ma 06.08.2018

Vältä nämä 4 virhettä treeneihin paluussa

Blogin vieraskynään tarttui Jouni Viitanen, GoGon yhteistyöurheilija ja Kilpa-aerobicin kaksinkertainen maailmanmestari. Tässä postauksessa Jouni muistuttaa välttämään nämä 4 yleisintä virhettä, joihin usein sorrumme liikuntaa aloittaessa tai pitkältä tauolta paluussa: 1) ÄLÄ ALOITA NOLLASTA SATAAN Hyvinvointi, kehitys ja kunto menee eteenpäin parhaiten pikku hiljaa määrää ja tehoa lisäämällä – jos aloitat loman jälkeen maksimaalisella teholla ja treenimäärällä, […]

to 18.01.2018

Kiitos asiakastyytyväisyyskyselyyn vastaamisesta!

GOGOn asiakaskysely 2018 Kiitos kaikille asiakaskyselyyn vastanneille! Saimme huikean määrän vastauksia! Palautteenne on meille tärkeä, jotta voimme palvella teitä entistä paremmin myös jatkossa! Kyselyyn vastanneiden kesken arvoimme yli 120 treenikassia! (11 kassia per keskus) Voittajille on ilmoitettu henkikökohtaisesti! Asiakaskyselyn perusteella GOGOn jäsenet valitsevat GOGOn mm. sijainnin, ryhmäliikunnan ja hyvän hinta-laatu-suhteen vuoksi. Eniten GOGOn jäseniä kiinnostaa tapahtumistamme […]

ma 30.01.2017

5 asiaa, joita et tiennyt hieronnasta!

Kaikki tietävät, että hieronta rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa mieltä, mutta hieronnalla on myös muita terveysvaikutuksia! 1. Kivun lievitys Lihasten supistuessa toistuvasti kerääntyy lihaksiin supistuksen aiheuttamaa väliainetta, jota kutsutaan kuona-aineeksi. Kuona-aineet saavat lihaksen tuntumaan kipeältä ja “möykkyiseltä” ja voivat pahimmillaan aiheuttaa voimakasta kipuilua, päänsärkyä ja jopa huimausta sekä korvien lukkiutumista. Hieronnan yksi tärkeimmistä vaikutuksista onkin aineenvaihdunnan […]

ma 23.01.2017

Supertehokkaat ja nopeat TABATA-treenit!

TABATA on tehokas treeni, jossa ideana on tehdä neljän minuutin työjaksoja niin, että liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia. Välissä aina 10 sekunnin tauko. 30 minuutin harjoituksessa ehtii tehdä 5 työjaksoa niin, että jokaisen jakson välissä on 1 min. palautumisaika. TABATA on siis täydellinen treeni niille, jotka haluavat saada itsestään kaiken irti lyhyessä ajassa. […]

su 22.01.2017

Kehon kuuntelu, vaikeaako?

Uusi vuosi on alkanut, ja moni meistä on varmasti aloittanut kuntoon takaisin pääsemisen. Kuulostaako tutulta? Alkuinnostuksissa sitä tulee jumpattua ja pumpattua salilla enemmän kuin laki sallii ja tekisi mieli asua siellä. Omaa kehitystä seurataan koko ajan ja ne kilot halutaan vain jo tiputtaa. Tässä kohtaa monesti se oma kehon kuuntelu ja palautuminen jäävät taka-alalle. Oman […]

ke 04.01.2017

Varo näitä virheitä – korjaa BODYPUMP-tekniikkasi!

BODYPUMP-tunnit ovat loistava tapa kehittää lihasten kestävyyskuntoa. Tunnilla tehdään paljon isoja perusliikkeitä ja käydään kaikki lihasryhmät systemaattisesti läpi. Pumppiohjaajamme Ines näytti näin BODYPUMP100-lanseerauksen kynnyksellä yleisimmät tekniikkavirheet, joita BODYPUMP-tunneilla tehdään ja kertoi myös kuinka ne korjataan. Nappaa siis tästä vinkit talteen ja suuntaa uuden vuoden pumppitunteja kohti tekniikka hanskassa! Vasemmalta näet virheasennon ja oikealta korjatun version. […]

ma 19.12.2016

Kevätlukkarissa paljon uutuuksia!

