GOGO-saleilla on tänä vuonna tehty yhteensä yli 1,7 miljoonaa treeniä, joilla on iso posiitivinen vaikutus myös heikohkossa jamassa olevalle kansanterveydelle. Haastamme kaikki asiakkaamme mukaan rikkomaan 2 miljoonaa käyntiä vuoden loppuun mennessä – lähdetkö mukaan haasteeseen terveytesi edistämiseksi? Suomalaisten kestävyyskunto on ollut laskussa jo vuosikymmeniä. 1970-luvulla varusmiehistä joka neljännes juoksi 3000m cooperin testissä ja vuonna 2021 […]
HIIT OR MISS: HIIT-harjoittelu tutuksi ja osaksi elämää
Mikä ihmeen HIIT? Lyhenteenä nuo neljä kirjainta saattavat olla tuttuja sinulle joko erityylisten konseptituntien kuvailuista, ohjaajien ja valmentajien lausahduksista tai instagramin hashtageista. HIIT, ei HEAT – vaikka treenatessa yleensä lämmin tuleekin! HIIT tarkoittaa korkeaintensiivistä intervalliharjoittelua (High-Intensity Interval Training). Tämä tarkoittaa, että harjoitellaan tietyllä intensiteetillä ennalta määrätyn ajan verran, jonka jälkeen pidetään taukoa ennen seuraavaa intervallia. […]
Elämäntapamuutos mielessä?
Onko mielessäsi elämäntapamuutos liikunnan suhteen? Vältä yleisimmät sudenkuopat! Minkä vuoksi joillakin elämäntapamuutos onnistuu hyvin ja joillakin yritykset epäonnistuvat kerta toisensa jälkeen? On olemassa joitakin asioita, jotka vaikuttavat positiivisesti tai negatiivisesti elämäntapamuutokseen. Seuraavilla fysioterapeutin vinkeillä vältät yleisimmät sudenkuopat liikunnan ja parempien elämäntapojen haltuunotossa. Mikä on sinulle merkityksellistä arjessa? Meillä nykyajan ihmisinä on paljon meneillään koko ajan. […]
Kaikki 10 000 askeltasi eivät ole samanarvoisia
Olet varmasti kuullut, että päivässä tulisi ottaa 10 000 askelta. Olet ehkä kuullut myös uskomattomista terveyshyödyistä, joita tulee askeleiden mukana tai ainakin, että niitä siellä on? Kyllä, kävelemisestä saat paljon hyötyä ja sitä ei kannata vähentää, mutta onko 10,000 askelta päivässä jonkinlainen maaginen raja kuolemattomuuteen vai onko taustalla vain vanhanajan markkina kikka? 10 000 askelta […]
Mukaan ikääntyvien EU -hankkeseen?
HAE MUKAAN AKTIIVISEN IKÄÄNTYMISEN KUNTORYHMÄÄN Kaipaatko lisää vireyttä ja parempaa oloa? Oletko yli 65-vuotias, ja sinulle säännöllinen liikunta ei ole osa arkea? Haluaisitko aloittaa liikunnan ohjatusti ja turvallisesti? Mikäli vastasit KYLLÄ yllä oleviin kysymyksiin, on Sinulla mahdollisuus päästä mukaan ryhmään, mikä aktivoi Sinutkin liikkumaan! TERVE JA ENERGINEN OLO, NAUTI ELÄMÄSTÄ! Ilmoittaudu mukaan 6 kk mittaiseen Active Ageing Communities […]
Liikunnan merkitys terveenä pysymiseen
Liikunta ja liikkuminen vaikuttavat suoraan terveyteen ja fyysiseen kuntoon sitä edistävästi. Tämä on selvää, eikä liikkumisen terveysvaikutuksia näin ollen tarvitse lähteä isommin avaamaan. Tätä tärkeämpää onkin pohtia, mitä voidaan ennaltaehkäistä liikunnan avulla sekä mitkä ovat liikkumisen tai päinavastoin liikkumattomuuden vaikutukset psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiimme. Voihan korona! 2020 alkuvuodesta alkanut koronapandemia pakotti ihmiset keksimään uusia tapoja […]
Lajiesittely: PiYo
Kuka olet? Olen Vuokko Kronqvist ja olen ollut GOGOlla jo pienestä pitäen. Mitä ohjaat? Ohjaan uutuuslaji Beachbody Live PiYo, Les Mills Tonea ja Les Mills The Trippiä! Mitä siellä tehdään? Uutuus PiYo -tunnilla treenataan koko kroppa läpi. Vuoronperään treenaamme lihaskuntoliikeitä oman kehon painolla ja joogapainotteisia liikkeitä. Ensin lämmitellään rauhassa helpoilla liikkeillä, sitten tehdään hyvät ja […]
Parempi ryhti vain 30 päivässä!
