ke 09.06.2021

Liikunnan merkitys terveenä pysymiseen

Liikunta ja liikkuminen vaikuttavat suoraan terveyteen ja fyysiseen kuntoon sitä edistävästi. Tämä on selvää, eikä liikkumisen terveysvaikutuksia näin ollen tarvitse lähteä isommin avaamaan. Tätä tärkeämpää onkin pohtia, mitä voidaan ennaltaehkäistä liikunnan avulla sekä mitkä ovat liikkumisen tai päinavastoin liikkumattomuuden vaikutukset psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiimme. Voihan korona! 2020 alkuvuodesta alkanut koronapandemia pakotti ihmiset keksimään uusia tapoja […]

ke 17.03.2021

Fysioterapeutin vinkit etätyöhyvinvointiin

RYHDIKKYYDELLÄ EI KIVUILTA VÄLTYTÄ Nykyään töitä tehdään paljon etänä. Näytön äärellä on tullut istuttua varmasti ennenkin ja paljon, mutta nyt ei ole vieressä räväkkäsuisia työkavereita kaappaamassa ajatusmaailmaasi välillä irti työstä. Luksusta, eikö? Kerrankin saa tehdä tehokkaasti töitä, vai onko se sittenkään luksusta. Yksin työskentelyssä on omat hyvät ja huonot puolensa, aivan kuin siinä papupata työkaverissa, […]

to 25.02.2021

Etähyvinvointipalvelut yrityksille

6 VIIKON ETÄHYVINVOINTIKURSSI JA GOGO ONLINE Erityiset ajat vaativat erityisiä toimia – tutustu GOGOn uusiin etähyvinvointipalveluihin! Etähyvinvointipalveluja on yrityksille nyt kolme erilaista vaihtoehtoa, joihin kannattaa tutustua tarkemmin! Lue kaikista etähyvinvointipalveluistamme alta. GOGO Liikuntakeskusten kevään 2021 uutuus on 6 kerran (45 min x kerta) etähyvinvointikurssi, “Rento ja tehokas työpäivä” joka on fysioterapeuttien ja liikunnanohjaajien yhteistyönä toteutettu […]

pe 05.02.2021

Astetta terveellisempi ruokavalio

Onko ruokailu kieltolistoja ja rakettitiedettä? Ei suinkaan. Jos sinulle lähdetään tarjoamaan ruokavaliota ja opastusta kieltolistat edellä ja 1400 kilokalorin vuorokausisaannilla, on vika valmentajassa, ei sinussa. On tärkeä tietää muutamia perusasioita ruokailuun liittyen ja oppia soveltamaan niitä omaan käyttöönsä sen sijaan, että kieltäisimme itseltämme kaiken.  Millainen on terveellinen ruokavalio? Mistä tunnistaa sitten hyvät ohjeet ruokailuun ja […]

ma 25.01.2021

Hyvä aerobinen kunto vähentää sairastumisriskiä

Hyvästä fyysisestä ja aerobisesta kunnosta ja sen yhteydestä kehon kykyyn vastustaa erilaisia tauteja ja infektioita on puhuttu jo pitkään. Nyt siitä on tutkimusnäyttöä myös koronaviruksen aiheuttaman COVID-19-taudin osalta. Tuoreessa tutkimuksessa saatujen tulosten valossa näyttää siltä, että paremmalla aerobisella kunnolla varustetut ihmiset ovat pienemmässä riskissä saada koronavirustaudin vakavampi muoto, ja joutua näin sairaalaan. Tässä lyhyt tiivistelmä […]

ma 11.01.2021

Pari ajatusta palautumisesta

Ajatuksia palautumisesta Näin tammikuussa moni löytää, kuin taikaiskusta, uuden vaihteen treenaamiseen ja yleisesti terveellisempiin elämäntapoihin. Käydään ennen töihin lähtöä lenkillä, töiden jälkeen suunnataan jumpalle ja jumpan jälkeen tehdään vielä pikku puntti (näin hieman kärjistetysti). Samalla tahdilla jatketaan päivittäin seuraavat pari viikkoa. Sitten iskee flunssa. Flunssasta toivuttua treeni-into loistaa poissaolollaan ja paluu vanhoihin elämäntapoihin tapahtuu – […]

