Käsilläseisonta ei ole vain voimistelijoille tai muille sirkustaiteilijoille, vaan se on jokaiselle joka vain tahtoo sisulla oppia vaativan liikkeen joka edistää koko kehon hallintaa. Erityisesti ylävartalo saa kovan treenin, mutta pysyäksesi pystyssä on koko kropan tehtävä töitä ja vatsalihasten sekä pakaroiden jännittäminen saa sinut varmasti pysymään pystyssä pidempään. Monet vannovat myös varpaiden asennon perään, sillä […]
Miksi meillä on infrapunasauna?
Infrapunasauna on terveyttä edistävä ja rentouttava saunakeidas. Sen terveydelliset vaikutukset perustuvat pitkälti infrapunalämmön syvältä kehoa lämmittävään vaikutukseen. Käsitteenä infrapunasauna tarkoittaa syvälämpöä, joka on aallonpituudeltaan samaa kuin se, mitä esiintyy auringon lämpösäteilyssä. Nautit siis ikään kuin auringonotosta ilman sen haitallisia ultraviolettisäteitä. Kehomme myös tuottaa vastaavaa lämpöä urheilusuorituksissa. Infrapunasaunat löytyvät GoGo Citystä sekä miesten että naisten pukkarista. […]
Vauhdita rasvanpolttoa ja piristä aineenvaihduntaa
Aina niukasti syöminen ja runsas liikkuminen eivät riitä poistamaan ylimääräisiä kiloja kehosta. Vaikka nyrkkisääntö ”syö vähemmän kuin kulutat” usein toimiikin, voit myös tarvita ylimääräistä piristystä aineenvaihduntaasi. Kokosimme muutaman vinkin, joiden avulla rasva palaa tehokkaammin ja aineenvaihdunta pysyy vilkkaana. Tutut ja tärkeät neuvot Syö riittävästi ja riittävän usein Paastoaminen ei ole tie hoikkuuteen. Liian tiukalla […]
Minä tein sen! Ylipainoisesta tytöstä normaalipainoiseksi GoGo-naiseksi
Monelle suomalaiselle kamppailu liikakilojen kanssa on tuttu riesa. Saman kamppailun on käynyt – ja voittanut – myös GoGon asiakasneuvoja Meri. Meri kertoo oman tarinansa ja kannustaa myös muita taistelussa ylipainoa vastaan. Vinkit sopivat myös liikunnan ilon hetkeksi menettäneille kanssasisarille ja -veljille. Tämän nuoren naisen tarina inspiroi varmasti. ”Minä ja liikunta emme ole aina olleet […]
Liikunnallinen tietovisa
Aloitetaan syksy stressittömästi leikkimielisellä tietovisalla! Testaa tietosi tai haasta koko ystävä- tai perhepiirisi tietokilpailuun, jonka kysymykset on jaettu viiteen eri osa-alueeseen: GoGo, kuntosali, ryhmäliikunta, ravinto ja anatomia. Tietovisassa on vaihtoehtoja, joista yksi on aina oikein. Oikeat vastaukset voit tarkistaa blogi-kirjoituksen lopusta, joten älä selaa alas ennen kuin olet kirjoittanut vastauksesi muistiin. GoGo Liikuntakeskus 1. […]
Testaa, oletko hyvässä kunnossa
Fyysisen kunnon mittaamiseksi on kehitetty lukuisia erilaisia testejä. Osa testeistä mittaa erityisesti lihaskuntoa, osa kehonkoostumusta ja osa hapenottokykyä. Mikään testi ei anna absoluuttista tulosta ja totuutta kunnosta, mutta vertailemalla saman testin tuloksia eri aikoina saa ainakin hyvän kuvan kunnon kehittymisestä. Tee siis näin: Mittaa oma kuntosi nyt. Aseta itsellesi tavoite, joka voi olla kunnon kehittyminen, […]
GoGo iloisena esittelee upouudet Octane Fitness Lateral X –crosstrainerit GoGo Parkissa ja Cityssä
