Tuntuuko siltä, että loma-aikoina ja viikonloppuisin tulee lihottua useita kiloja, eivätkä vaatteet ja sormukset enää mahdu paikalleen? Todennäköisesti et ole lihonut, vaan turvonnut – eivätkä nämä ole synonyymejä toisilleen. Turvotus tarkoittaa nesteen kerääntymistä kudoksiin, mikä voi johtua esimerkiksi epäsäännöllisestä ja runsaasta syömisestä, suolaisesta ruoasta, herkuttelusta ja alkoholin käytöstä. Turvonneena olo harvoin on mitä hehkein. GoGon […]
Keho ja mieli – huolla molempia
Spinningiä niin että hiki lentää metrien päähän, nyrkkeilysäkin kiivasta taontaa, lisää rautaa tankoon ja karjunnan saattelemana tanko ylös… Vai sittenkin jotain ihan muuta? Rankan rasituksen lisäksi keho ja mieli kaipaavat huoltoa. Joulustressin ollessa kovimmillaan on välillä syytä pysähtyä ja keskittyä itseensä ja hyvinvointiinsa. GoGon rauhallisilla tunneilla on aikaa hengittää ja rauhoittaa mieltä. GoGo Yoga Jooga […]
Treeniliike, joka aktivoi jopa yli 40 lihasta samanaikaisesti!
HYMY!* GoGon tytöt ja pojat näyttävät mallia. * Hymyillessään ihminen käyttää jopa 43 lihasta. (Lähde.)
Lajiesittely: BODYBALANCE® – kehon ja mielen tasapainoa
Kun kalenteri näyttää pelkkää kiirettä ja räntä sataa silmään samalla, kun kiiruhtaa pimeän iltapäivän halki kotia kohti, on vaikea tuntea itsensä harmoniseksi. Paikasta toiseen juoksemisen jälkeen rankat hikijumpat eivät välttämättä ole paras ratkaisu liikunnantarpeeseen. Jos haluat rauhoittua ja samalla kehittää tasapainoa, venyvyyttä ja lihaskestävyyttä, on Les Mills -konseptin BODYBALANCE® hyvä lajivalinta. BODYBALANCE-tunti yhdistelee taijia (tai […]
Bootcamp – tehoruiske liikuntakalenteriin
Kukapa ei haluaisi kohottaa kuntoaan ja kehittyä harjoituksillaan. Liian yksitoikoinen ja vaihteluton treeni ei kuitenkaan kehitä, vaan kunto pysyy samalla tasolla. Yksikin erilainen tai intesiteetiltään kovempi treeni viikossa vie kehitystä eteenpäin. GoGo suosittelee jokaisen viikkokalenteriin yhtä Bootcamp-tuntia, jonka aikana vartaloa haastetaan kokonaisvaltaisilla ja todella tehokkailla liikkeillä. Jos tunnin Bootcamp tuntuu alkuun liian hankalalta, kokeilen Bootcamp […]
Selkäklinikka
GoGo Hermian selkäklinikka on ainutlaatuinen laitesarja, joka on tarkoitettu jokaisen käyttöön. GoGo Hermian personal trainer, fysioterapeutti Elina Korjansalo kertoo laitteista ja näyttää oikean suoritustekniikan. Selkäklinikka on David Corezonen konsepti, johon kuuluu viisi eri laitetta. Liikkeet laitesarjalla huoltavat selkää, parantavat syvien vatsalihasten voimaa ja hallintaa ja lisäävät rangan liikkuvuutta ja käynnistävät välilevyjen passiivista aineenvaihduntaa – selkärangalle […]
5+1 keinoa tavoitteen saavuttamiseksi
Oletko juuri aloittanut liikkumisen tai junnaako kehitys paikallaan? Syksyllä on hyvä asettaa tavoite omalle liikkumiselle: haluatko aloittaa säännöllisen liikkumisen terveyssyistä, löytää uudelleen liikunnan riemun ja sinulle sopivan lajin, pudottaa painoa vai kasvattaa lihasmassaa? Jokainen suunnittelee tavoitteensa itse oman liikuntahistoriansa ja toiveidensa mukaan. Kun päätös on tehty ja tavoite asetettu, on aika ryhtyä hommiin! GoGon […]
Kimberlyltä opittua taitoa
Saimme GoGossa vierailleelta amerikkalaiselta huipputriathlonistilta monia hyödyllisiä vinkkejä treenaamiseen, ja erityisesti juoksuun liittyen. Kirjoitimme blogiin jo aikaisemmin Kimberly Shah:n vierailusta, ja kyseiseen artikkeliin pääset tästä linkistä. Hän ohjaa Chicagossa ryhmäliikuntaa ja kilpailee aktiivisesti erilaisissa triathlon-kilpailuissa kansainvälisillä areenoilla. Juoksumattojen coach-ohjelma Kimberly on GoGo Parkista ja Hermiasta löytyvien Star Trac -juoksumattojen valmentaja-hahmo. Hän siis ohjaa näytöllä sinulle […]
Lajiesittely: Sixpack ja ryhtiä CXWORX®-tunnilta
Haaveiletko ryhdikkäästä olemuksesta ja kapeasta vatsanseudusta, mahdollisesti jopa himoitusta sixpackistä? Jos vastaat kyllä, kannattaa suunnata Les Millsin 30 minuutin mittaiselle CXWORX®-tunnille, jossa keskivartalon lihakset saavat todellisen tehotreenin. Tässä päivityksessä muun muassa CXWORX- ja BODYSTEP-ohjaaja Eeva Räty kertoo lajista ja näyttää oikean suoritustekniikan muutamaan yleisimpään liikkeeseen. Kuvat suurenevat klikkaamalla. Minkälainen CXWORX®-tunti on? CXWORX on toiminnallinen […]
Lajiesittely: SH’BAM™ – Come as you are, leave as a star
SH’BAM™ on Les Mills -lajeista uusin, 45 minuutin mittainen helppo tanssillinen tunti. GoGolla SH’BAM-tunneista on päässyt nauttimaan vuoden 2012 alusta lähtien. SH’BAMin, BODYJAMin ja Spinning-tuntien ohjaaja Kati Kalkasmaa suosittelee SH’BAM-tuntia kaikille: vaikka tunti on tanssillinen, ovat liikkeet sopivan helppoja eli niihin pääsee mukaan, vaikkei olisi aikaisemmin tanssinut. Moni tanssitunteja ennen vierastanut onkin tykästynyt juuri SH’BAMiin. […]
Les Mills – huipputunteja Uudesta-Seelannista Tampereelle
Les Mills, uusi ohjelma, jatkokoulutukset, miksaus… Ohjaajat viljelevät ryhmäliikuntatunneillaan monesti sanoja, joiden merkitystä etenkään aloitteleva liikkuja ei heti ymmärrä. Tässä päivityksessä luodaan nopea katsaus siihen, mitä Les Mills -tunnit tarkoittavat ja miten ohjaajia koulutetaan. Les Mills on ryhmäliikuntatunteja tuottava yritys Uudesta-Seelannista. Liikunnan ammattilaiset suunnittelevat tunneista tehokkaita, turvallisia ja hauskoja. Les Mills -tuntien suosio on huimaa […]
