pe 06.09.2013

Personal trainereiden treenivinkit syksyyn

  Personal trainerit ovat liikunta-alan ammattilaisia, jotka työkseen auttavat ihmisiä saavuttamaan liikunnalliset tavoitteensa. Syksyn ja uuden liikuntakauden kunniaksi GoGon personal trainerit kertovat vinkkinsä sekä liikuntaa aloitteleville että kokeneille liikkujille. GoGon personal trainer -palveluista voit lukea lisää täältä ja aikaisemman blogikirjoituksen PT-palveluista ja niiden tuloksista täältä. Personal trainer Mikon vinkit Aloittelijoille: Aloita rauhallisesti ja älä epäröi […]

ti 03.09.2013

100 syytä liikkua

  Tiedätkö, miksi liikut? GoGon blogi keräsi ensimmäiset sata syytä – keksisittekö te, hyvät lukijat, vielä toiset sata? 1. Kehoon vapautuu mielihyvähormoneja eli endorfineja. 2. Liikunta alentaa kohonnutta verenpainetta. 3. Säännöllinen liikkuminen alentaa kehon rasvaprosenttia. 4. Toimistossa kipeytyneet hartiat vetreytyvät. 5. Liikkuminen parantaa suolen toimintaa ja helpottaa ummetusta. 6. Ryhti paranee. 7. Mieli piristyy. 8. […]

ti 20.08.2013

Aina kaikki ei mene suunnitelmien mukaisesti, eli Mikan matka kehonrakennuksen SM-kisoihin, osa 4

Olemme blogissa seuranneet GoGon jäsen Mika Hautakorven matkaa hänen ensimmäisiin kehonrakennuskisoihinsa tammi-, helmi- ja maaliskuussa (lue jutut klikkaamalla). Matka mutkistui loukkaantumisen vuoksi, eikä alkuperäinen suunnitelma syksyn kisoihin osallistumisesta ollut enää mahdollinen. Nyt kuitenkin uusi tavoite on asetettu, ja Mika harjoittelee sitä kohti – kehon jaksamisen ehdoilla. Mika kertoo kuulumisistaan ja loukkaantumisen vaikutuksesta treeniin ja treenitunnelmiin. […]

pe 09.08.2013

Testaa, oletko hyvässä kunnossa

Fyysisen kunnon mittaamiseksi on kehitetty lukuisia erilaisia testejä. Osa testeistä mittaa erityisesti lihaskuntoa, osa kehonkoostumusta ja osa hapenottokykyä. Mikään testi ei anna absoluuttista tulosta ja totuutta kunnosta, mutta vertailemalla saman testin tuloksia eri aikoina saa ainakin hyvän kuvan kunnon kehittymisestä. Tee siis näin: Mittaa oma kuntosi nyt. Aseta itsellesi tavoite, joka voi olla kunnon kehittyminen, […]

pe 12.07.2013

5+4 syytä liikkua ulkoilmassa

Suomalainen viettää jopa 90 % elämästään sisätiloissa. Talvinen säätila ei ehkä houkuttelekaan ulos, mutta nyt kesällä on lähes synti jäädä sisälle. Sen sijaan, että ulkona vain makoilisit rannalla tai heiluttaisit lasia terassilla, kannattaa lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja ulkoilun ohessa nauttia päivän liikunta-annos. Tässä muutama hyvä syy treenata välillä ulkona: 1   Sisäilma voi […]

ke 26.06.2013

Nam! Kesän värikkäät herkut tekevät hyvää keholle ja mielelle

  Aurinko ja lämpö kasvattavat kesällä kotimaisista marjoista, hedelmistä ja vihanneksista herkullisia, terveellisiä ja helppoja kesäherkkuja. Kerää päivän tai viikon ruokaympyrääsi värisuora näistä herkuista! Mansikka Mansikkaa odotetaan hartaasti, ja ensimmäisten suomalaisten mansikoiden maku yleensä palkitseekin odotuksen. Mansikka on myös terveellinen herkku: kahdesta desistä mansikoita saat täyteen päivän C-vitamiinitarpeen. Tämän lisäksi sadassa grammassa mansikkaa on 2,4 […]

ti 18.06.2013

GoGo iloisena esittelee upouudet Octane Fitness Lateral X –crosstrainerit GoGo Parkissa ja Cityssä