GoGo Parkkiin ja Cityyn on ostettu upouudet crosstrainer-laitteet! Octane Fitness Lateral X:llä saat treenattua kokovartalon nopeasti ja erityisen tehokkaasti. Octane Fitness Lateral X –laitteessa on keskitytty erityisesti liikkeen luonnollisuuteen. Laitteella pystyy tekemään monia eri variaatioita ja tämän takia treenaaminen ei käy tylsäksi! Lateral Motion – Sivulta sivulle Sivulta sivulle liikerata tehostaa erityisesti alavartalon lihaksia. Tällä […]
Minä tein sen! Merja laihdutti 44 kiloa
GoGo Express Seppälän jäsen Merja Toppi on onnistunut laihduttamaan upeat 44 kiloa. 160-senttisen ja 128-kiloisen Merjan elämäntapamuutos alkoi syyskuussa 2011, ja tänä päivänä Merjan elopaino on enää 84 kiloa. Vaikka kiloja on lähtenyt jo runsaasti, myöntää nainen olevansa edelleen matkalla kohti 64 kilon normaalipainoa. ”Sitten olen pudottanut saman verran kuin painan. Aion etsiä samanpainoisen kaverin […]
Kivut ja liikunta – milloin kipu on hyvästä ja koska pitää lopettaa?
Lihaskipu on yleinen tuntemus kovan harjoittelun aikana ja treenin jälkeisenä päivänä. Kipu voi kertoa harjoituksen menneen hyvin perille, mutta toisaalta kielii usein myös siitä, että jotain on vinossa. Kipu polvessa ja olkapäässä kesken treeniä tai päänsärky ja niskajumi arkipäivänä ovat yleisiä vaivoja, jotka usein estävät liikkumasta halutulla tavalla. GoGon personal trainer, fyioterapeutti Merja Lindström vastaa […]
Loukkaantuminen hidastaa treenitahtia, eli Mikan matka kehonrakennuksen SM-kisoihin, osa 3
Tammikuussa Mikan valmentaja totesi, että esteeksi matkalla kehonrakennuskisoihin voi nousta vain loukkaantuminen. Nyt se sitten tapahtui. Nivusissa puhkesi tyrä, ja leikkausaika odottaa huhtikuussa. Mika myöntää, että kovat treenit voivat olla syynä kudosten pettämiselle, mutta toisaalta tyrä voi puhjeta myös toimistotyöläisille. Treenit ja erityisesti jalkatreenit jäävät nyt vähemmälle, sillä nivuskipu rajoittaa laajasti sekä vetäviä että jalkoihin […]
Millainen salipersoona olet?
Millainen olet salilla? Vedätkö jokaisen sarjan ähisten loppuun vai tunnelmoitko tanssitunneilla uudet, pinkit kengät jalassa? Kokosimme viisi yleistä salipersoonaa ja annamme heistä jokaiselle oman haasteen. Luettavaksi pilke silmäkulmassa! Rutiinitreenaaja Rutiinitreenaaja on tyyppi, joka on käynyt vuosia ellei vuosikymmeniä salilla tai ryhmäliikunnassa ja jolle sali on kuin toinen koti. Rutiinitreenaaja ei juuri perusta maailman uutuuksista, vaan […]
Proteiini, hiilihydraatti ja rasva – ravintoa vai sotatanner?
Ruoasta ei nyky-Suomessa ole pulaa, mutta silti – ja ehkä juuri siksi – ruokavalio ja erilaiset ruokaan liittyvät valinnat nostattavat tunteita, ja omaa valintaa puolustetaan kuin suurintakin aatetta. Onpa karppauksen ja muiden erikoisruokavalioiden suhteesta valtion ravintosuosituksiin käytetty jopa termejä taistelu ja sota. Ihmiset ovat erilaisia ja näin ollen erilainen ruokavalio saattaa toisesta tuntua hyvältä […]