Monelta meistä löytyy korjattavaa ryhdissä. Hartiat menevät usein jumiin ja siitä aiheutuu päänsärkyä. Huono ryhti aiheuttaa monelle myös alaselän kipuja. Huono ryhti voi johtua lukuisista eri syistä ja tänään keskitytään yhteen yleisimmistä syistä, josta huono ryhti voi johtua. Miksi olkapäät painuvat eteen ja yläselkä pyöristyy? Nykyään yhä useampi tekee toimistotyötä tai jotakin työtä, jossa istutaan paljon. Myös […]
Salietiketti: 7+1 kultaista sääntöä
Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on mukava käydä silloin, kun kaikki pelaavat samoilla säännöillä. Vaikka jokainen kiinnittää huomiota erityisesti itseensä ja omaan treeniinsä, voi salietikettiä noudattamalla tehdä salikäynnistä itselleen ja muille paremman kokemuksen. 1. Siivoa jälkesi ja hikesi Salilla hiki saa ja sen kuuluukin lentää! Välitä kuitenkin kanssatreenaajista sen verran, että pyyhit laitteet käytön jälkeen. Ryhmäliikuntatunneilla suojaa […]
Vältä nämä 4 virhettä treeneihin paluussa
Blogin vieraskynään tarttui Jouni Viitanen, GoGon yhteistyöurheilija ja Kilpa-aerobicin kaksinkertainen maailmanmestari. Tässä postauksessa Jouni muistuttaa välttämään nämä 4 yleisintä virhettä, joihin usein sorrumme liikuntaa aloittaessa tai pitkältä tauolta paluussa: 1) ÄLÄ ALOITA NOLLASTA SATAAN Hyvinvointi, kehitys ja kunto menee eteenpäin parhaiten pikku hiljaa määrää ja tehoa lisäämällä – jos aloitat loman jälkeen maksimaalisella teholla ja treenimäärällä, […]
”Jos haluat saavuttaa jotain, tee jotain!”
”Suurimmat harha-askeleet otetaan pysymällä paikoillaan.” Lue tuo lause uudestaan ja ajattele sitä hetki. Näin fiksuja suustaan päästäneen on pakko olla joku, joka on leikkinyt Gandhin, Einsteinin ja kumppaneiden kanssa samalla hiekkalaatikolla. Lue loppuun asti, niin tiedät kuka! Mitä tämä tarkoittaa meidän maailmassamme? Kuntosalilla, elintapojen muutoksen parissa, terveellisemmän ja energisemmän elämän tavoittelussa. Pointtina tässä on, että […]
Unohda treenimotivaatio – vaihda rutiiniin
Motivaation tärkeyttä korostetaan paljon ja mediasta löytyy juttuja kuten: ”Näin pidät yllä treenimotivaatiota” tai ”Näin motivoidut salitreenistä”. Innostus, mielenkiinto ja motivaatio ovat tärkeitä asioita, ja saavat meidät ottamaan ensimmäiset askeleet kohti tavoitteita. Jossakin vaiheessa motivaatio kuitenkin lopahtaa ja hyvin alkanut treenijakso tyssää lyhyeen. Liikunnan terveys- ja muut hyödyt tulevat esille kuitenkin vain säännöllisyyden myötä. Jotta […]