GoGo Parkkiin ja Cityyn on ostettu upouudet crosstrainer-laitteet! Octane Fitness Lateral X:llä saat treenattua kokovartalon nopeasti ja erityisen tehokkaasti. Octane Fitness Lateral X –laitteessa on keskitytty erityisesti liikkeen luonnollisuuteen. Laitteella pystyy tekemään monia eri variaatioita ja tämän takia treenaaminen ei käy tylsäksi! Lateral Motion – Sivulta sivulle Sivulta sivulle liikerata tehostaa erityisesti alavartalon lihaksia. Tällä […]

ma 20.05.2013

GoGo tekee hyvää

GoGo haluaa olla parasta jäsenille. Sen lisäksi, että keskuksemme liikuntapalvelut tekevät päivittäin hyvää liikkujille, osallistuu GoGo myös muunlaiseen hyväntekeväisyyteen. Hyväntekeväisyystempauksia tulossa jatkossakin, osallistu ja anna hyvän kiertää! Hyväntekeväisyysmaraton keskosvauvojen auttamiseksi GoGo osallistui sosiaalisessa mediassa huomiota herättäneeseen 875 g -kampanjaan järjestämällä kolmetuntisen Les Mills -maratonin helatorstaina 9.5.2013. Yli 160 osallistujaa keränneessä tapahtumassa GoGon ohjaajat ohjasivat yhdessä […]

to 02.05.2013

Onko proteiinituotteissa järkeä?

Proteiinivalmisteet ovat viime vuosina kasvattaneet suosiotaan niin välipaloina kuin treenin yhteydessä nautittavina energianlähteinä tai palauttelevina tuotteina. Tarvitseeko liikkuja kuitenkaan lisäravinteita vai riittääkö tavallinen ruoka? Entä millainen proteiinivälipala sopii parhaiten sinulle? Alla vertailemme erilaisia välipalatuotteita. Valitse paras omaan tarpeeseesi. Banaani Ravintosisältö / 100g Energiaa: 87 kcal Proteiinia: 1,1 g Hiilihydraattia: 18,3 g Rasvaa: 0,4 g Banaanissa […]

to 18.04.2013

Jumppapowerilla vuoria valloittamaan

GoGon jumppakärpänen Paula Strengell, 44, on elävä esimerkki siitä, että ryhmäliikuntatunneilla kerätty kunto riittää vuortenvalloitukseen. Paula harrastaa vaellusta, vuoristovaellusta ja hiihtovaellusta, ja harrastukset ovat vieneet naista vuorille ympäri maailmaa: Himalajalle, tammikuussa Argentiinaan Aconcagualle ja maaliskuussa Huippuvuorille – tämän jutun ilmestyessä Paula on palaamaisillaan koti-Suomeen. Paula haluaa vakuuttaa ihmiset siitä, että ”tavallinenkin” ihminen ja liikkuja pystyy […]

ti 12.03.2013

Minä tein sen: Villelle Special Olympics kultaa 2013

Etelä-Koreassa järjestettiin tammi-helmikuun vaihteessa kehitysvammaisille urheilijoille suunnatut Special Olympics Talvimaankisat. GoGon jäsen, 18-vuotias Ville Mäntynen saavutti ahkeralla harjoittelulla kultaa vapaahiihdon 10km matkalla. Oikein paljon onnea Villelle!   Ville oli voitostaan varma jo ennen kisoja. Villellä on nyt neljäs vuosi menossa hiihdon parissa. Hän harjoittelee ahkerasti 5-6 kertaa viikossa henkilökohtaisen valmentajan ja Tampereen Pyrinnön seuran lajivalmentajan […]

to 07.03.2013

Millainen salipersoona olet?

Millainen olet salilla? Vedätkö jokaisen sarjan ähisten loppuun vai tunnelmoitko tanssitunneilla uudet, pinkit kengät jalassa? Kokosimme viisi yleistä salipersoonaa ja annamme heistä jokaiselle oman haasteen. Luettavaksi pilke silmäkulmassa! Rutiinitreenaaja Rutiinitreenaaja on tyyppi, joka on käynyt vuosia ellei vuosikymmeniä salilla tai ryhmäliikunnassa ja jolle sali on kuin toinen koti. Rutiinitreenaaja ei juuri perusta maailman uutuuksista, vaan […]