to 16.10.2014

My GoGo: Emmi ja Heidi

Tässä jutussa kuulemme jälleen GoGolaisten tarinan, kirjoittajina ystävykset Emmi ja Heidi. ”Olemme Emmi ja Heidi, hyvät ystävät Tampereelta. Meille GoGo on paras ja ainoa oikea paikka treenata Tampereella. GoGolla on rento ilmapiiri, ja siellä tuntee itsensä aina tervetulleeksi. Ohjaajat ovat huippuja sekä persoonaltaan että ammattitaidoltaan. GoGolle on aina kiva tulla treenaamaan, kuin tulisi toiseen kotiin. Käymmekin treenaamassa GoGolla […]

pe 03.10.2014

Enemmän irti: penkkipunnerrus, osa 2

Viime viikon blogikirjoituksessa käytiin läpi joitakin penkkipunerruksen peruselementtejä ja vinkkejä hyvään nostoon. Penkkipunnerrus on sitä miellyttävämpi harjoitus, mitä enemmän tutustuu sen oikeaan suoritustekniikkaan. Jos perusteet alkavat olemaan hallussa, harkitse hyödyntäväsi näitä lisäohjeita kehittäessäsi penkkipunnerrustasi: Pidä katse samassa paikassa koko noston ajan. Lukitse katseesi kattoon pisteeseen, joka on juuri tangon yläpuolella (kun tanko on noston yläasennossa). […]

ti 30.09.2014

Hyvä ryhti lähtee ajattelusta

Hymy on kaunein asusteesi, mutta ryhti kirii varmasti kakkoseksi! Mitä uskot hyvän ryhdin kertovan ihmisestä verrattuna huonossa ryhdissä vastaantulevaan henkilöön? Monet myöntävät ryhdin niin ilmentävän hyvää itsetuntoa kuin myös tuovan sitä kantajalleen! Toiset meistä ojentavat asentonsa tietoisesti tai tiedostamatta parempaan ryhtiin kuin toiset. Silti meillä kaikilla on kutakuinkin sama määrä lihaksia asennon ja ryhdin korjaamiseen […]

to 18.09.2014

My GoGo: Saila

  Pyysimme jäseniämme kirjoittamaan meille oman ”GoGo tarinansa”, eli minkä tahansa tarinan omaan elämäänsä ja GoGohun liittyen. Tällä kertaa kuulemme Sailan tarinan. Mikäli sinäkin voisit jakaa tarinasi muille, ota yhteyttä osoitteeseen blogi (at) gogo.fi. Aikaisemmat My GoGo -tarinat: My GoGo: Piia My GoGo: Technopolis ja Suvi My GoGo Express: Jaakko My GoGo: Katja ja Emma […]

to 11.09.2014

Nallekarkeilla tulokset nousuun! Palautuminen kaiken A ja O.

Kova treeni on takana, ja haluat siitä luonnollisesti mahdollisimman suuren hyödyn. Kannattaako syödä vai juoda ja kuinka paljon vai ei ollenkaan? Kun treenataan kovaa, joko salilla tai sen ulkopuolella, elimistöön kohdistuu kova rasitus. Jotta treeni tuottaisi tulosta ja keho pystyisi palautumaan seuraavaa treeniä varten, on huolehdittava oikeiden ravintoaineiden saannista ja riittävästä levosta. Moni kyllä panostaa […]

to 14.08.2014

Minun lajini: Kahvakuula

Minun lajini -juttusarjassa haastattelemme GoGon ohjaajia lajin mukaan, ja ohjaajat pääsevät kertomaan mikä lajissa vetää puoleensa! Tällä kertaa lajinamme on Kahvakuula, josta on tullut maailmanlaajuinen hitti sen tarjoaman monipuolisuuden ansiosta. Edelliset Minun lajini jutut: Minun lajini: CXWORX Minun lajini: BodyPump Minun lajini: SH’BAM   Elina  Mikä on parasta kahvakuulassa?  – Kahvakuulassa on parasta sen tehokkuus ja […]

