sitten sattui pienehkö loukkaantuminen ja treenejä vähennettiin tarpeen mukaan, mutta nyt on koko kroppa taas kunnossa ja treenaaminen jatkuu entiseen tapaan. Alkuvuodesta painoa oli 116 kiloa ja […]

to 26.02.2015

Kuntoilua 70-vuotiaille ja vanhemmille – Hopeatossut ja Veteraanit

Haluatko parantaa tasapainoasi ja kuntoasi, jotta voit elää itsenäisempää ja nautinnollisempaa arkea? Haluatko kenties parantaa kuntoasi, jotta jaksat leikkiä lastenlastesi kanssa? Pidä itsesi kunnossa ja nauti elämästä täysin rinnoin! Mietitkö kuitenkin, miten 70+ ikäisen kannattaa aloittaa kuntoilu ja minkälaisia harjoitteita kannattaa tehdä? GoGo tarjoaa 70+ ikäisille liikkumiseen erinomaiset mahdollisuudet! GoGolla on oma ryhmä, Hopeatossut, joka […]

ti 10.02.2015

Miksi käyttää salipyyhettä!?

Oletko ikinä istunut kuntosalilla laitteeseen valmiina aloittamaan treeniäsi, mutta istuttuasi huomaat, että laite on litimärkä edellisen käyttäjän hiestä? Yääh – ei mukava kokemus ja tästä syystä kaikkien tulisi käyttää salipyyhettä. Kuntosalilaitteita ja –välineitä käyttää päivittäin kymmeniä tai satoja ihmisiä, joten bakteeritkin leviävät helposti, jos siihen ei kiinnitetä huomiota. Jokaisen, joka käyttää kuntosalin ”yhteisiä” laitteita, tulisi […]

to 13.11.2014

SPINNING® Experience Hollannissa – ohjaajien kokemuksia

GoGon Spinning®-ohjaajat lähtivät yhdessä matkalle Hollantiin, kokemaan jotakin mitä he eivät olleet aikaisemmin kokeneet! Spinning® Experience 2014 – Evolution järjestettiin 25-26.10.14 Schiedam, Hollannissa. Osanottajat tulivat ympäri maailmaa nauttimaan (ja hikoilemaan) haastavassa, hauskassa ja intoa puhkuvassa tapahtumassa. Tapahtuman slogan “Me aloitimme sen, ja me olemme vasta alkamassa” kertoo, kuinka jännittävästä spinning-tapahtumasta tässä on kyse. Annetaan siis vuoro ohjaajille, jotka […]

pe 01.11.2013

Salietiketti 2.0

  Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. Ensimmäinen salietikettimme keräsi suuren kommenttimäärän, joten päivitimme etiketin ja lisäsimme siihen muutaman kultaisen säännön lisää. Kommentoida voit jälleen alle. 1. Siivoa jälkesi ja […]

ti 22.10.2013

Miksi meillä on infrapunasauna?

Infrapunasauna on terveyttä edistävä ja rentouttava saunakeidas. Sen terveydelliset vaikutukset perustuvat pitkälti infrapunalämmön syvältä kehoa lämmittävään vaikutukseen. Käsitteenä infrapunasauna tarkoittaa syvälämpöä, joka on aallonpituudeltaan samaa kuin se, mitä esiintyy auringon lämpösäteilyssä. Nautit siis ikään kuin auringonotosta ilman sen haitallisia ultraviolettisäteitä. Kehomme myös tuottaa vastaavaa lämpöä urheilusuorituksissa. Infrapunasaunat löytyvät GoGo Citystä sekä miesten että naisten pukkarista.   […]

ti 01.10.2013

Vinkkejä hyvinvoinnin lisäämiseksi

  Hyvinvointi koostuu useasta eri tekijästä ja sen voi jakaa fyysiseen ja mielen hyvinvointiin. Ensin mainittuun vaikuttavat terveelliset elämäntavat, kuten ravitseva ruokavalio ja säännöllinen liikkuminen, ja jälkimmäiseen sekä yksilölliset, sosiaaliset että kulttuuriset tekijät. Terminä hyvinvointi on onnellisuutta laajempi käsite, sillä se kattaa kaiken sen, mikä on yksilölle hyvää elämää. Hyvinvointiin ja onnellisuuteen voi vaikuttaa pienin […]

pe 20.09.2013

Monipuolisen liikkumisen tärkeydestä

Oletko löytänyt urheilulajin, jonka seurassa viihdyt mainiosti ja vieläpä useita tunteja viikossa? Hienoa! – Mutta se ei aivan riitä. Yksipuolinen liikkuminen altistaa rasitusvammoille ja kyllästymiselle eikä kehitä kehoa ja kuntoa monipuolisesti. Jos siis haluat kehittyä ja pitää motivaation korkealla, valitse viikon liikuntapiirakkaasi useita erilaisia lajeja. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee liikkumaan viikossa reippaasti vähintään 2 […]

ti 17.09.2013

Lajiesittely: BODYCOMBAT – taistele itsesi hyvään kuntoon

BODYCOMBAT on yksi Les Mills -sarjan suosituimmista tunneista, eikä syyttä. Tunnin treeni koostuu taistelu- ja itsepuolustuslajeista tutuista lyönneistä ja potkuista, joista tehdyt sarjat nostavat sykettä ja harjoittavat sekä ylävartalon että jalkojen lihaksia. Lisäksi tunnilla tehdään lyhyet, tehokkaat lihaskuntosarjat, jotka yhdessä loppujäähdyttelyn kanssa viimeistelevät taistelutreenin. GoGon BODYCOMBAT-ohjaaja kannustavat uusiakin liikkujia mukaan. Haastattelussa GOGOn ohjaaja Satu. Mikä […]