ma 14.12.2020

5 ohjetta elämäntapamuutoksen polulle

Oletko sinä pohtinut elämäntapamuutosta – tai kenties onnistunut toteuttamaan sellaisen? GOGO Parkista tuttu kuntosaliohjaaja ja Personal trainer Riikka kokosi muutaman hyödyllisen vinkin elämäntapamuutosta miettivälle tai sellaista aloittelevalle. ​1. Ole armollinen itsellesi elämäntapamuutoksen keskellä Mikään kestävä ei tapahdu hetkessä, joten älä rankaise itseäsi. Mieti kohdallesi realistinen pitkän aikavälin tavoite ja aseta pieniä välitavoitteita, joiden saavuttamisesta annat […]

to 03.12.2020

Ihana, kamala alkulämmittely?

Tämä voisi olla ehkä lyhyin blogiteksti alkulämmittelystä ikinä: 3 min kävelyä juoksumatolla, pari käsienpyöräytystä ja raudan kimppuun, end of story… Mutta koska olen tullut GOGO Hermiassa tunnetuksi alkulämmittelyn väsymättömänä saarnamiehenä, pureudutaanpa alkulämmittelyyn hetkeksi. Ollessani töissä Puolustusvoimissa varusmieskouluttajana, johdin varusmiesten kuntotestauspatteriin kuuluvaa cooperin testiä useasti. Etenkin jo lähes täyden vuoden palvelleet alikersantit haastoivat usein alkulämmittelymetodeitani äkkiseltään […]

ti 25.06.2019

Työhyvinvointi on kannattava sijoitus

  Tutkimukset osoittavat työhyvinvointiin panostamisen edistävän henkilöiden työkykyä, arjessa jaksamista ja täten yritysten liiketoimintaa. Oleellinen osa työhyvinvointisuunnitelmaa on liikunnan lisääminen työntekijöiden keskuudessa. Aamulehden artikkelissa (AL 25.3.2019) tuotiin esiin Birgitta Ojalan väitöstutkimuksen tuloksia, joka osoitti varhaisen kuntoutuksen selvät hyödyt kaikilla tutkituilla osa-alueilla vertailuryhmään nähden. Mittareina käytettiin fyysistä kuntoa, hapenottokykyä ja lihastoiminnan testaustuloksia, työkykyindeksiä, elämänlaadun mittaria, burn out -mittaria, työn […]

su 16.12.2018

BIOCIRCUIT™ – Helpon kuntosaliharjoittelun vallankumous

BIOCIRCUIT™ tekee kuntosaliharjoittelun helpommaksi kuin koskaan aikaisemmin! Talven 2019 uutuus BIOCIRCUIT™ -kiertoharjoittelu sopii jokaiselle kuntotasoon katsomatta. Harjoittelu on yksinkertaista, turvallista ja erittäin tehokasta. BIOCIRCUIT on uusi kiertoharjoittelumenetelmä, jonka avulla olet ovat koko ajan tietoinen harjoittelustasi ja saat parhaat harjoitustulokset. Liikkeet, kuorma, tahti ja palautusajat ovat kaikki valmiiksi integroituna ohjelmiin, jotka on suunniteltu räätälöidysti erityyppisille liikkujille. […]

to 18.10.2018

Jooga Tampere

JOOGA – KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA Joogan aloittaaksesi sinun ei tarvitse olla kokenut liikkuja. Helpot ja virkistävät tunnit arjesta palautumiseen sopivat erinomaisesti myös harrastuksen aloittavalle. Jooga sopii sekä naisille, että miehille. Joogan vahvuus on sen kokonaisvaltaisuus: samassa paketissa saat sekä kehon, että mielen hyvinvointia. Joogalla parannat liikkuvuutta, notkeutta, tasapainoa ja ryhtiä. Lisäksi joogalla saat lempeästi, […]

to 04.10.2018

Lajiesittely: PiYo

Kuka olet? Olen Vuokko Kronqvist ja olen ollut GOGOlla jo pienestä pitäen. Mitä ohjaat? Ohjaan uutuuslaji Beachbody Live PiYo, Les Mills Tonea ja Les Mills The Trippiä! Mitä siellä tehdään? Uutuus PiYo -tunnilla treenataan koko kroppa läpi. Vuoronperään treenaamme lihaskuntoliikeitä oman kehon painolla ja joogapainotteisia liikkeitä. Ensin lämmitellään rauhassa helpoilla liikkeillä, sitten tehdään hyvät ja […]