GoGon aikataulut vaihtuvat maanantaina 2.1. Uudesta lukkarista löydät paljon vanhoja suosikkeja sekä kivoja uutuustunteja! Aukioloajat pysyvät ennallaan. Ryhmäliikuntatarjonnasta löytyvät sekä tutut, suositut GoGon omat tunnit kuten Teräspakarat, Muokkaus ja GoGo Ballet, sekä kaikki Les Mills -tunnit! Lisäksi yleisön pyynnöstä GRIT STRENGTH -tunteja sekä Liikkuvuus/venyttely-tunteja on lisätty. Useasti kysyttyä Foam rollausta pääsee treenaamaan Liikkuvuus/venyttely-tunneilla, joissa ohjaajat käyttävät rollereita apuna. […]

to 24.11.2016

Mikä Ultimate?

Ulla Kiili pelaa ultimatea tamperelaisessa UFO:ssa ja toimii myös naisten ultimatemaajoukkueen kapteenina. Salitreeni tukee lajiharjoittelua ja Ulla pitää myös fysiikkatreenejä omalle joukkueelleen GoGolla. Mitä sitten on ultimate ja miten urheilija alun perin löysi lajin?  Aika tasan kahdeksan vuotta sitten menin ultimaten alkeiskurssille silloisessa opinahjossa Tampereen teknillisessä yliopistossa. Opiskeluporukastamme pari kaveria pelasi ultimatea ja houkutteli meitä […]

pe 07.10.2016

Janeten vinkit: kaikki tehot irti kuntosalilla!

Kuntosali on todella hyvä paikka treenata, kunhan osaa treenata tehokkaasti. Ajattelinkin kertoa teille muutaman peruspilarin liittyen tehokkaaseen kuntosalitreenaamiseen: Tekniikka! Sitä en voisi korostaa enempää. Jos tekniikka ei ole kunnossa, loukkaantumisriski kasvaa ja samalla ne tehotkin laskevat treenaamisesta. Ei isot painot, vaan laajat liikeradat! Todella moni (minä itsekin aikoinaan) tulee painosokeaksi, eli voimien kasvaessa lisätään painoja. Kun voimat […]

ti 20.09.2016

Siljan tie työkokeilusta vastaanottoon

Tällä kertaa annoimme kirjoitusvuoron GoGo Hermian vastaanottotyöntekijälle Siljalle, joka kertoo kuinka päätyi GoGolle töihin: Viime kevään aikana tuli todistettua se, että kaikki on saavutettavissa kunhan vain uskoo itseensä ja unelmiinsa. Kukapa olisi arvannut, että Silja, joka muutama vuosi sitten aloitti treenailut GoGolla, viettää nyt valtaosan ajastaan liikuntakeskuksessa – eikä suinkaan vain treenaamassa ja hengaamassa kuten […]

ma 05.09.2016

Ohjaajien valinnat syksyn treenivaatteista

Syksy on saatu energisesti käyntiin uuden lukujärjestyksen myötä ja toivottavasti treeni-into on jatkunut tai löytynyt uudestaan kesän jälkeen. Uusi kausi ja vuodenajan vaihtuminen tuovat mukanaan myös uudet treenivaatteet, joten pyysimme yhteistyökumppanimme Intersport Koskikeskuksen mukaan blogiin kertomaan syksyn trendeistä ja valikoimasta! Yhteistyön merkeissä Intersportin väki päästi myös todelliset treenivaatteiden käytön asiantuntijat, eli GoGon ohjaajat valitsemaan omat suosikkinsa. “Syksyn […]

ti 30.08.2016

Triathlon – miksi ja miten?

Yksi GoGon yhteistyöurheilijoista on Erika Parviainen, joka treenaa Triathlonia. Sali- ja ryhmäliikuntatreeni tukevat hyvin muuta harjoittelua ja syksyn aikana pääsemmekin seuraamaan Erikan treenejä ja valmistautumista kisoihin. Tässä ensin vähän taustaa siihen, miten Erika löysi lajin pariin. Moro! Täällä kirjoittelee Erika Parviainen, syksyllä 21 vuotta täyttävä urheilija Espoosta. Muutin vuosi sitten opiskelujeni vuoksi osittain Tampereelle, ja urheilun takia Espoo-Tampere-väliä […]