ke 26.03.2014

Golfarin kuntoharjoittelu – osa 1

  Aloitamme blogissa lyhyen sarjan golfista, ajatellen erityisesti nykyisiä ja tulevia golfareita, mutta tietysti myös kaikkia lajikeskeisestä harjoittelusta kiinnostuneita henkilöitä! Ensimmäinen osa käsittelee golfia kestävyyden näkökulmasta. Seuraavat osat koskevat lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Kirjoittajana on pitkän linjan kuntovalmentajana toiminut alan ammattilainen, joka harrastaa itsekin intohimoisesti golfia. Kiitos Pasi Keskumäki! Tämän tekstin tarkoituksena on herättää ajatuksia ja synnyttää […]

ti 18.03.2014

Maastavedon tekniikka

Nousevatko niskakarvat pystyyn kun kuulet sanan maastaveto? Liike ei sinänsä ole vaikea, mutta erilaiset variaatiot saattavat sekoittaa ajatukset. Käymmekin nyt läpi, mitä kannattaa ottaa huomioon maastavedon tekniikassa, jotta sinun ei tarvitse enää olla epävarma oikeasta liikeradasta! 1. Maastaveto/ maastanosto Liike kohdistuu suorille selkälihaksille, reiden etuosalle, ja pakaralihaksille. Suoritus: Ota levytangosta hartioiden levyinen myötä- tai ristiote. Polvet ovat […]

to 13.03.2014

Totta vai tarua kuntosaliharjoittelussa?

Olet varmasti kuullut ympärilläsi puhuttavan jonkilaisia ennakkokäsityksiä kuntosaleista ja treenaamisesta. Tuommekin nyt esiin muutaman myytin, joihin on selkeä vastaus. Enää ei tarvitse epäillä ainakaan näiden myyttien totuusperää! Myytti 1: Kuntosaliharjoittelu kasvattaa liian isot lihakset. Fakta: Lihasmassan hankinta on tinkimättömän perusvoimaharjoittelun, riittävän ja terveellisen ruokavalion sekä levon ja lihashuollon summa. Pitkät sarjat ja pienet kuormat kehittävät […]

ti 25.02.2014

Aamunavaus

Aamulla herätessäsi olo on joskus jäykkä ja uninen. Silloin kannattaa ottaa keppi tai mopin varsi käteen ja suorittaa nopea ja helppo aamunavaus, ja päiväsi lähtee huomattavasti helpommin käyntiin! Jimmy näyttää viisi parasta liikettä koko kropan herättämiseksi. Kokeile näitä ja kommentoi jutun alle miltä aamunavaus tuntuu! 1. Rinnan avaus. Ota kepistä leveä ote ja vie se […]

to 23.01.2014

PHA-treenistä lisää virtaa kuntosalille (ja tuloksia!)

    Toiminnallisen harjoittelun kasvattaessa suosiota GoGon blogi jakaa vinkkiä PHA-treenin puolesta toiminnalliseen harjoitteluun, jonka voit toteuttaa itse kuntosalilla.   Mitä tarkoittaa PHA- harjoitus? PHA (Peripheral heart action) suomennettuna ”äärimmäistä rasitusta sydämelle”. PHA-harjoitus toteutetaan kiertoharjoittelu periaatteella, eli samat harjoitteet toistetaan useampaan kertaan peräkkäin. PHA-harjoituksessa on ensin tarkoitus nostaa sykettä mahdollisimman korkealle. Kun syke on korkealla […]

ti 17.12.2013

Minä tein sen! Uskomattomia tuloksia kuntosalilla

Minä tein sen! -sarja jatkuu Markon tarinalla. Marko treenaa Jyväskylän GoGo Express Seppälän salilla, ja sai vuodessa ystävänsä kanssa aikaan mahtavia tuloksia saliharjoittelulla! Marko paljastaa, kuinka monta prosenttia tulokset eri laitteilla paranivat vuoden aikana. Kaverini oli maanitellut minua salille n. 7 vuoden ajan. Olin 80-lukuisessa käsityksessä enkä kokenut että haluaisin maksaa useita kymmeniä euroja kuukaudessa, sillä […]